Prawdopodobnie zaniedbujesz najściślejszy mięsień w nodze------------jest dokładnie to, jak to rozciągnąć

„Twoje cielęta są przymocowane do obcasów i kolan, więc pomyśl o swoim ciele jako całości podczas rozciągania” - mówi Frick. „Na ten odcinek przejdź do tradycyjnego psa, a następnie przejdź stopy do klatki do twarzy-aby twoje obcasy dotykają ziemi. Stamtąd baw się sprzedawaniem kolan, jakbyś zabierał psa na spacer. Następnie zagraj z zabraniem stóp o kilka cali, aby ulepszyć odcinek."

Ponieważ „krótki pies” to pełny odcinek, który atakuje całe plecy nóg, nie będzie się po prostu świetnie-pomaga wydłużyć i zapobiec obrażeniu, mówi Frick. A jeśli chcesz dodać bonus do tej ekstrawagancji rozciągającej cielęta, dodaj także do mieszanki „odrzucone łydki”. „To, co robisz, to zawiesić piętę z bloku jogi, jednocześnie kładąc drugą stopę na ziemi. To naprawdę łapie całą piętę i cielę - zauważa. „Oba te odcinki pomogą zapobiec zapaleniem powięzi i zapalenia obcasowego z stałym rozciąganiem."

Kiedy regularnie wykonujesz te odcinki, nigdy więcej nie będziesz musiał radzić sobie z bolesnymi, ciasnymi cielątami.

Pomiń następny masaż. Te ruchy jogi są równie dobre:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.