5 mitów o samobójstwie musisz przestać wierzyć, według psychologa

Pomimo zakresu problemu, rozmowa o samobójstwie pozostaje tabu, dlatego jednym z głównych wyzwań związanych z zapobieganiem samobójstwom są główne rozmowy na temat samobójstwa i przyczyn. Dla psychologa klinicznego Rheeda L. Dr Walker, autor Nieprzepustowy przewodnik po czarnym zdrowiu psychicznym, Mówienie o samobójstwie jest częścią jej codziennego. Jej praca jako dyrektor Laboratorium Kultury, Ryzyka i Resilience na University of Houston koncentruje się na zapobieganiu przedwczesnej śmierci w społecznościach kolorowych.

Jedna z głównych przeszkód Dr. Walker mówi, że spotyka się w swojej pracy, nawet zachęca ludzi do dyskusji. Ze względu na to, jak przerażające i niepokojące może być ten temat, trudno jest to nawet ożywić. „Samobójstwo jest jedną z tych rzeczy, które ludzie są:„ Och nie, nie będziemy tego dotykać ”, kiedy naprawdę musimy być głównym nurtem tego rodzaju rozmów, jeśli będziemy zaangażować się w prawdziwą profilaktykę”, mówi.

„Wielu ludzi obawia się, że mówisz o samobójstwie, ponieważ nie czują się przygotowani.„-Rheeda l. Dr Walker, psycholog kliniczny

Mówienie o samobójstwie jest trudne nawet dla lekarzy przeszkolonych. Jeden z dr. Obowiązki Walkera polega na szkoleniu doktorantów pracujących nad doktoratami i zachęca ich do przygotowania się do rozmowy o samobójstwie z pacjentami. „Dostaję odkup, to jak„ cóż, ta osoba nie rozmawiała o samobójstwie, więc tak naprawdę nie chcę tego wychowywać.„Wielu ludzi, w tym profesjonaliści szkoleniowej, obawiają się, że mówisz o samobójstwie, ponieważ nie czują się przygotowani”, wyjaśnia. „Wiele z tego, co jest obawy, że nie ma narzędzi, które pomogą ludziom, gdy mówią, że są samobójcze."

Język jest tego częścią. Warunki takie jak „popełnione samobójstwo”, „Udana próba samobójstwa” i „nieudana próba samobójstwa” są uważane za przestarzałe i stygmatyczne; Natomiast warunki, które są bardziej neutralne i nie przypisują winy ani osiągnięć, takie jak „zmarło przez samobójstwo” lub „próby samobójstwa”. Samobójstwo nie jest już wymienione jako przestępstwo w Stanach Zjednoczonych, chociaż niektóre państwa wciąż próbowały samobójstwa wymienione w swoich ustawach karnych i nadal jest uważane za przestępstwo w niektórych krajach. Korzystanie z języka, który nie wstydzi się ani nie stygmatyzuje myśli samobójczych, znacznie przyczynia się do upośledzenia ludzi do dzielenia się tym, jak naprawdę się czują, zamiast ukrywać go z obawy przed osądzeniem lub wpadnięciem w kłopoty.

Zapobieganie samobójstwom jest złożonymi pracami, a główna jej część polega na zajęciu się czynnikami społecznymi, które przyczyniają się do samobójstwa, jakby doświadczają przemocy, rasizmu i dyskryminacji, ubóstwa i braku dostępu do opieki fizycznej i psychicznej. Ale kolejnym kluczowym elementem jest poszukiwanie ludzi w naszych społecznościach i prowadzenie tych rozmów. Mówienie o samobójstwie pomaga w tym ekranu i sprawia, że ​​ci, którzy cierpią bardziej, miejmy nadzieję, pozwolą uzyskać pomoc, mogą pomóc komuś, kto zmaga się z myśli samobójczych. „Wykonuję tę pracę od ponad 20 lat i myślę, że jeśli uda nam się dostać do miejsca, w którym jest refazja:„ Ci ludzie odczuwają ból i nie widzą żadnych wyjścia ”, które zaczynają zmiękczać myślenie o [samobójstwie] i może inspiruje ludzi do ich pomocy, jednej osoby na raz ” - dodaje Dr. Piechur.

