3 wskazówki dotyczące zdrowego odżywiania na lotnisku od założycieli Tone It Up

Nie zawsze łatwo jest utrzymać zdrowe nawyki żywieniowe podczas podróży-szczególnie, ponieważ częściej, jedynymi rzeczami, które można znaleźć na lotniskach, są pizza, hamburgery i przetworzona żywność.

Nawet profesjonaliści ds. Wellness, tacy jak Karena Dawn i Katrina Scott z Tone Up, czują bardzo prawdziwą walkę, kiedy latają-co robili bardzo ostatnio. Tej jesieni trenerzy Rockstar zasadniczo żyli z walizek i spędzili czas na 15 różnych lotniskach, przecinając kraj w ramach wycieczki fitness. Zaletą przez cały ten czas w drodze? Dało im to wiele szans na udoskonalenie ich hacków do zdrowego odżywiania się w podróży. Istnieją w szczególności trzy wskazówki, w których Duo przekleń, które dzielą poniżej.

Czytaj dalej, aby uzyskać porady na temat zdrowego jedzenia na lotnisku od tonu.

Posiłki i przekąski

„Powiedziałbym, że lotniska w ciągu ostatnich kilku lat stały się nieco bardziej świadome zdrowia, a niektóre mają sklepy z sokami i sałatki, które możesz wybrać”, mówi Dawn. Ogólnie rzecz biorąc, „w żywności na lotnisku i samolotach jest dużo soli”, ostrzega Scott. „I dlatego pakowanie czegoś dla siebie jest o wiele lepsze."

Jeśli zamawiasz jedzenie, skup się na warzywach i chudym białku

„Jedną z naszych kluczowych zasad jest utrzymanie szczupłego, czystego i zielonego”, mówi Dawn. Polecała siedzenie do jedzenia w restauracji na lotnisku w opcjach związanych z gąsienicami, jeśli masz czas. Tak czy inaczej, pamiętaj, aby dokładnie przeczytać menu i zapytaj, czy są dodawane składniki, takie jak sól lub cukier, ilekroć nie jest to jasne. „Zobacz, czy jest coś zielonego jak sałatka” - sugeruje Dawn. „Wszyscy zwykle mają w menu ładnego kurczaka lub ryby, a boczna sałatka lub jakiś zdrowy węglowodan. Mniej sosu jest zwykle lepsze i wiedz, co wkładają do sosu."

Woda jest (dodatkowa) ważna dla zwalczania odwodnienia samolotu

„Największą rzeczą podczas podróży jest nawodnienie” - mówi Scott. „Gdy przejdziesz przez bezpieczeństwo, weź dużą butelkę wody, ponieważ nawet nie dają ci tak wiele, gdy jesteś na locie. I w ten sposób masz to przy sobie.„Kolejny hack hydratacji geniuszu do latania? Dodawanie korzenia pianki do swojego H20.

Aby pomóc w utrzymaniu rutyny fitness podczas podróży, wypróbuj je w dowolnym miejscu ruchy w kolorze tyłek lub te 7 ćwiczeń całkowitej od dziewcząt TIU.