10 zdrowych codziennych nawyków do zachowania nawet podczas dystansu społecznego, według psychologów

„Zatrzymaj się z rutyną samoopieki w jak największym stopniu”-mówi psycholog kliniczny Carla Marie Manly. „Chociaż możesz nie mieć ochoty na prysznice, nici dentystyczne i szczotkowanie, podstawowa sama opieka jest pewnym sposobem na zwiększenie nastroju."

2. Ubierz się tak, jakbyś pracował

Znowu proste wezwanie do wyboru legginsów nad spodanami dresowymi (lub bez spodni) może mieć znaczenie, jeśli chodzi o zachowanie poczucia siebie. Jasne, nikt z twoich połączeń konferencyjnych nie zobaczy cię z szyi, ale tylko dlatego, że życie WFH może być bardziej luźne, nie oznacza, że ​​powinieneś porzucić poczucie dekoracji.

„Najważniejszymi rzeczami w codziennej rutynie, aby pozostać humanizowanym, jest aktywnie ubieranie się tak, jakbyś wychodził i utrzymywał rytuały produktywności.„-psychoterapeuta Jennifer Freed,

„Myślę, że najważniejszymi rzeczami w codziennej rutynie, aby pozostać humanizowanym, jest aktywnie ubieranie się tak, jakbyś wychodził i utrzymywał rytuały produktywności” - mówi dr Dr. Uwolniony.

3. Gotować prawdziwe posiłki

„Gotuj i przygotuj posiłki, które zajmują trochę czasu, ponieważ teraz ty Posiadać Czas ”, Dr. Freed mówi. „Gotowanie jest bardzo uziemiającym i zakotwiczającym ćwiczeniem i sprawia, że ​​czujemy się bardziej zmysłowo. Więc chcesz podkreślić wszystko, co utrzymuje twoje zmysły bardzo przy życiu, zamiast tępić."

4. Trzymaj się zwykłego planu żywieniowego (w jak największym stopniu)

Nie tylko chcesz włożyć uważny wysiłek gotowania dobrego posiłku, ale także chcesz trzymać się pół-regularnego planu posiłku, jaka jest twoja norma, zakładając, że spiżarnia na to pozwala.

„Unikaj słodkich napojów, słodkich potraw i zbyt dużej ilości kofeiny”, Dr. Manly mówi. „Wahania poziomu cukru we krwi i adrenaliny mogą zwiększyć lęk."

5. Komunikuj się z ludźmi, którzy o ciebie troszczą się

Duh! Jest to bolesne, aby być oddzielonym od bliskich i łatwe do zdrowego dystansu społecznego zbyt poważnie, zamykając wszystkich. Ale to nie musi tak być. „Połącz się z bliskimi przez FaceTime i SMS” - mówi Dr. Męski. „Nawet krótkie wiadomości wypełnione emoji czują się pocieszające w czasach dystansowania społecznego."

6. Pomaluj paznokcie, zwiń włosy, zrób ten rytuał piękności, który sprawia, że ​​czujesz się całość

„Teraz nie jest czas, aby zwężyć małe luksusy, które sprawiają, że czujesz się świetnie”, Dr. Manly mówi.

Mimo że nie oznacza to, że możesz podjechać do salonu, nadal możesz dać sobie idealną majsterkowicz mani, założyć maskę cycki, zrobić to mało dodatkowych rzeczy, które sprawia, że ​​czujesz się pięknie.

7. Ćwiczenia

Gymy zamykają się masowo, ale wciąż istnieje wiele sposobów na dostęp do tych endorfinów.

„Jeśli możesz wyjść na zewnątrz, wybierz się na krótki spacer, aby przywrócić połączenie ze światem; nawet 15-minutowy spacer okazuje się. Manly mówi. „Jeśli jesteś w środku, weź udział."

Albo hej, sprawdź, które z twoich ulubionych studiów fitness są teraz treningami przesyłania strumieniowego.

8. Zrób swoje naczynia

Lub pranie, lub codziennie, czyń łóżko lub cokolwiek innego-wszystko-To trzyma bałagan. I nie rób tego tylko na codzienny sposób; Rozważ teraz okazję do ogromnego kondo.

„Użyj tego czasu, aby wyczyścić się, detoksykację z bałaganu i odświeżyć środowisko.„-psychoterapeuta Carla Marie Manly

„Użyj tego czasu, aby wyczyścić się, detoksykację z bałaganu i odświeżyć środowisko”, Dr. Manly mówi.

9. Odśwież swój dom w domu (a także nastrój)

Nie spodziewasz się firmy, ale więc cofając się? Ponieważ teraz chodzi o podwyższenie zmysłów i „dotyk” nie wydaje się być w menu, jest to najlepszy czas, aby wyłamać dyfuzor lub spalić Baies Dyptyque.

„Uspokajające olejki eteryczne, takie jak lawenda, są cudowne do uspokajających nerwów, a optymistyczne, cytrusowe olejki eteryczne to wspaniałe wzmocnienie nastroju”, dr Dr. Manly mówi. „Jeśli czujesz się nisko, dodaj trochę blasku do swojego dnia, spalając aromatyczną świecę. Miękkie światło dodaje uspokajający element, a kojący zapach może czuć się cudownie uzdrawiający."

10. Zachowaj naturalną ciekawość innych rzeczy

W tej chwili Twój kanał w mediach społecznościowych jest prawdopodobnie zalany aktualizacjami Covid-19, niezależnie od tego, czy przyjmują formę artykułów, memów, czy ogólnych niechcianych opinii. Gormanduje to wszystko świadomie i nieświadomie. I, Słuchać: Niezwykle ważne jest, aby być informowanym, ale musisz pozwolić sobie na odmładzającą przerwę od cyklu informacyjnego i uczynić przestrzeń dwa najważniejsze nawyki, które należy teraz zachować. Pierwszy to tworzenie. „Często jesteśmy zbyt zajęci, aby piec chleb lub domowe ciasteczka” - mówi dr Dr. Męski. „Wykorzystaj w pełni te przestoje, wykonując wszystkie kreatywne rzeczy, które wstrzymałeś."

A drugą rzeczą, na którą można zrobić miejsce na naukę. „Traktuj sobie tak, jakbyś miał wyjść na najważniejszą rozmowę o pracę lub najlepszą datę swojego życia, i być również tak samo czujnym”, dr Dr. Freed mówi. „Bądź na bieżąco, ale nie tylko z wiadomościami, ale świetnymi książkami. To czas, aby naprawdę się wykształcić; Samokształcenie jest niezwykle produktywne."

Najważniejsze nawyki na bok codziennie, oto co powinieneś robić, jeśli absolutnie * musisz * podróżować teraz. I dlatego chcesz być sceptyczny wobec naturalnych produktów, które twierdzą, że leczy Covid-19.