Według dr. Walker i Delgado, niechęć do otwarcia rozmowy o samobójstwie doprowadziła do wielu szkodliwych nieporozumień, aby zapobiegać, które sprawiają, że zapobieganie jest trudniejsze. Ponieważ tak trudno jest rozmawiać o samobójstwie, ważne jest, aby rozproszyć te mity.

5 niebezpiecznych mitów o samobójstwie, które utrudniają poszukiwanie pomocy

Mit 1. Mówienie o samobójstwie zachęca

Dr mówi, że nie może być dalej od prawdy. Walker-Research odkrywa, że ​​mówienie o samobójstwie nie czyni kogoś bardziej prawdopodobnym, aby spróbować¹. „Jeśli ktoś nie myśli o samobójstwie, mówienie o tym nie wkłada go do głowy”, mówi.

W rzeczywistości Dr. Walker to mówi nie Mówienie o samobójstwie jako kryzysu zdrowia publicznego, czytanie jest trudniejsze dla osób doświadczających myśli samobójczych i myśli, aby dzielić się tym, co się czują, co może uniemożliwić im szukanie pomocy. "Jeśli ktoś Jest Mówiąc o tym, podniesienie tego jako troski otwiera drzwi, aby poczuli się widziani i usłyszeni, zamiast czuć, że muszą się ukryć, i są sami, ponieważ ludzie, którzy mają poziom bólu, który doprowadziłby ich do wymyślenia i przejdź przez plan potrzebuje więcej wsparcia, nie mniej - mówi.

Nie ma właściwego sposobu na rozmowę o samobójstwie. Coś, co pomaga jednak zameldować się z kimś, kto wykazuje niektóre oznaki, że mogą być narażone na próby samobójstwa, takie jak przejście przez traumę lub stresujące zdarzenie; Mówienie o śmierci, śmierci, poczuciu winy lub planowaniu przyszłości, których nie jest częścią; podejmowanie nietypowego, niebezpiecznego ryzyka; czujesz się przygnębiony, smutny, niespokojny, pusty lub rozwścieczony; ekstremalne problemy ze spanie lub jedzenie; ekstremalne wahania nastroju; wycofanie się z przyjaciół i bliskich; i/lub badanie sposobów śmierci. Ważne jest, aby pamiętać, że są to ogólne czynniki ryzyka, na które należy uważać, i że ludzie mogą nie wyświetlać wszystkich lub większości; Obecność pary wystarczy jednak, aby wywołać rozmowę.

W tym przypadku Dr. Walker mówi, że wyciągnięcie ręki może wyglądać jak powiedzenie: „Hej, wiem. Czy kiedykolwiek myślałeś o zabiciu siebie?„Już wyraźne pytanie jest w porządku, ponieważ celem jest zapewnienie tej osobie miejsca, aby szczerze się otworzyć. Następnie, w zależności od tego, co mówią, możesz zaplanować kolejne kroki i pomóc połączyć je z innymi metodami wsparcia. „Myślę, że tam, gdzie moi uczniowie [i inni] utknęli w pomyśle, że muszą uratować życie, ale nie musisz być dobrym słuchaczem kogoś, kto cierpi”-mówi, mówi.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, próbowałeś samobójstwa i doznał kontuzji, natychmiast zadzwoń pod numer 911; Jeśli nie jesteś w stanie, poproś kogoś innego o pomoc. Jeśli nie jesteś ranny, ale jesteś w bezpośrednim niebezpieczeństwie zranienia siebie, zadzwoń pod numer 911 lub numer infolinii samobójczej (kilka jest wymienionych poniżej).

