Hacki z 3 sypialniami, aby upewnić się, że śpisz w * dokładnej * idealnej temperaturze

2. Przemyśń swój materac

Zakupy materaca może wydawać się tak proste, jak wybranie najwygodniejszego modelu, do którego się pociągasz, ale materiał jest naprawdę kluczowy dla spokojnego snu w nocy. Podczas gdy niektóre typy przyczyniają się do ciepła, takie jak pianka pamięci, inne pozwalają na lepszy przepływ powietrza, takie jak pianka poliuretanowa, mikrokoły, powiedział Tishman.

3. Ulepsz swoje prześcieradła i poduszki

Ale twój materiał materaca nie jest jedyną rzeczą, która ma znaczenie, jeśli chodzi o sanktuarium w sypialni. Twoje poduszki i arkusze również mają dużą różnicę w jakości snu.

„Bawełniane arkusze są dobrym wyborem, ponieważ materiał jest oddychalny i promuje przepływ powietrza” - powiedział Tishman. „Ponadto poduszki ze specjalnymi osłonami chłodzenia mogą pomóc Ci w chłodzie przez całą noc."

Jedwab brzmi jak świetny (i luksus!) Miejsce regulujące temperaturę do rozpoczęcia.

Oto dlaczego użycie planisty może pomóc ci lepiej spać. Dowiedz się też, dlaczego więcej snu może pomóc ograniczyć obsesję na punkcie cukru.