11 przekąsek na Amazon, które zarejestrowani dietetycy zalecają obolały, bóle stawów
Rozmawialiśmy z kilkoma zarejestrowanymi dietetycznymi dietetyczami o tym, jakie składniki należy szukać i dowiedzieć się o ich zaleceń dotyczących przekąsek dotyczących skrzypień i bólu. Sprawdź te 11 przekąsek, które kopią zapalne stawy do krawężnika. Bonus: wszystkie są dostępne na Amazon.
Crispbread Frisbread Wasa oferuje „witaminy B i inne przeciwzapalne składniki odżywcze do ochrony przed bólem stawów”, mówi Lappe. Na porcję te chrupiące krakersy serwują dwa gramy błonnika, aby odpocząć od stanu zapalnego (snap, trzask i maku, nie więcej).
Błonnik: 2 g/porcja
Białko: 1 g/porcja
Kupuj teraz
Nie tylko jedna torebka Starkist zawiera ogromne 17 gramów białka, ale woreczka wypełniona tuńczykiem jest bogata w kwasy tłuszczowe omega-3, „rodzaj zdrowego tłuszczu, który może obniżyć stan zapalny w ciele”, wyjaśnia Lappe. Wybierając tuńczyk, Lappe zaleca wybór tuńczyka na bazie wody w porównaniu z tuńczykiem na bazie oleju, który może zawierać więcej sodu. Połącz z krakersami lub wrzuć do sałatki w celu ugryzienia przeciwzapalnego.
Białko: 17 g/porcja
Kupuj teraz
W przypadku bogatej w składniki odżywcze przekąski wegetaria. Te „chipsy jarmużu to satysfakcjonujący sposób na zakradnięcie. Dwa gramy błonnika, cztery gramy białka i 90 kalorii na porcję-te chrupiące ukąszenia dają energię potrzebną do pracy.
Błonnik: 2 g/porcja
Białko: 4 g/porcja
Kupuj teraz
„Niesalone orzechy włoskie zawierają kwasy tłuszczowe omega-3, które mogą pomóc w zmniejszeniu stanu zapalnego, a nawet chronić stawy”, mówi Brownstein. Garść z nich dostanie dwa gramy błonnika i cztery gramy białka na porcję. Dodaj te orzechy włoskie do sałatki lub zupy, aby wyśsuwać posiłki. Lub po prostu słychać na nich samodzielnie!
Błonnik: 2 g/porcja
Białko: 4 g/porcja
Kupuj teraz
Polecone przez Brownsteina, te fasolki Bami Lupini to świetna przekąska dla tych, którzy mają „fasolę” myślącą o swoim zdrowiu. Wykonane z dobrych składników, takich jak fasola Lupini (jedna z gwiazd naszych prognoz trendów wellness 2023!), Woda i sól morska, te fasoli lupini są doskonałym źródłem błonnika i białka. Wzmocnienie przeciwzapalne, nadchodzimy!
Błonnik: 3 g/porcja
Białko: 4 g/porcja
Kupuj teraz
Mam słodycze? Wypróbuj suszone przez Słońce Fig Ziby. Uwielbiamy to, że jedynym składnikiem jest fig, oferowanie „doskonałego źródła wapnia, które wspiera i wzmacnia kości”, mówi Jessica M. Kelly, RDN, LDN, właścicielka z Pensylwanii i zarejestrowany dietetyk dietetyk w Nutrition, który Heals, LLC. Jeśli chodzi o porcje, otrzymasz dziewięć gramów błonnika i dwa gramy białka dla satysfakcjonującego NOM.
Błonnik: 9 g/porcja
Białko: 2 g/porcja
Kupuj teraz
Te owocowe woreczki wykonane z owoców, warzyw i nasion Chia oferują zdrową dawkę (1200 mg) przeciwzapalnych omega-3, minus dodatkowy cukier, mówi Kelly. Zapakowane w wyciskalne torebki, plecak Squeeza Chia's Squeeze są dobre na godne wyniki i są w pięciu pysznych smakach: dzika malina, banan truskawkowy, kokos mango, zielona magia i Blackberry Bliss Bliss Bliss.
Błonnik: 3 g/porcja
Białko: 2 g/porcja
Kupuj teraz
Pikantne i słodkie, ta mieszanka zawiera orzechy włoskie, pistacje, suszone żurawiny i migdały. Prawdziwe orzechy i suszone owoce dostarczają kwas alfa linolowy, który oferuje dobre źródło przeciwzapalnego omega-3, według Kelly. Każda obsługa zegarów w trzech gramach błonnika i białka (każda), dzięki czemu można uzyskać ugryzienie przeciwzapalne, które jest smaczne i wypełniające.
Błonnik: 3 g/porcja
Białko: 3 g/porcja
Kupuj teraz
Zalecany przez Kelly, ten pasek zawiera 70 kalorii, 4 gramów błonnika i 1 gram białka na porcję, aby wspierać zdrowe zapalenie jelit i zwalczać zapalenie. Wykonany z fig i probiotyków, ten bar figowy naprawdę sprawi, że powiesz: „To wszystko?"
Błonnik: 4 g/porcja
Białko: 1 g/porcja
Kupuj teraz
Laura Simmons, MS, RDN, CD, zarejestrowany dietetyk w RET Physicerapy and Healthcare Specialists z siedzibą w stanie Waszyngton, rozlała fasolę o tej pikantnej przekąski. W tym pudełku nie brakuje smacznej i chrupiącej fasoli, od słodkiej Sriracha, czosnku i cebuli oraz soli morskiej (mniam). Każdy kęs zawiera cztery gramy błonnika i sześć gramów białka, aby pomóc ci budować mięśnie i zwalczyć zapalenie. Te przekąski to prawdziwa okazja.
Błonnik: 4 g/porcja
Białko: 6 g/porcja
Kupuj teraz
Smaczne, długotrwałe i bogate w przeciwutleniacze-nie możesz się pomylić z suszonymi jagodami w Kalifornii. Są to „świetna opcja do sparowania z niesolonowanymi mieszanymi orzechami w podróży lub wrzucania miski z popcornem”, mówi Simmons. Plus mają dłuższe okresy trwałości!
Błonnik: 4 g/porcja
Białko: 2 g/porcja
Kupuj teraz, ale poczekaj, jest więcej! Chcesz być pierwszym, który usłyszał o najnowszych (i największych) kroplach produktów sklepowych, niestandardowych kolekcjach, rabatach i innych? Zarejestruj się, aby Intel dostarczył prosto do skrzynki odbiorczej.