Podczas gdy wsparcie bliskich jest ważnym elementem zapobiegania samobójstwom, ważne jest również zbadanie pierwotnych przyczyn myśli samobójczych, a także leczenia myśli samobójczych i zachowań, takich jak specyficzne poparcie dla nadużywania substancji, psychoterapia i leki w razie potrzeby.

dr. Walker mówi, że pomysł, że mówienie o samobójstwie zachęca go do fałszywego, ale co to Jest To prawda, że ​​sposób, w jaki mówi się samobójstwa i zgłaszane w mediach. Na przykład relacje medialne o samobójstwie, które uwielbiają lub sensacyjne szczegóły mogą zainspirować próby naśladowców. Badania wykazały, że wśród tych, którzy rozważają samobójstwo, narażenie na samobójstwo może wpłynąć na ich decyzję o samobójstwie; Może to być szczególnie prawdziwe w przypadku nastolatków, którzy znają kogoś, kto zmarł przez samobójstwo². „Jeśli ktoś otrzyma szczegóły, a może myśli o samobójstwie i nie ma nikogo do rozmowy, częściej używają niektórych z tych metod, które widzieli, aby zakończyć własne życie” - mówi Dr. Piechur.

Mit 2. Ludzie, którzy próbują lub umierają przez samobójstwo, są tchórzliwi lub słabi lub zawsze mają zdiagnozowany stan zdrowia psychicznego

Żadne z tych percepcji nie jest dokładne. Podczas gdy ludzie, którzy mają problemy ze zdrowiem psychicznym, są bardziej narażeni na samobójstwo, nie każdy, kto jest samobójczy, ma zdiagnozowany problem zdrowia psychicznego. „Prawdą jest, że około 90 procent osób, które umierają przez samobójstwo, ma pewne zdiagnozowane lub nierozpoznane zaburzenie psychiczne³, Jest dobre 10 procent ludzi, którzy wydają się być zdrowymi i dobrze funkcjonującymi osobami ”, wyjaśnia dr Dr. Walker (ważne jest, aby zauważyć, że większość ludzi, którzy zdiagnozowali warunki zdrowia psychicznego, nie umiera samobójstwem.) „Jeśli zamierzamy uratować jakiekolwiek życie, myślę, że błędnie jest założyć, że ludzie słabych umysłów lub nawet ludzie psychicznie są osobami, które są bezbronne, ponieważ w naszym społeczeństwie jest wielu ludzi, którzy mają myśli samobójcze [ którzy nie pasują do tego profilu]."

To Jest Z pewnością prawda, że ​​niektóre czynniki narażają niektóre osoby bardziej na ryzyko niż inne-historia problemów zdrowia psychicznego, izolacja społeczna, dostęp do śmiertelnych środków i brak wsparcia, mogą zwiększyć ryzyko samobójstwa, ale dr. Walker mówi, że akceptując to ktokolwiek mógł Zagrożone jest sposobem na upewnienie się, że ludzie czują się bardziej komfortowo, rozmawiając o swoich uczuciach i myśli samobójczych, nawet jeśli nie pasują do typowego profilu kogoś, kto wydaje.

Jeśli chodzi o to, czy ludzie, którzy umierają przez samobójstwo, są tchórzliwi czy słabi? dr. Walker mówi, że tak nie jest, ponieważ samobójstwo nie jest normalną reakcją na przeciwności lub stres. W rzeczywistości mówi, że ludzie, którzy realizują plan śmierci przez samobójstwo przeciwko ich naturalnym instynktom, aby zachować własne życie i powstrzymać się przed niebezpieczeństwem⁴-Dbają głównie o zakończenie cierpienia. „Są prawdopodobnie bardziej silne, niż możemy sobie wyobrazić, więc myślę, że jest to jeden z powodów, dla których jest to trochę mylący, że tylko słaba osoba mogła to zrobić”, dodaje.

3. Młodzież i studenci są najbardziej narażeni na śmierć przez samobójstwo

Jak wspomniano powyżej, samobójstwo jest problemem wśród danych demograficznych wiekowych. Ponadto ocena ryzyka samobójczego jest skomplikowana, mówi Dr. Piechur. Istnieje wiele czynników, które analizują, które grupy są najbardziej narażone na śmierć przez samobójstwo w porównaniu z innymi, a wiek to tylko jeden czynnik. Pamiętaj, że czynniki ryzyka są nie predykcyjne, dlatego tak ważne jest zwiększenie dostępu na cały plan do mechanizmów, które mogą pomóc w podstawowych problemach, które powodują samobójstwo. „Nie możemy właściwie przewidzieć, kto będzie lub kto nie umrze przez samobójstwo”, podkreśla. „Zawsze mówię, że zakładam, że każdy, kto odczuwa ból, może być wrażliwy."

