6 Łatwe do zamieszkania słodkie przekąski bez kolca cukru

3. Pudding nasion Chia: Mauicere jest wentylatorem, ponieważ chia jest pełna błonnika, ale budyń jest wystarczająco słodki, aby zaspokoić słodkie zęby. Połącz 1 szklankę Unsweeted Milmond Mleko z 1/2 łyżeczki ekstraktu waniliowego. Wmieszaj 3 łyżki nasion chia i umieść w lodówce przez 8 godzin, aby nasiona chia zanurzyć się w mleku migdałowym i zrobić budyń. Po zakończeniu, dodatek z 1/4 szklanki jagód.

4. Chipsy do pieczenia popcornu i toftterscotch: Słodki i słony? Galloway ma twoje plecy z tym wyborem. „Popcorn jest pełnym ziarnem, w rzeczywistości jedno działanie popcornu może zapewnić 70 procent codziennych potrzeb w zakresie pełnych ziaren”-mówi. „Jest również niski w indeksie glikemii i obejmuje błonnik, które spowalniają wchłanianie cukru w ​​słodkich wiórach tożnia do krwiobiegu. Możesz także zrobić chipsy czekoladowe, jeśli to bardziej Twoja prędkość."

5. Świeże maliny i bita śmietana: Podobnie jak wybór jogurtu i jagód Mauicere, Galloway lubi tę kombinację na szybką przekąskę lub deser, używając 2 łyżek bitej śmietany na świeżych jagodach. „Maliny są owocami o wysokiej zawartości ośmiu gramów na filiżankę”-mówi. „Aby wzmocnić białko i spowolnić szopa cukru jeszcze bardziej, dodaj ćwierć szklanki zwykłego greckiego jogurtu. W zależności od marki, która dałaby ci około ośmiu gramów białka."

6. Smoothie wypełniony białkiem: „Smoothie może być również sposobem na połączenie słodkiego i białka” - mówi Galloway. „Moją ulubioną mieszanką jest proszek czekoladowy, mrożony banan i trochę mleka migdałowego.„Całkiem proste, prawda? „Grubsza mieszanka i wkładanie jej do miski może dać uczucie miski z lodami z mniejszą ilością kalorii, tłuszczem nasyconego i wzmocnieniem białka."

Przy okazji, tak się dzieje z twoim ciałem, gdy jesz cukier. Ponadto wszystkie podstępne sposoby, w jakie niektóre marki oszukują cię, aby je spożywać.