4 Techniki wywołania świadomego marzenia samym umysłem, według dekodera snów

I w jej oczach i tak nie ma potrzeby wymuszania świadomego snu poprzez nienaturalne środki, kiedy można było doprowadzić do klarowności, zmieniając się w właściwy sposób myślenia. „Myślę o snach jak ptaki” - mówi. „Tak, możesz umieścić je w klatce i wyglądają pięknie, ale o wiele piękniej jest widzieć, jak latają na niebie.„Innymi słowy, zamiast hakować sen w szybkiej klarowności, Cheung zaleca wolniejsze podejście, które wymaga większej uważności i intencji.

4 wskazówki, aby uzyskać właściwy sposób myślenia, aby doświadczyć świadomego snu

1. Zachowaj dziennik marzeń.

„Próba doświadczenia świadomego marzenia, zanim pamiętasz swoje marzenia, jest jak nauka biegania, zanim będziesz mógł chodzić”, mówi Cheung, dlatego zaleca opracowanie regularnej praktyki nagrywania wszystkiego, co pamiętasz o śnie po przebudzeniu, ilekroć masz jeden. Pomoże ci to bardziej psychicznie skontaktować ze swoimi marzeniami, biorąc pod uwagę, że będziesz o nich częściej myśleć w godzinach przebudzenia.

2. Poszukaj symboli w swoich snach.

„Zawsze mówię, że najlepszym dekoderem marzeń jesteś ty” - mówi Cheung. „Twój marzycielski umysł używa innych ludzi, miejsc i rzeczy, aby nauczyć cię czegoś o sobie.”Na przykład, kiedy marzysz o swojej matce lub przyjacielu, mówi, że możesz zastanowić się, jak się matczynie lub czy jesteś dobrym przyjacielem dla siebie. Gdy stajesz się bardziej świadomy tego, co próbują ci powiedzieć twoje marzenia, stajesz się coraz bardziej zdolny do interakcji z nimi w czasie rzeczywistym, dodaje Cheung. Pamiętaj, aby szukać symboli we wszystkich snach, nawet jeśli wydają się dziwne, na przykład gdy zęby wypadają we śnie.

3. Być bardziej uważnym w ciągu dnia.

Większa świadomość, gdy się nie śpisz, może przywołać większą świadomość podczas śpiącego, mówi Cheung. „Wiemy, że sny są kontynuacją twojego życia w symbolicznym, psychologicznym języku”, mówi. Więc jeśli wielokrotnie zauważasz i zauważasz swoje otoczenie, gdy nie śpisz, używając tego, co Cheung nazywa mini „sprawdzaniem rzeczywistości”-zrzucając sobie pytanie przez cały dzień: „Czy nie śpię, czy jest to sen?„-będziecie bardziej prawdopodobne, że będziesz pamiętać o śnie, gdy się zdarzy, mówi.

4. Angażować się w fantastyczne media.

Podobnie jak Dreams, Fantasy Worlds przedstawione w filmach, programach telewizyjnych i grach wideo odzwierciedlają alternatywne rzeczywistości, w których restrykcyjne zasady wszechświata, takie jak logika i fizyka, nie mają zastosowania. Angażowanie się w tego rodzaju media częściej wywołuje twoją wyobraźnię i kreatywność w sposób, który może być tak samo transport jako świadomy sen, mówi Cheung: „Kiedy zanurzasz się w alternatywnej rzeczywistości, powiedzmy, gry wideo, ty „Zasadniczo ćwiczy stan snu."

Wszystkie powyższe wskazówki pomogą ci przenieść się w odpowiednią przestrzeń dla świadomego snu, ale jeśli nie przyjdzie naturalnie, nie rezygnuj z nadziei. Wypróbuj następujące sejf (nieprzestrzegający snu) techniki:

4 techniki, które mogą pomóc Ci osiągnąć świadomy sen

1. Ustaw intencję.

Możesz dostosować podstawowy element łagodnego podejścia wymienionego powyżej bez konieczności sparowania go z czasem przebudzenia w środku nocy, mówi Cheung. Aby to zrobić, po prostu ustaw zamian, aby mieć świadomy sen w dowolnym momencie, w ramach notatki dla twojego przyszłego siebie. Tak jak możesz powiedzieć: „Muszę pamiętać o 3 P.M. Aby wrócić do mojego domu i chodzić mojego psa ”, możesz również powiedzieć:„ Będę miał marzenie, kiedy zasypiam dziś wieczorem i dowiem się, że marzę.„Chodzi o to, że po prostu mówię swojemu mózgowi, co chcesz, tak jak często ustawiamy przypomnienia o innych rzeczach w naszym życiu, mówi Cheung.

2. Dotknij zmysłów przed pójściem spać.

Podobnie możesz użyć niektórych części podejścia SSILD opartego na zmysłach, ale bez konieczności robienia tego w środku nocy. Kiedy wsiadasz do łóżka i zamykasz oczy, Cheung sugeruje skupienie się na dowolnych obrazach lub kolorach, które możesz zobaczyć za powiekami, a następnie poruszając się po ciele, przechodząc przez odczucia każdej części ciała, aż zasypisz. Przyciąganie tego poziomu uwagi na swoje fizyczne ja może pomóc ci lepiej zachować świadomość, nawet gdy przejdziesz do nieświadomości snu, mówi Cheung.

3. Przewiduj klarowność, więc nie budzisz się z niej, kiedy to się stanie.

Jedną z największych blokad dróg do osiągnięcia pełnego zakresu świadomego snu jest budzenie. „Kiedy widzimy coś fantastycznego, jak dinozaur, często jesteśmy jak:„ To nie może być prawdziwe ”, więc katapultujemy się, ale jeśli możemy po prostu zaufać i przyjąć, będziemy mieli lepsze wrażenia, - mówi Cheung. Zaleca zaakceptowanie po skoku, że przejrzność może się zdarzyć i planować zachować spokój, jeśli tak, aby skuteczniej jeździć na fali.

4. Zatrzymaj się przez kilka sekund po przebudzeniu.

Mózg znajduje się w receptywnym miejscu zaraz po przebudze. Jako taki, jednym z najlepszych sposobów przyjęcia tej wrażliwości jest trzymanie oczu zamknięte, gdy po raz pierwszy budzisz się z jakiegokolwiek snu (jeśli nie musisz spieszyć się do pracy, to znaczy) i pozostanie w tej samej pozycji.

„Każdy ruch fizyczny wkłada cię z powrotem do świadomego świata, ale jeśli pozostaniesz nieruchomo przez 90 sekund z zamkniętymi oczami, to jest tak blisko, jak to możliwe, jak to możliwe”, mówi Cheung. Dziel.) Gdy będziesz nawyk to podejście do przebijania, coraz częściej powrócisz do tego półprzytomnego stanu we śnie i w rezultacie osiągnąć świadomy sen.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.