Podczas gdy nastolatki z pewnością są narażeni na śmierć przez samobójstwo, nie są one grupą najbardziej reprezentowaną w danych śmierci samobójczej. „Ogólnie rzecz biorąc, osoby starsze częściej umierają przez samobójstwo niż młodsi”, mówi dr Dr. Piechur. Według CDC prawie połowa wszystkich samobójstw w Stanach Zjednoczonych przybywa dla dorosłych w wieku od 35 do 64 lat. W tej grupie stawki są najwyższe wśród rdzennych mężczyzn i kobiet Indian amerykańskich lub Alaski, a następnie nie-latynoskimi biali i kobiet. Starsi dorośli powyżej 75 roku życia są również narażeni na śmierć samobójstwem. Dla porównania, zgony z powodu samobójstwa osób w wieku od 10 do 24.

Nie oznacza to jednak, że młodsi ludzie nie są na wielkim ryzyku. Podczas gdy wskaźnik samobójstw dla tej grupy wiekowej jest niższy niż wśród innych grup wiekowych, samobójstwo jest drugą wiodącą przyczyną śmierci wśród amerykańskich nastolatków, zgodnie z danymi CDC. Te same dane stwierdzają również, że samobójstwa wzrosły w tej grupie wiekowej o około 52 procent między 2000 a 2021. W różnych podgrupach istnieje również wielki powód do niepokoju: wśród osób w wieku od 10 do 24.

Mit 4. Ludzie, którzy samookaleczają lub mówią o byciu samobójczym, chcą po prostu uwagi

Po pierwsze, istnieją kluczowe różnice między próbami samookaleczenia i samobójstw; Samookręt nie zawsze prowadzi do próby samobójczej, ale naraża na to kogoś więcej. Delgado dodaje, że wiele osób ma myśli samobójcze, ale tak naprawdę nie próbuj samobójstwa; Mimo to wysiłek, jaki należy dowiedzieć się, jak poważne są te zagrożenia, warto wydać, aby uratować życie. Podsumowując: Wspomnienie samobójstwa jest okrzykiem o pomoc.

To powiedziawszy, mogą być ludzie, którzy Do Porozmawiaj o samobójstwie jako o sposób na zwrócenie uwagi. Ignorowanie ich nie jest odpowiedzią, według dr. Piechur. „Jeśli to właśnie robią, aby zwrócić uwagę, myślę, że warto zwrócić uwagę” - mówi.

Mit 5. Jeśli ktoś chce umrzeć przez samobójstwo, znajdzie sposób, więc nie ma sensu tworzyć polityki publicznej, na przykład ograniczenie dostępu do broni lub projektowanie infrastruktury, aby utrudnić

Oznacza ograniczenia odnoszą się do utrudniania dostępu do metod umierania przez samobójstwo, takie jak pistolety, substancje i wysokie struktury, a badania pokazują, że oznacza to ograniczenia i że brak jego konsekwencji. Idealnie nie jest to jedyna metoda zapobiegania i jest częścią planu zapobiegania samobójstwom, który obejmuje zajęcie się głównymi czynnikami, które powodują, że ludzie próbują samobójstwo.

„Oznacza to, że ograniczenie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić jako społeczeństwo, po części dlatego, że nie robimy innych rzeczy, takich jak przeformułowanie tego, jak myślimy o ludziach samobójczych lub ludziach, którzy są zagrożone samobójstwem”, mówi dr. Piechur. „Ale dopóki nie będziemy w stanie tego zrobić, musimy ograniczyć dostęp do ludzi [do śmiertelnych środków]."

