3-etapowy przewodnik do radzenia sobie z zazdrością, jeden na mój sposób bycia najlepszym przyjacielem, jaki mogę być

I chociaż nie czuję się świetnie z siebie, kiedy dr Dr. Clanton przypomina mi, że najważniejsze systemy religijne i etyczne, o których wie, że mają zasady przeciwko zazdrości i że jest to nawet jeden z siedmiu grzechów, ta rzeczywistość pomaga mi pamiętać, jak normalne jest to doświadczenie. Mimo to „normalne” niekoniecznie sumują się do „produktywności.„I do tego momentu wspomina, że ​​nie zawsze można zdobyć rzecz, którą zazdrościłeś innym. „Mam przyjaciela, który odziedziczył 5 milionów dolarów” - mówi dr. Clanton. „Mógłbym naprawdę ciężko pracować i nadal nie nadrobić zaległości tej osoby.„Tak jest w przypadku mojej przyjaciółki i jej ciąży, więc aby dowiedzieć się, jak uratować związek, odłamam się od mojej socjologicznej rozmowy na temat zazdrości na korzyść takiego, który jest bardziej zorientowany na działanie z ekspertem i autorem przyjaźni i autora Fientimacy: Jak pogłębić przyjaźnie na zdrowie i szczęście na całe życie Shasta Nelson.

Zaraz nietoperzy Nelson przecina mi trochę luzu, zdecydowanie bardziej dopracowana i wybaczająca dwupronna definicja zazdrości, która obejmuje odmiany urazy i oklaskiwania. „Urażniona zazdrość powiedziałaby:„ Nie chcę, żeby to miała, to niesprawiedliwe, że to ma: „Podczas gdy oklaskiwanie zazdrości brzmi:„ Mogę poczuć to uczucie zazdrości, ale chcę, żeby nadal to miała ” " ona mówi. „Rozróżnienie polega na uznaniu, że nie próbuję jej go odebrać, ale po prostu tego chcę,."

Wreszcie, kilka dobrych wiadomości, ponieważ moja zazdrość jest zdecydowanie oklaskiwaną odmianą. I choć moim najlepszym celem jest jeszcze się z tego pozbyć, Nelson zapewnia mnie, że jestem na dobrej drodze, zgodnie z trzema krokami do radzenia sobie z zazdrością:

1. Uznaj się i wybacz sobie
2. Pochyl się na wyzwalacz zazdrości
3. Przyznaj swoją zazdrość temu źródłem

Ponieważ już potwierdziłem emocje i dałem sobie przerwę na to, nadszedł czas na następny krok: chętnie wystawiaj się na moją zazdrość, czyli zobowiązanie się do wspierania mojego przyjaciela. Może to wygląda na to, że zorganizowała jej przyjęcie, a może po prostu bycie przy niej podczas podróży do rodzicielstwa. To nie brzmi łatwo, ale wiem, że muszę to zrobić, jeśli chcę zachować nasz związek.

Trzeci krok jest zdecydowanie najtrudniejszy: nazywanie zazdrości głośno mojemu przyjacielowi. Mówię Nelsonowi, że nie chcę tego robić, ponieważ obawiam się, że rezultatem będzie moja przyjaciółka nie włączona do mnie w żadnej części życia, która ma związek z dzieckiem (co oczywiście będzie dużą częścią jej życia). Więc Nelson sugeruje, żebym otworzył rozmowę dokładnie tą myślą: „Waham się, czy się o tym poruszyć, ponieważ boję się, że to mnie zamkniesz, ale chcę być szczery w kwestii tego, co czuję.„Stamtąd mogę wystrzelić w wyjaśnienie mojej zazdrości-że nie chcę niczego od niej zabrać, ale to, co ona po prostu podkreśla, czego nie mam.

W praktyce ta podatność powinna pomóc w zmniejszeniu wstydu z sytuacji, przywołując empatię ze strony przyjaciela. Plus, jeśli tego nie zrobię, Nelson mówi, że prawdopodobnie stanieję się nieprzyjemny w interakcjach z moim przyjacielem. „Myślę, że jeśli nie wymienimy zazdrości, często wychodzi to, gdzie możemy składać małe pasywno-agresywne stwierdzenia, [jak]„ musi być miłe ”lub„ cóż, rozmawialiśmy o tym wystarczająco.- I możemy wyrządzić wiele szkód, po prostu popychając osobę i dewaluując jej szczęście."

Chociaż tak naprawdę nie chcę prowadzić tej rozmowy, Nelson przypomina mi, że prawdopodobnie będę po obu stronach tej sytuacji wiele razy w moich przyjaźni. Jak się starzejemy, mówi, istnieje niezliczone możliwości powstania zazdrości, więc idealnie jest nauczyć się, jak otwierać teraz linie komunikacji. „Ten rodzaj rozmowy pomaga przyjaźnie poczuć się bezpieczniej dla was, co dziwne” - mówi Nelson.

Poza tym wszystko jest względne: moja przyjaciółka może żałować czegoś, czego nie jestem świadomy, a otwarcie na nią na temat mojego poczucia zazdrości może sprawić, że czuje się dobrze, wyrażając negatywność, która czuje wokół czegoś, czego ma, czego chcę. „Im bliżej podróży jest ze sobą, tym bardziej widzisz, że nikt po prostu nie zyskuje” - mówi. „Wszyscy jesteśmy w trakcie przez cały czas."

Chociaż możesz chcieć wychylić się z zazdrości, niektórzy psychologowie twierdzą, że powinieneś pochylić się do złe nastroje. Poza tym, teraz, gdy nauczyłeś się pozbyć się z zielonokiemu potwora, oto wskazówki, jak przestać być wiedzą o tym, że jest to wszystko, ponieważ rozwój osobisty.