8 znaków, że jesteś bardzo zestresowany, niezależnie od tego, czy zdajesz sobie z tego sprawę, czy nie

2. Masz spontaniczne wahania masy

Kiedy jesteś zestresowany, twoje ciało zazwyczaj uwalnia hormon kortyzolu, dr. Saltz mówi. Wyższe poziomy kortyzolu w twoim ciele może spowodować zmianę apetytu, który może występować inaczej u każdej osoby. Niektórzy ludzie, jak mówi, mogą jeść więcej, gdy są zestresowani, podczas gdy inni będą jeść mniej.

3. Doświadczasz problemów trawiennych

Wysoki poziom stresu i lęku może spowodować, że twoje ciało wytwarza więcej kwasu żołądkowego, dr. Saltz mówi. To może prowadzić do bótów, zgagi, biegunki i wielu innych problemów trawiennych. A jeśli masz podstawowy stan trawienny, taki jak zespół jelita drażliwego (IBS), stres może pogorszyć.

4. Jesteś bardziej zapomny niż zwykle

Stres jest rozpraszający, nawet jeśli nie zdajesz sobie sprawy ze świadomości. „Uwolnienie kortyzolu wpływa na mózg i kąpie go, gdy jesteś w stresującej sytuacji”, dr Dr. Saltz mówi. „To może powodować problemy z zapamiętywaniem rzeczy.„Plus, mówi dr Dr. Mayer, możesz również tak bardzo przetwarzać. „Umysł spowoduje zmartwie.

5. Masz problemy ze snem

Wyższe poziomy kortyzolu w twoim ciele może utrudnić spanie i trudno pozostać zasypianie po nocy, dr. Saltz mówi. „Jesteś w trybie walki lub lotu, jak nadrzędne poczucie alarmu”, dr Dr. Mayer mówi.

6. Masz dziwne sny

Podświadome myśli często mogą wyjść w snach. „Kiedy zasypiasz, te negatywne myśli wciąż kręcą się w twoim mózgu”, dr Dr. Mayer mówi, dodając, że kiedy śpisz, te myśli mogą zostać pomieszane w kombinacje, które nie mają sensu, tworząc dziwne sny.

7. Jesteś bardziej krytyczny wobec swojego partnera niż zwykle

Stres umożliwia drażliwość na budowę w tobie. „Nie mamy wielu celów, aby zwolnić tę agitację bez powodowania większego stresu, więc rozładowujemy go najbliższymi, jak nasi partnerzy”, dr Dr. Mayer mówi.

8. Masz skurcze mięśni

Jest to „powszechny efekt uboczny stresu”, dr Dr. Mayer mówi, dodając, że przyczyna tego jest prawdopodobnie podobna do tego, dlaczego możesz zacząć szlifować zęby. To dlatego, że energia, którą powoduje stres, ma bezpośredni wpływ na twoje mięśnie i, aby pozbyć się tej energii, mięśnie zawierają kontrakt i uwolnienie się.

Jak radzić sobie z tymi oznakami stresu

Zdaj sobie sprawę, że jeden lub kilka z tych objawów dotyczy Ciebie? Jeśli tak, Dr. Gallagher sugeruje podsumowanie stresorów w twoim życiu. Czy wszystko się ostatnio zmieniło? A jak twoje życie jest teraz inne niż wtedy, gdy nie doświadczałeś tych objawów? „Czasami po prostu uświadomienie sobie stresorów w twoim życiu może pomóc” - mówi.

Jeśli stres koncentruje się na poczuciu odpowiedzialności za nieuzasadnioną liczbę zadań, Dr. Gallagher zaleca rozmowę z partnerem lub menedżerem lub innymi ważnymi ludźmi w twoim życiu na temat tego, jak dzielić się w łatwiejszy i sprawiedliwy sposób. Ponadto rozmowa z profesjonalistą zdrowia psychicznego o wszelkich zmaganiach, których doświadczasz. Ta osoba prawdopodobnie będzie w stanie pomóc Ci znaleźć zdrowe sposoby na rozpoznanie i radzenie sobie ze stresem.

Chcę więcej wskazówek na zwalczanie tych oznak stresu? Oto kilka praktyk ajurwedyjskich i nowa piłka stresowa.