5 sposobów na wprowadzenie poczucia wspaniałego na zewnątrz za pomocą wizualnego ASMR

Jeśli się zastanawiasz Jak Aby przynieść przyrodę w domu, masz szczęście: poniżej znajdź pięć prostych pomysłów, które podwójnie jako wizualne ASMR, które, mam nadzieję, zwiększą nastrój i zdrowie psychiczne.

1. Jeśli to możliwe, dosłownie otaczają się florą

Jeśli możesz bezpiecznie wyjść i kupić szczęśliwą roślinę, aby stworzyć własną (lub zamówić jedną, aby się pojawić przy drzwiach), rozważ to. Korzyści z roślin obejmują poprawę koncentracji, nastroju i ogólnego współczucia, aby wymienić kilka.

„Podnieś bukiet świeżych kwiatów lub kilka małych zielonych roślin podczas wizyty w sklepie-lub umieszcza kolejne zamówienie online”-mówi Dr. Męski.

Aby uzyskać więcej korzyści z flory, sprawdź, jak jedna roślinna dama używa roślin w swojej uspokajającej rutynie samoopieki w poniższym filmie.

2. Przywołusz wizję bycia w naturze poprzez pejzaż dźwiękowy

Niektóre badania potwierdzają, że dźwięki natury są przyjemniejsze i relaksujące niż słuchanie prostego statycznego białego szumu. Ponadto inne badania wykazały, że nawet spędzenie 60 sekund na słuchanie dźwięków leśnych może pomóc w osiągnięciu wyższego poziomu relaksu niż w przypadku medytacji głosowych z przewodnikiem. Więc słuchaj i wyczaruj błogą wizję natury, kiedy to robisz.

„Słuchaj muzyki, która jest oparta na przyrodni, czy to z dźwiękami oceanu, rzek, czy wiatrów leśnych”-mówi dr Dr. Męski. „Pobierz aplikacje, które odtwarzają kojące dźwięki natury jako biały szum w tle."

3. Wymagaj swoją smutną lampę

Jeśli masz lampę naturalnego, teraz nie Czas na przejście na emeryturę na rok, ponieważ zimowe dni trwają. Kiedy twoje ciało krzyczy o serotoninę z powodu braku słońca, pewna światła terapia może pomóc zwiększyć nastrój i przypomnieć o nadchodzących dniach na plaży… w końcu.

4. Zabierz się na wirtualne spacery przez naturalne cuda świata

„Obejrzyj film Nature, dokument o hummingbirdach lub idź na wirtualne safari” - mówi dr. Męski.

Filmowiec Louie Schwartzberg faktycznie koncentruje swoją pracę wokół tego rodzaju wciągających krajobrazów wideo; Wykazano, że jego programy dojedzenia wizualnego zmniejszają szybkość serca i oddychania oraz poprawia sen u pacjentów. Aby uzyskać dostęp do podobnej podróży natury, możesz przesyłać strumieniowo Ruchowa sztuka na Netflix i zalaj się scenami oceanicznymi, kwiatami i lasami.

5. Użyj terapii kolorowej i innych wizualnych wskazówek natury

Jeśli nie masz czasu na przesyłanie strumieniowego dokumentu Przygoda parków narodowych na Netflix, lub nie może zenu na dźwięki lasu deszczowego z twojego miejskiego wytchnienia, bez martwień! Nadal możesz użyć wskazówek wizualnych, aby czerpać korzyści ze zdrowia psychicznego natury. W rzeczywistości jedno małe badanie opublikowane w International Journal of Environmental Research and Public Health zasugerowali, że uczestnicy, którzy patrzyli na zielone obrazy w pracy, mieli znacznie niższy poziom stresu niż ci, którzy tego nie zrobili.

„Umieść zielone tło lub tło natury na pulpicie” - mówi Dr. Męski. „Zawieś plakat na bazie natury przed biurkiem w domu lub, jeśli możesz, pomaluj ścianę kojący odcień zieleni, a nawet słońce żółty."

Może nawet żonkil żółty. Zapraszam do odkrywania.

Zachowaj spokój, jesteśmy tu dla Ciebie: oto najlepsze sposoby na samodawę, zgodnie z znakiem gwiazd. A jeśli tęsknisz za przyjaciółmi tak samo jak świat zewnętrzny, wciąż istnieje wiele sposobów na kontakt z nimi.