Twoje życie po sodzie po diecie Oto jak się tam dostać

Witamy w najnowszym od Wellness Council, nasz ręcznie dobrodzony holistyczny skład zdrowia: ściśle wyselekcjonowana grupa, która daje najlepszą radę po tej stronie własnego guru osobistego.

Tutaj, dietetyk celebrytów, przedsiębiorca i najlepiej sprzedający się autor Kimberly Snyder, dzieli się prawdziwą rozmową o zejściu z sosu… ee.

To, co pisze w następnym! Wysyłaj pytania i pomysły [email protected].

To prawda: wszyscy mamy uzależnienia od jedzenia i picia. Dla mnie jest to ciemna czekolada, którą przyznaję, że jem prawie codziennie (nawet jeśli jest to niewielka ilość). Dla wielu jest to soda dietetyczna.

Wszyscy wiemy, że zawiera kofeinę i sztuczny cukier, który jest wyjątkowo słodki (obrzydliwie słodki, jeśli nie jesteś do tego przyzwyczajony). Mimo to dietetyka jest czymś, czego wielu ludzi nie może się poddać, jako coś, co można sięgnąć, gdy jesteś zmęczony i spragniony-lub trochę w dół i potrzebuje płynnego podnoszenia.

Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że soda dietetyczna nie jest „w porządku” picie po prostu dlatego, że nie ma kalorii. Jego sztuczne słodziki mogą być neurotoksyczne, a soda dietetyczna jest ogólnie niezwykle formująca kwas, co może powodować wypłukiwanie minerałów i witaminy B.

Jest tak sztuczny, jak to tylko możliwe, i nie jest zgodne z tym, co mamy naturalnie, aby trawić-dlatego, że wyglądasz, jakbyś się starał. Widziałem wielu „starszych” ludzi, z zwięszymi skórą i kościstymi palcami przylegającymi do dietetycznych puszek napojowych. Przerażające, ale prawdziwe.

Jednak raz po raz ludzie mówią mi, że jest coś o tym, co naprawdę trafia na miejsce. Ale pytanie brzmi: Dlaczego? Dlaczego czujesz, że soda dietetyczna robi dla ciebie coś dobrego, skoro nie ma mowy, żeby to prawda? Następnym razem, gdy zdobędziesz ochotę sięgnąć po dietetyczną sodę, która jest niewłaściwie przerażająca dla twojego zdrowia i piękna, zadaj sobie pytanie: „Gdzie dokładnie jest swędzenie, i jest to naprawdę jedyny sposób, aby ją podrapać?"

Spróbuj spojrzeć na [rzucenie dietetycznej napoju gazowanego] jako okazję do wybrania czegoś, co może pomóc zmienić nastrój, jednocześnie dodając wartość.

Zacznij także zauważać, kiedy naprawdę pragniesz sody dietetycznej, pod względem nastroju. Czy otrzymałeś irytujący projekt pracy przez swojego szefa? Czy czujesz się samotny, nie ma kogoś, kto wita cię w domu pod koniec dnia i chcesz puszkę, gdy tylko wejdziesz?

Spróbuj spojrzeć na to jako okazję do wybrania czegoś, co może pomóc zmienić nastrój, jednocześnie dodając wartość. Moim ulubionym szybkim przyspieszeniem nastroju jest wyrzucanie butów i chodzenie boso na ziemi (oficjalnie nazywa się to „uziemieniem” lub „uziemieniem”). Lub, gdy tylko wrócisz do domu, spróbuj zmienić ubrania i idź na spacer lub jogging, zwłaszcza jeśli byłeś w środku przez cały dzień. A podczas dnia pracy spróbuj zjeść lunch na zewnątrz lub spacerować po biurze do biurka kolegi, aby uzyskać odrobinę pick-me-up.

Pozytywnie, w sodzie dietetycznej są przyjemne. Połączona natura sody może zdecydowanie dodać trochę blasku do twojego dnia. Słodki smak daje „w górę” i może sprawić, że poczujesz się, jakbyś zmienia nastrój, gdy czujesz się przygnębiony, samotny lub smutny. Aby na dobre porzucić sodę dietetyczną, musisz tylko znaleźć sposoby, aby uzyskać ten szum bez upadku brązowych rzeczy.

Mając to na uwadze, oto trzy napoje, na które można się dotrzeć, gdy uderza dietetyczna gorączka sodowa i chcesz szybkiego trafienia czegoś gazowanego i błyszczącego. (Bonus: są super zdrowe.)

1. Zevia

To jest linia napojów bezalkoholowych słodzonych ze stewii. Z umiarem byłby to dobry pierwszy odejście od typowego nawyku sodowego dietetycznego. To przynajmniej nie ma sztucznych słodzików ani smaków, więc jest to krok we właściwym kierunku.

2. Kombucha

Kombucha zawiera herbatę i naturalne cukry, które fermentują do napoju złożonego wypełnionego zdrowymi, probiotycznymi bakteriami. Należy pamiętać, że cukier odgrywa ważną rolę w tym procesie, więc chociaż zawartość cukru jest znacznie niższa niż typowy napój bezalkoholowy, musi zawierać trochę. Po fermentowaniu kombucha zostaje gazowany i zawiera ocet, witamin z B i enzymów, które mogą pomóc w trawieniu i detoksykacji.

3. Wody owocowe

Oto świetny sposób na kreatywność. Do Fizz użyj wody musującej jako bazy. Wymieszaj pokrojone cytrusy ze świeżymi ziołami, takimi jak kolendra lub coś naprawdę świeżego, takiego jak ogórek i mięta. Możesz także polubić świeże, zamustane jagody z liśćmi bazylii. Baw się dobrze!

Mam nadzieję, że te alternatywy działają dla Ciebie w kopaniu dietetycznego uzależnienia od napojów gazowanych Raz na to, co przynajmniej znacznie zmniejszyć, jedna aluminiowa soda dietetyczna może jednocześnie. Pamiętaj: postęp, a nie perfekcja.

Kimberly Snyder, CN, jest celebrytą dietetykiem i New York Times Najlepszy autor Rozwiązanie detoksykacyjne piękności, Beauty Detox Foods I Piękna moc detoksykacji, oraz współautor nadchodzącego Radykalne piękno z Deepak Chopra (wrzesień 2016). Jej popularny blog kosmetyczny, Kimberlysnyder.Com, zawiera przepisy i jej charakterystyczne produkty, w tym probiotyki, nutraceutyki i DVD Yoga. Jest także twórczynią firmy Glow Bio, organicznego soku, koktajlu i firmy oczyszczającej.

O czym Kimberly powinien napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].