Trener wioślarski dzieli błędy „duże 3”, które widzi, że początkujący popełniają maszyny wioślarskie

Kolejnym powszechnym problemem, jaką widzi siła wśród początkujących, nie jest wystarczająco mocno naciska na porcję napędu (gdy naciskasz od maszyny). Wiele osób uważa wiosłowanie jako ćwiczenie górnego ciała, więc kładą zbyt duży nacisk na przyciąganie kierownicy, ale większość twojej mocy naprawdę pochodzi z pchania nogami.

Nawet jeśli nie możesz sobie pozwolić na coaching, Power twierdzi, że istnieje wiele świetnych zasobów dla początkujących wioślarzy online, takich jak filmy na YouTube, które mogą pomóc w nauce podstaw, a także zaawansowanych technik po uzyskaniu zawieszenia maszyny. „Obejrzyj niektóre filmy, które szczegółowo opisują zawiłości techniki wiosłowania i spróbuj oddać jak najwięcej z pamięci”, mówi.

Następna rzecz do obejrzenia? Filmy siebie. „Zachęcałbym początkujących do filmowania wiosłowania, aby mogli wrócić i porównać swoją formę z właściwą formą. Jest to coś, co nawet elitarni wioślarze robią to dość regularnie ”, mówi Power. „Nawet po opanowaniu udaru mózgu nadal można tworzyć złe nawyki.„Poproś znajomego o uchwycenie materiału na chwilę, lub podepchnij telefon w pobliżu i uderzył w rekord.

Błąd 2: Wiosłowanie w niewłaściwym tempie dla ciebie

Wielu początkujących wskoczy na wewnętrzną, składaną maszynę do wiosłowania i po prostu idzie na nią, tylko po to, by zmęczyć się w ciągu zaledwie kilku minut. Zamiast tego Power zaleca odczytanie tempa, abyś mógł poczuć, co byłoby standardowym tempem dla kogoś twojego wzrostu, wieku, wagi i doświadczenia.

„Dobrze byłoby również czytać w różnych strefach treningowych cardio i zrozumieć, jak trenować w każdym z nich co tydzień i dlaczego jest to ważne”, sugeruje.

Błąd 3: Nie wchodząc z planem gry

Power twierdzi, że kolejnym powszechnym błędem, jaki popełnia początkujących, jest rozpoczęcie sesji bez jasnego planu treningu lub celu. „W rezultacie nie krążyłyby się poprawnie, co prowadzi do złej techniki i wczesnego palenia”, mówi.

Jeśli nie masz pewności, od czego zacząć, zajrzyj do wielu bezpłatnych planów szkolenia online. „Istnieje mnóstwo bezpłatnych planów, które mogą korzystać przez każdy w ich własnym szkole”, mówi Power.

„Najlepsi trenerzy spędzają znacznie więcej czasu na coaching sposób myślenia niż techniki; Znowu jest to coś, co można znaleźć online za darmo - mówi. „Wielu popularnych dostawców maszyn wioślarskich ma całe sekcje swoich stron internetowych poświęcone przewagie edukacji."