„Oznacza ograniczenie jest jedną z najważniejszych rzeczy, które możemy zrobić jako społeczeństwo."-Dr. Piechur

Niektóre metody samobójcze mają wyższy wskaźnik śmiertelności niż inne. Metaliza badań opublikowanych w 2022 r¹⁰ w Journal of Affective Disorders To zbadało śmiertelność metod samobójczych, wykazało, że zgony i próby związane z bronią palną spowodowały śmierć około 90 procent czasu, a następnie zawieszenie lub uduszenie, które jest śmiertelne prawie 85 procent czasu, a następnie utopienie, które jest śmiertelne około 80 procent z nich czas. Jest to ważne, ponieważ nadal istnieje szansa, aby pomóc komuś, kto przeżyje próbę samobójstwa. Badania wykazują, że dla wielu osób ostre kryzysy samobójcze, w których są najbardziej narażeni na zranienie siebie lub próbę samobójstwa, są krótkie; Z tego powodu utrudnienie dostępu do śmiertelnych środków może dać komuś czas na przemyślenie ich decyzji.

Jeśli istnieje wysoka konstrukcja, taka jak most lub budynek, o którym wiadomo, że jest popularnym punktem skoku, lub nad rzeką lub zbiornikiem wodnym, w którym ludzie są znane, oznacza, że ​​ograniczenie może wyglądać jak wzniesienia wysokich barier lub blokowanie dostępu do wyższych części, gdzie tam Ludzie mogą upaść lub skakać. Badania wykazały, że wprowadzenie tych środków bezpieczeństwa ratuje życie. Na przykład opublikowano badanie z 2017 r⁹ w PLO online Journal spojrzał na różne strategie zapobiegania samobójstwom wdrożone w Szwajcarii, aby zapobiec upadkowi zgonów z wysokich struktur, takich jak mosty i budynki. Instalowanie pionowych barier i poziomych sieci bezpieczeństwa były skuteczne, i zmniejszone samobójstwa w tych miejscach odpowiednio o 77 i prawie 70 procent. Badanie wykazało również, że ważne jest ograniczenie dostępu do całej struktury (co oznacza, że ​​bariery są wszędzie) i że bariery te powinny mieć co najmniej 7 stóp wysokości, aby powstrzymać skoki.

Oznacza ograniczenie rozciąga się również na szersze problemy zdrowia publicznego, takie jak wdrożenie surowszych środków kontroli broni,⁶ Ponieważ zmniejszenie przemocy z użyciem broni może pomóc w zapobieganiu samobójstwom. Według CDC ponad połowa samobójstw obejmuje broń palną; badanie 2022 opublikowane w JAMA Otwarta stwierdził, że pistolety były najczęstszą metodą śmierci samobójczej wśród mężczyzn w wieku od 10 do 19 lat. Próby samobójcze z bronią są bardziej powszechne w stanach z luźniejszymi przepisami dotyczącymi broni⁸; Niektóre z stanów z najmniej restrykcyjnymi przepisami dotyczącymi broni miały najwyższe wskaźniki samobójstw w 2021 r., Takie jak Wyoming, Montana i Alaska. dr. Walker twierdzi, że osobiste interwencje, takie jak ograniczenie dostępu pacjentów do ich broni, jest często częścią planu bezpieczeństwa, jeśli mają myśli samobójcze. „W Teksasie trudno jest poprosić ludzi o rezygnację z broni, ale mówimy, że możesz przynajmniej dać amunicję komuś innemu lub zrobić to, więc nie ma go w domu, abyśmy mogli ograniczyć twoje [ryzyko] uczynienia pistoletu w drogę przez co umrzesz - mówi. Może to również obejmować zablokowanie pistoletów odładowanych, a także zabezpieczenie leków na receptę, ostre obiekty, liny lub inne przedmioty, które ktoś mógłby użyć, aby się zranić.

Samobójstwo jest głęboko niepokojącym tematem, ale jednym z pierwszych kroków w kierunku zapobiegania jest wyciągnięcie go z cienia i do światła. Uczenie się, co jest faktem i fikcją jest tego częścią.

Jeśli ty lub ktoś, kogo znasz, ma myśli samobójcze, wiedz, że pomoc jest dostępna. Zadzwoń do Krajowa linia ratunkowa zapobiegania samobójstwom na 1-800-273-8255 lub Porozmawiaj z doradcą online. Wyszkoleni doradcy są dostępni 24/7. Możesz także napisać do Lifeline do 988. Istnieją również dodatkowe specyficzne zasoby dla osób o określonych tożsamościach, dostępnych. Jeśli potrzebujesz pomocy w zakresie zdrowia psychicznego i nadużywania substancji, możesz zadzwonić do rządu Krajowa infolinia przy 1-800-622-HELP (4357).

