9 trenerów fitness na żądanie ujawnia przekąski w swoich torbach na siłowni

2. Brynn Putnam, założyciel metody Rafine

Putnam jest całkowicie na pokładzie z klasycznym szalonym sposobem myślenia, ale woli je gładkie, w połączeniu z owocami. „Masło orzechowe i banan są jedną z moich ulubionych przekąsek od dzieciństwa” - mówi. „Pakiety wstępnie zapisane to świetny sposób na uczynienie tej przekąski przekąski, a także pomóc w uniknięciu tego, co Lauren Slayton, niesamowita RD w Foodtrainers, nadmiernie zaraz.''

3. Joanna Cohen, instruktor Y7 Studio

Próba psa w dół na pełnym brzuchu nie jest zabawna. Na szczęście Cohen znalazł idealny sposób na zapewnienie jej siły bez dodatkowej wagi: „Potrzebuję wystarczającej ilości energii, aby uczyć i brać udział w zajęciach przez cały dzień, ale jeśli jestem zbyt pełny, spowalnia mnie to. Owoce, orzechy i kombucha naprawdę pomagają mi uderzyć w tę równowagę - mówi. Utrzymanie zdrowego jelit oprócz tonowania? To jest całkowity plan ciała.

4. Holly Rilinger, mistrz instruktorka na koła zamachowego i założycielka Lifled

Istnieje powód, dla którego klasyczna przekąska banana i nut jest tak popularna: działa. Ale Rilinger rezygnuje z klasycznej garstki migdałów za coś bardziej nieoczekiwanego. „Lubię trzymać się naturalnych potraw, których nie ma wielu barów” - mówi. „Moim celem jest banan i orzechy laskowe. Lubię orzechy laskowe, ponieważ nie będę na nich „szaleć”?!„Od-ining na orzechach to zdecydowanie rzecz.

5. Lisa Niren, instruktorka w Cityrow i Cyclebar

Niren udoskonalił trifectę przekąski do utrzymania jej: „W moim plecaku zawsze trzymam trzy zszywki do zasilania przez długie dni nauczania i treningu: Elementy mięśniowe Protekte , banan i granola bezglutenowa Irving Farm ”-mówi. „Przed lub między nauczaniem a szkoleniem zazwyczaj jem banana i garść muesli. Banany są doskonałym źródłem węglowodanów, które przeprowadzi Cię przez każdy trening o wysokiej intensywności. A muesli jest doskonałym źródłem węglowodanów i białka."

Po treningu jest wtedy, gdy zwykle miesza wstrząs proteinowy. „Moim celem jest ponowne załadowanie moich wyczerpanych mięśni, więc kluczowy jest posiadanie proszku białkowego, aby wymieszać z wodą, mlekiem migdałowym lub czasami mrożoną kawą” - mówi. „Shake jest szybka w krwioobiegu i zapewnia węglowodany, które można łatwo przyswajać, aby się napełnić."

6. Cody Rigby, instruktor Peloton

Rigby utrzymuje to klasyczne, jeśli chodzi o magazynowanie torby na siłownię za pomocą przekąsek. Jego przejście do: migdałów. „Są gęste kalorii, co sprawia, że ​​jest to szybki i łatwy sposób na podanie przed przejażdżką”-mówi. Czasami proste jest naprawdę najlepsze.

7. Nikki Warren, współzałożyciel Kaia Fit

„Cały czas trzymam awokado i mały plastikowy nóż w mojej torbie, jeśli mogę” - mówi Warren. „Łatwo jest się zrywać i szybko jeść, aby ponownie energetyzować się w celu szybkiego pick-me-up!„Kto potrzebuje toastu?

8. Amanda Butler, instruktorka w pokoju Fhitting

Butler opiera się na domowym barze z przekąskami z profilem smakowym tak intensywnym. „Przez cały czas trzymam w torbie kule energetyczne płatków owsianych, aby uzyskać szybką przekąskę typu pick-me-up”-mówi. „Owsiane, naturalne masło orzechowe i nasiona chia w tych złych chłopca."

Chcę przepis? W misce połącz jedną filiżankę suchego starej owsa, 1/2 szklanki mini chips. Skrop łyżka miodu na szczycie mieszanki i połącz, aż wszystkie składniki zostaną dokładnie wymieszane. Umieść mieszaninę w lodówce na około 15 minut. Następnie zwiń mieszankę na kulki całe calowe. Otóż ​​to! Brak czasu pieczenia. Superfood Power nie musi być skomplikowana.

9. Jenn Seracuse, instruktor w Flex Studios

Podobnie jak Putnam Rafine Method, Seracuse jest wielkim fanem pojedynczych pakietów Justin's Almond Butter. „To idealna przekąska w gniew lub między uczą się”-mówi, dodając, że jest to również jej paliwo przed wyładowywaniem. „Nie mogę dużo jeść przed bieganiem, więc wypełnione białkiem masło migdałowe daje mi energię, której potrzebuję, nie denerwując żołądka. Jeśli jestem między zajęciami, zwykle sparuję moje Justina z zielonym jabłkiem. Wiesz, co mówią, jabłko dziennie… ”

Temperatury mogą spadać, ale Twoja rutyna treningowa jest ogrzewacza! Sprawdź nasz podgląd Fall Fitness, przewodnik po najzdrowszym jak dotąd jesieni. I upewnij się, że zaznacz swoje kalendarze: coroczny biathlon fitness Good w Nowym Jorku powrócił 22 października.