Co więcej, 20 minut stanowi czterokrotność ilości rozciągania, które musisz zrobić w ciągu dnia. Fizjoterapeuta Meghan King, DPT, wcześniej powiedział Well+Good, że statyczne rozciąganie działa najlepiej w 30-sekundowych porcjach, które składają się na pięć minut. Ta sekwencja zawiera jednak dynamiczne rozciąganie (lub rozciąganie z ruch), co spowoduje krążenie krwi i tętno również wzrosły. Tak naprawdę jest to rodzaj dwukrotnego treningu Sesha zawiniętego w jednym, kiedy się zatrzymasz i pomyślisz o tym. I tak: będziesz dotykać twoich palców szybciej niż możesz powiedzieć, że Namaste. Oto dlaczego joga wciąż się trzyma po 5000 lat. I sekwencja każdego początkującego powinien uczyć się na pamięć.
Co więcej, 20 minut stanowi czterokrotność ilości rozciągania, które musisz zrobić w ciągu dnia. Fizjoterapeuta Meghan King, DPT, wcześniej powiedział Well+Good, że statyczne rozciąganie działa najlepiej w 30-sekundowych porcjach, które składają się na pięć minut. Ta sekwencja zawiera jednak dynamiczne rozciąganie (lub rozciąganie z ruch), co spowoduje krążenie krwi i tętno również wzrosły. Tak naprawdę jest to rodzaj dwukrotnego treningu Sesha zawiniętego w jednym, kiedy się zatrzymasz i pomyślisz o tym. I tak: będziesz dotykać twoich palców szybciej niż możesz powiedzieć, że Namaste.
Oto dlaczego joga wciąż się trzyma po 5000 lat. I sekwencja każdego początkującego powinien uczyć się na pamięć.