5 stymulujących mózg „przekąski sensoryczne”, które mogą pomóc Ci zachować skupienie i produktywność, mówi psychiatra

dr. Hamdani wymyśliła kreatywną kombinację na podstawie jej osobistego doświadczenia z ADHD i tego, co najlepiej dla niej działało w przeszłości. „Sam mam ADHD, więc doszedłem do tej przekąski, kiedy myślałem o tym, jak się podtrzymuję”, dr Dr. Hamdani mówi. „Osoby z ADHD często szukają stymulacji, czy to umyślnie, czy niezamierzone."

„Sam mam ADHD, więc doszedłem do tej przekąski, kiedy myślałem o tym, jak się podtrzymuję”, dr Dr. Hamdani mówi. „Osoby z ADHD często szukają stymulacji, czy to umyślnie, czy niezamierzone."

W przypadku marynowania popcornu odkryła, że ​​był to łatwy, celowy sposób stymulowania jej mózgu i pozostanie na dobrej drodze podczas codziennych czynności. „Odkryłem, że kiedy jesz pewne pokarmy, czasami możesz uzyskać pewną ilość stymulacji z samego jedzenia, co sprawia, że ​​jesteś zaangażowany i skupiony na zajęciu się zadaniami”, dr. Hamdani dodaje.

Jak zrobić idealną przekąskę sensoryczną

Chociaż nie ma twardych i szybkich zasad projektowania własnego przepisu na przekąskę sensoryczną, istnieje kilka kluczowych czynników, które mogą pomóc w jak największym stymulującym. Przede wszystkim dr Dr. Hamdani mówi, że ostatecznie sprowadza się to do osobistych preferencji. „Jest to bardzo zależne od podniebienia osoby” - mówi.

Mimo to dr Dr. Hamdani mówi, że chcesz szukać potraw, które będą tak interesujące dla ust. Pomyśl: pikantne, chrupiące, kwaśne rzeczy. „Na przykład, gdy potrzebujesz czegoś, co odepchnie od ataku paniki, polecamy coś, co odkształci cię od tego momentu, jak super kwaśne cukierki”, mówi.

Wszystko, aby powiedzieć: jeśli popcorn marynaty nie jest twoją filiżanką herbaty, nie martw się. dr. Hamdani mówi, że inne przekąski sensoryczne, takie jak przyprawione orzechy, pikantne mango i mrożone winogrona (które następnie pokrywają świeżą cytryną lub sokiem z limonki, aby uzyskać dodatkowe zamek błyskawiczny) również załatwi sprawę. I ostatecznie wszystko sprowadza się do znalezienia czegoś twój Mózg naprawdę lubi.

dr. Hamdani mówi, że inne przekąski sensoryczne, takie jak przyprawione orzechy, pikantne mango i mrożone winogrona (które następnie pokrywają świeżą cytryną lub sokiem z limonki, aby uzyskać dodatkowe zamek błyskawiczny) również załatwi sprawę.

Kiedy zjeść sensoryczną przekąskę

Pod względem czasu, dr Dr. Hamdani mówi, że ważne jest, aby zrozumieć twoje naturalne wzory. „Jem to, kiedy wiem, że opadam lub około dwóch po południu, kiedy mogłem użyć tego rodzaju stymulującej przekąski”, mówi, dodając, że przekąski sensoryczne są szczególnie konieczne w weekendy, kiedy nie ma tyle ustalonego harmonogramu (i potrzebuje czegoś, co pomoże jej pozostać na dobrej drodze).

Owoce morza jest również doskonałe dla zdrowia mózgu

dr. Hamdani podsumowuje, dzieląc się, że owoce morza to kolejne danie All-Star do funkcjonowania poznawczego. Według niej niektóre rodzaje ryb (takich jak łosoś) są pełne kwasów tłuszczowych omega-3, które są bardzo korzystne dla zdrowia mózgu. „Kwasy tłuszczowe omega-3 są ważne z neurobiologicznego punktu widzenia, ponieważ pomagają budować tłuszczową warstwę osłonki mielinowej, która otacza neurony, które pomagają zdarzyć się przenoszenie chemiczne”, mówi.

Potrzebujesz wzmocnienia energii w południe? Jesteśmy z Tobą: