6 prostych ćwiczeń, które są * sposób * bardziej skuteczne z pasmami oporu

2. Kroki boczne bieżni

https: // www.Instagram.com/p/btbmgroh2te/

Zmęczony swoją zwykłą rutyną bieżni? Wsuń opaskę wokół ud, tuż nad kolanem. Boczne kroki na skłonności do celowania w pośladki.

3. Podwyżki bioder jednorazowe

https: // www.Instagram.com/p/bsdz7caonn5/

Podwyższone podwyżki bioder jednopoziomowych zawsze sprawi, że łamiesz pot, ale dodaj opaskę oporową tuż nad kolanami, a mięśnie muszą pracować jeszcze ciężko.

4. Stacjonarne kroki

https: // www.Instagram.com/p/brvh6uzhgb8/

Robienie kroków po przekątnej i tylnej jednej nodze, podczas gdy równoważenie na drugiej z pewnością zmęczy cię po pewnym czasie. Kiedy dodasz opaskę oporową, choć wokół łydek lub nad kolanami-wzmacniasz efekty tonizujące całkowicie.

5. Clamshells

https: // www.Instagram.com/p/btmnrkxhhpm/

Clamshells mogą na początku wyglądać łatwo, ale słowami Athayde są one zabójca. Z pasem oporu nad kolanami, zdolności tonowania ruchu tylko rosną.

6. Spacery przysiadowe

https: // www.Instagram.com/p/bnb6jbghhiw/

Spacery przysiadowe są świetne dla twojego łupu i quadów (po prostu upewnij się, że zejdziesz na dół, z biodrami poniżej równoległego), szczególnie gdy dodasz opór, używając opaski zarówno nad kolanami, jak i wokół cielęcia.

Znajdź najlepsze spodnie do każdego rodzaju treningu. Lub oto jeden Trener Jennifer Aniston mówi, że daje lepszy trening.