Jak poradzić sobie z reakcjami innych ludzi na zdrowie psychiczne

Umożliwienie innym w poddaniu się, aby nie mogli kontrolować każdej reakcji na to, co mówisz, co jest szorstkie, ale nie można się spodziewać. Zwłaszcza jeśli przygotujesz się na rozmowy z nimi, tak jak w rozmowach ze sobą.

1. Rozmawiając z innymi, bądź ze sobą szczery

Doshi sugeruje, że najlepszy sposób na radzenie sobie z reakcją ukochanej osoby faktycznie zaczyna się, zanim jeszcze z nimi przemówisz. Zacznij od bycia uczciwym wobec dwóch ważnych zmiennych-z kim rozmawiasz i jak zakładasz, że będzie ich reakcja.

„Bycie realistycznym [pomaga]”, dzieli Doshi. „To coś, o co zapytać:„ Kiedy mówię mojemu [partnerowi] lub rodzicom trudne rzeczy, jak mnie otrzymują?''

Zadanie tego prostego pytania może pomóc Ci przygotować Cię emocjonalnie na to, co może nastąpić, i dalej przygotować plan, aby poradzić sobie z tym, jeśli ich reakcje nie są pozytywne.

2. Przypomnij sobie, jak daleko zaszedłeś

Jeśli miałbyś otrzymać informacje zwrotne, które wydają się negatywne, początek potwierdzenia siebie jest kluczowym.

„To nie jest tak bardzo mechanizm radzenia sobie, ale moją pierwszą myślą jest to, że powinieneś być z siebie dumny”, dzieli się Doshi. „Posiadanie związku z sobą i [przypominając sobie], że [dzielenie się] jest trudne dla wielu ludzi… wiele razy są to obszary, w których odczuwamy wstyd, poczucie winy i dużo bólu. Dobrze dla ciebie [i] jest w porządku, wszystko będzie dobrze."

Doshi sugeruje znalezienie kreatywnego zbytu z wybranego, aby pomóc stworzyć coś z dumy, na które możesz wskazać i przypomnieć, że jesteś odważny, bez względu na reakcję kogoś innego.

„[Zwracanie się do] mechanizmu samodopisowego, gdy nie masz nikogo, kto mógłby wzajemnie pomóc regulować, jest ważnym elementem”, wyjaśnia Doshi. „Istnieją sposoby, które możesz czerpać z siebie, a twórcza przestrzeń to świetny sposób na przetwarzanie uczuć."

3. Mieć plan tworzenia kopii zapasowych

Kiedyś moja terapeuta i ja opracowaliśmy bardziej związek, stała się jednym z najbezpieczniej.

Doshi zachęca każdego, kto decyduje się na otwarcie bliskich na temat ich zdrowia psychicznego, aby znaleźć kogoś, do kogo mogą się zwrócić na wypadek, gdyby spotkania z innymi. Kluczem tutaj jest znalezienie kogoś, kto cię potwierdzi, pozytywnie wzmocni i pomoże znaleźć perspektywę.

„[Chcesz] kogoś, z kim możesz czuć się bezpiecznie, że możesz powiedzieć, wiesz, nie czułem się słyszeć”, zauważa Doshi. „Ktoś, kto pomoże ci w pewnym sensie usiąść z tym, jak to było, a nawet daje ci wskazówki."

4. Wyznaczać granice

Bardziej niż jakakolwiek inna rada, Doshi podkreśla znaczenie ustalania granic i nie ignorowania linii, które twój ukochany mógł przekroczyć.

„Granice są bardzo ważne”, dodaje Doshi. „Jeśli nie otrzymujesz wsparcia [potrzebujesz] i zawsze otrzymujesz negatywne informacje zwrotne, jest to dla ciebie destrukcyjne. Bardzo ważne jest, aby przestać z nimi rozmawiać [o tym]. Zamiast tego wybierz [priorytety] granice, samozachowawcze i samozachowawcze.

W rzeczywistości porady dotyczące granic są prawdą, czy ukochana osoba miała negatywną reakcję, czy pozytywną. Bez względu na ich reakcję, zawsze można powiedzieć, że podzieliłeś się wystarczająco i wybierasz już nie udostępniać.