Próbowaliśmy 21 dni treningów w domu--jak to zmieniło nasze spojrzenie na fitness
Łatwo jest się rozluźnić, gdy tylko patrzysz na swoje trampki, skłonny się wyrzucić jeszcze jeden przedstawiciel, w porównaniu z profesjonalnym trenerem kibicowaniem cię na IRL.
Wprowadź Les Mills na żądanie-na wszystko w jednym w jednym w jednej platformie fitness, która zawiera ponad 800 treningów od HIIT do jogi po taniec-to zasadniczo całe butikowe studio fitness w telefonie. Pytanie naszych redaktorów: czy format w domu Naprawdę być tak motywacyjne jak klasy studyjne, do których są przyzwyczajeni?
Aby się dowiedzieć, dwaj redaktorzy zapisało się na 21-dniowe wyzwanie, które zostało stworzone, aby pomóc ludziom „skupić się na własnym zdrowiu po przerwie letniej”, wyjaśnia Dr. Jinger Gottschall, były triathlonista, który współpracuje z szefem badań w Les Mills w celu przetestowania programów ćwiczeń. Ponieważ bądźmy szczerzy, pakowanie trampek na wakacje zajmuje cenne nieruchomości w twoim karmienie.
Les Mills zaproponował dwa plany treningu dla wyzwania: poziom 1.0).0 (dla fanatyków odnowy biologicznej, którzy są gotowi na wyzwanie wzmocnione).
Ponieważ żaden trening nie jest kompletny bez odpowiedniego stroju (DUH), nasi redaktorzy nosili kolekcję Les Mills X Reebok od stóp do głów i postanowili wprowadzić motywację na żądanie na testowanie.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, jak redaktorzy ocenili swoją nową rutynę treningową w domu.
Poziom 1.0-Alex Taylor
Złapałeś mnie: jestem zachwycony Wellness. Przez całe życie grałem w piłkę nożną, ale będąc zbyt konkurencyjną osobą, nigdy nie uważałem tego za „prawdziwy trening.„Kiedy opuściłem dni codziennych praktyk i obowiązkowe uwarunkowanie, a trener przepychał mnie przez cały czas, zdałem sobie sprawę, że fitnes.
Ale tej jesieni byłem zobowiązany do ponownego uruchomienia mojej opóźnionej rutyny fitness i trafienie na poziom Les Mills 1.0 w 21-dniowym wyzwaniu, aby to zrobić. Plan sprawił, że zaczynam się zacząć, i kazał mi śledzić filmy o samouczku krok po kroku przez pierwszy i drugi tydzień, aby móc przybić każdy ruch, zanim zanurkowam do bardziej żmudnych treningów. „Samouczki pomagają budować pewność siebie i umożliwić początkującym skupienie się na bezpiecznym wykonywaniu bardziej złożonych i zintegrowanych ruchów”, dr Dr. Gottschall mówi.
Nie chwalić się ani nic, ale po samouczku CXWorx, który koncentrował się na prawie całym moim ciele (Re: ABS, Ramiona i nogi), czułem się jak całkowity szef. Następnie opanowałem bodycombat (dedykowany na cardio) i body równowagi (dla elastyczności) samouczków. Z pozornie zerowymi zaczepami, skłoniło mnie to do uczynienia prawdziwych treningów szybciej niż się spodziewałem.
Kolejną fajną rzeczą w planie konwersalnym wellness było to, że nie musiałem kupować mnóstwa sprzętu. „Stworzyliśmy opcje bez sprzętu, aby podkreślić, że możesz zyskać kondycję i siłę bez żadnego specjalnego sprzętu”, Dr. Gottschall wyjaśnia.
I TBH, sprzęt był całkowicie nie niezbędny. Każdy ruch wywołał oparzenie, używając masy ciała i zwracając szczególną uwagę na trenera. Przed tymi trzema tygodniami nigdy nie ufałbym sobie, że dostanę „prawdziwy trening” w domu, ale teraz? Jestem totalnym profesjonalistą.
Poziom 2.0-Erin Flynn
Fitness stał się tak ważną częścią mojego życia, że pokusa pominięcia zajęć treningowych nawet nie wchodzi w mój umysł. Nie zrozum mnie źle-mam na celu słuchanie mojego ciała i spędzaniu dni odpoczynku, ale wiem, że czuję się bardziej energetyzowany, produktywny i ogólnie szczęśliwszy, gdy jestem w groove z moją rutyną fitness.
Ale w wyniku tego zobowiązania moja rutyna może stać się trochę zbyt znajomy. Czasami w końcu daję mniej niż 100 procent w moich treningach, ponieważ motywacje instruktora nie szukają mnie w taki sam sposób, jak kiedy to słyszałem.
Właśnie dlatego byłem podekscytowany, aby zmienić sytuację na poziomie 2.0 z 21-dniowego wyzwania, które obiecało zwolnić moją sprawność za pośrednictwem treningów cardio, siły i HIIT, które mogłem zrobić z minimalnym sprzętem i bez wędrówki na siłownię lub studio.
Pierwszego dnia wysadziłem pierwszą klasę Bodypump-którą byłem w stanie wykonać w małym salonie mojego mieszkania w Nowym Jorku-i pomyślałem: „Tylko 30 minut? Bułka z masłem.„Następnego dnia moje obolałe nogi śpiewały inną melodię. Gdy przepłynąłem przez klasę Body Balbalance, aby pomóc im wyzdrowieć, zdałem sobie sprawę, że prawdopodobnie kładę zbyt duży nacisk na długość moich treningów, a nie na intensywność. Wyciągnięta lekcja.
Pod koniec 21 dni zapoznałem się z formatami treningowymi, aby naprawdę mogłem wejść all-in podczas każdej sesji, a moje obolałe mięśnie odczuwały wyniki moich wysiłków w najlepszy sposób. A z innym treningiem każdego dnia tygodnia z dniami uważności i odpoczynku w mieszance-plan utrzymywał mnie na palcach (dosłownie), a inspirujący instruktorzy sprawili, że wróciłem po więcej.
„Po trzech tygodniach wyniki będą większe psychicznie”, dr Dr. Gottschall mówi. „Możesz czuć się zdrowszy psychicznie i fizycznie i nauczyłeś się być zgodny z nowym harmonogramem ćwiczeń."
Zdecydowanie czułem, że zmiana psychiczna, ponieważ doświadczyłem z pierwszej ręki, jak konsekwentne wkładanie maksymalnego wysiłku do moich treningów pomogło mi zdobyć jeszcze więcej tych korzyści, na które się uzależniłem.
Chcesz spróbować 21-dniowego wyzwania dla siebie? Kliknij tutaj, aby zapisać się na bezpłatną próbę Les Mills na żądanie i pobierz plany. Ponadto podziel się swoim doświadczeniem, aby wygrać jedną z trzech torb Reebok X Les Mills Swag.
We współpracy z Les Mills ™ na żądanie
Najlepsze zdjęcie: Pietro Karras/Stocksy
