4 błędy koktajlu stojące między tobą a zdrowym śniadaniem

To błąd koktajlu z łatwą poprawką. Schwarz mówi, że włącza składniki, które są wysokie zarówno białka, jak i zdrowe tłuszcze, dzięki. Grecki jogurt lub masło orzechowe (migdał lub orzeszki ziemne) stanowią bogatszą konsystencję.

Masło orzechowe to pyszny składnik koktajlu:

Błąd: lekceważenie rozmiaru porcji

Rozmiary porcji mogą być wystarczająco trudne, aby pomyśleć, kiedy coś jest na talerzu; może być jeszcze trudniejsze, gdy jedzenie jest mieszane w płyn. „Czasami ludzie będą piić podwójną część rozmiaru, nawet nie zdając sobie z tego sprawy” - mówi Rifkin.

Poprawka: Pomyśl o wielkości części każdego składnika

Ten wymaga po prostu bardziej pamiętania o tym, ile z każdego składnika dodajesz do swojego blendera. Z białkiem Barkyoumb mówi, że w sumie dąży do co najmniej 15–20 gramów. Gdy jedzenie jest mieszane, zmniejsza jego rozmiar fizyczny.

Ten koktajl z włókien Acacia jest fantastyczny dla zdrowia jelit:

Błąd: zakładając, że koktajle można popełnić tylko ze świeżymi owocami i warzywami

Twój crisper zawiera jedne z najlepszych składników do włączenia do koktajlu, ale ignorowanie mrożonych owoców i warzyw jest wielkim błędem, jest wielkim błędem. „Moimi ulubionymi są zamrożony szpinak lub zamrożony kalafior” - mówi.

Poprawka: Zachowaj mrożone owoce i warzywa z przodu zamrażarki, abyś nie zapomniał o nich

Zbyt często worki mrożonych warzyw są całkowicie zapomniane. Trzymaj zamarznięte owoce i warzywa z przodu zamrażarki, więc zobaczysz je za każdym razem, gdy zajrzysz do środka. W ten sposób pamiętasz, aby użyć ich następnym razem, gdy wystrzelisz mikser.

Nie brakuje koktajli, które możesz zapewnić, że dostarczają odżywianie tak samo, jak zapewniają smak. Kluczem jest uderzenie równowagi. Nawet podczas unikania tych typowych błędów jest dużo miejsca do eksperymentowania. To jest zabawna i najsmaczniejsza część!

Owoce i warzywa to jedne z najzdrowszych pokarmów zamrażarki:

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla kultowych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.