---

Cytaty + Well + Dobre artykuły Odwołuj się naukowymi, niezawodnymi, najnowszymi, solidnymi badaniami, które mają poprzeć udostępniane informacje. Możesz nam zaufać podczas swojej podróży wellness.

1. Dazzi, t., i in. „Czy pytanie o samobójstwo i powiązane zachowania wywołuje myśli samobójcze? Jakie są dowody?" Medycyna psychologiczna, tom. 44, nie. 16, 2014, pp. 3361-3363., doi: 10.1017/S0033291714001299. Dostęp 17 września. 2023.
2. Abrutyn, s., Mueller, a. S., & Osborne, m. (2020). Rekonowanie skryptów kulturowych do samobójstwa młodzieżowego: Jak sieci społecznościowe ułatwiają rozpowszechnianie samobójstw i klastry samobójcze po ekspozycji na samobójstwo. Społeczeństwo i zdrowie psychiczne, 10 (2), 112-135. https: // doi.Org/10.1177/2156869319834063. Dostęp 19 września. 2023.
3. Brådvik, Louise. „Ryzyko samobójcze i zaburzenia psychiczne." International Journal of Environmental Research and Public Health tom. 15,9 2028. 17 września. 2018, doi: 10.3390/IJERPH15092028.
4. Mobbs, Dean i in. „Ekologia ludzkiego strachu: optymalizacja przetrwania i układ nerwowy." Granice w neuronauce tom. 9 55. 18 mar. 2015, doi: 10.3389/FNINS.2015.00055.
5. Yip, Paul S., i in. „Oznacza ograniczenie zapobiegania samobójstwom." Nazwa naukowego czasopisma medycznego, tom. 379, no. 9834, 2012, s. 2393-2399, https: // doi.Org/10.1016/S0140-6736 (12) 60521-2. Dostęp 19 września. 2023.
6. Kalesan, Bindu i in. Ustawodawstwo broni palnej i śmiertelność broni palnej w USA: badanie przekrojowe, na szczeblu państwowym. tom. 387, Nazwa naukowego czasopisma medycznego, 2016, https: // doi.Org/10.1016/S0140-6736 (15) 01026-0. pp. 1847-1855. Dostęp 18 września. 2023.
7. Joseph VA, Martínez-Alés G, Olfson M, Shaman J, Gould MS, Keyes KM. Trendy czasowe w metodach samobójczych wśród młodzieży w USA. Jama Netw Open. 2022; 5 (10): E2236049. doi: 10.1001/Jamanetworkopen.2022.36049. Dostęp 19 września. 2023.
8. Tseng, Joshua i in. Przepisy dotyczące broni palnej, przemoc z broni i śmiertelność u dzieci i młodych dorosłych: retrospektywne badanie kohortowe z udziałem 27 566 dzieci w USA. tom. 57, International Journal of Surgery, 2018, https: // doi.Org/10.1016/j.Ijsu.2018.07.010. pp. 30-34. Dostęp 19 września. 2023.
9. Hemmer, Alexander i in. „Porównywanie różnych środków zapobiegania samobójstwom na mostach i budynkach: wnioski, których nauczyliśmy się z krajowego badania w Szwajcarii." PLOS One tom. 12,1 E0169625. 6 stycznia. 2017, doi: 10.1371/Journal.placek kukurydziany.0169625. Dostęp 19 września. 2023.
10. Cai, Ziyi i in. „Śmiertelność metod samobójczych: systematyczny przegląd i metaanaliza." Journal of Affective Disorders, tom. 300, 2022, pp. 121-129, https: // doi.Org/10.1016/j.Jad.2021.12.054. Dostęp 18 września. 2023.

---

Wellness Intel, którego potrzebujesz-BS, których nie zarejestrujesz dzisiaj, aby mieć najnowsze (i największe) wieści dobrego samopo.