62% z was nienawidzi ćwiczeń w nocy, jak i tak dostać się na siłownię

Jeden ze sposobów ułatwienia wieczornych treningów? Zrób to w domu! Zacznij od tego treningu pełnego ciała Pilates:

Zaznacz go w kalendarzu

Traktuj swoje treningi jak każde inne ważne spotkanie, ale pomyśl o nich jako o spotkaniach, które sobie dokonałeś. „Jedną z największych rzeczy, które zmusiły mnie do pominięcia klasy lub przegapienie mojego celu treningu, było spotkania w ostatniej chwili pod koniec dnia. Zablokuj czas wolny w kalendarzu, aby pomóc Ci trzymać się swojego planu ” - mówi James Beggan, instruktor Ryde Cycle w Nowym Jorku. A Dong doradza zawsze rezerwację z wyprzedzeniem, abyś nie mógł anulować w ostatniej chwili bez kary.

Nie idź sam

Kaucja na trening jest o wiele trudniej. „Klasa książki z współpracownikiem, abyś mógł wzajemnie się pociągnąć do odpowiedzialności i odejść z tego samego miejsca”-mówi Dong. I bonus, ćwiczenie z kimś z biura jest najłatwiejszym sposobem przejścia od „przyjaciół zawodowych” do „prawdziwych przyjaciół”-po to, że wskoczyłeś razem na trampolinę, tak naprawdę nie ma powrotu.

Przygotuj, aby wymówki nie były opcją

„Zostaw pełny zestaw wszystkiego, czego potrzebujesz, aby przejść do treningu pod biurkiem w torbie. Nigdy nie wiadomo, kiedy upadną plany z przyjaciółmi, w przeciwnym razie twoje spotkanie EOD zostanie anulowane - mówi Beggan. „Kiedy nagle masz więcej czasu po swoim dniu pracy, ale nie ma ubrania, aby osiągnąć trening, nie pójdziesz."

Zrób coś, co wywołuje radość

Pomysł Marie Kondo-On Your Your Trening może wydawać się śmiesznie, ale naprawdę może pomóc, jeśli chodzi o pojawienie się. „Znajdź trening, który naprawdę kochasz, i nie mogę się doczekać, w którym po prostu sprawdza kolejne pole na liście rzeczy do zrobienia”-mówi Dong. Lub spróbuj czegoś nowego i innego, na czym jesteś podekscytowany, aby się pokazać, sugeruje Beggan. Uczyni to Właściwie Pokazywanie o wiele łatwiej.

Nie psychj się nie wyrażaj

Najszybszym sposobem sabotowania treningu jest wykonanie gimnastyki mentalnej wymaganej do wypowiedzenia się z tego. „Gdy tylko opuścisz biuro lub wrócisz do domu, ustaw działania w ruchu potrzebne, aby zabrać się na zajęcia lub na siłownię”, mówi instruktor fitness Faye Scott, wskazując na zasadę „im więcej myślisz, im mniej robisz.„Skoncentruj się na sprawnych rzeczach, które muszą się zdarzyć, aby Twój trening stał się realizacji metra, zmieniając się w legginsy, wsiadanie na bieżnię-i to myślenie zorientowane na zadanie pomoże ci wydostać się z głowy na głowę na głowę i na głowę na głowę na głowę eliptyczny.

Wstawanie z łóżka bardziej Twoim osobistym problemem? Oto jak motywować do tych sesji na siłowni Sub-7am. I bez względu na to, o której godzinie wykonują te treningi, nie zapomnij się rozciągnąć, kiedy się skończą.