A-ten-hut naprawdę, naprawdę powinieneś pominąć dietę wojskową, powiedzmy ci dietetycy

Ponadto ekspert wskazuje, że dieta poważnie ogranicza, ile białka można zjeść. Zatem może być szczególnie trudne, aby zmiażdżyć kombinację kardio siły na siłowni po dniu jedzenia, no cóż, prawie nic.

Czerwona flaga numer dwa: dieta też nie działa psychicznie

Taub-Dix dodaje, że za każdym razem, gdy kołyszesz się między ograniczeniem, ograniczeniem, ograniczeniem (i.mi., Jedzenie tuńczyka, sera i krakersów), a następnie przełącz się na mniej sztywną strukturę (i.mi., Pozostań poniżej 1500 kalorii), jest też opłaty psychologiczne. „To ten sam rodzaj koncepcji, co„ oszustwo ”lub„ dobre i złe ”lub„ na i wyłączane ”, mówi. Ostatecznie kadrowanie odżywiania „zdrowego” jako czegoś, co robisz w niektóre dni, a nie inne mogą prowadzić do wielu wstydu. A Taub-Dix mówi, że ponieważ działasz z miejsca niedoboru, a nie z miejsca obalenia składników odżywczych, może być trudne (nie wspominając o nudnym) na dłuższą metę.

Czerwona flaga numer trzy: nie jesz tęczy. W rzeczywistości ledwo jesz owoce i warzywa

Znasz stare wyrażenie „jedz tęczę?„Cóż, gdybyśmy stworzyli tęczę z grup żywności zawartych w wojskowym planie diety, skończylibyśmy ze smutnym łukiem brązowego i białego papki. (Ick, przepraszam za ten wizualny. Ale rozumiesz, prawda?) Oto, czego twierdzą dietetycy na liście:

1. Warzywa: „Jest to bardzo niskie w zdrowych warzywach, dając ci witaminy A, E i C”, mówi Michels. Rzeczywiście, w trzech dniach podyktowanych posiłków jesz tylko jedną filiżankę zielonej fasoli i dwie filiżanki brokułów. Poważnie, to wszystko.

2. Białko: „Dla małej kobiety jest wystarczająca ilość białka, ale nie dla przeciętnego człowieka” - wyjaśnia Michels. „Zwłaszcza dla osób pracujących lub ludzi w wojsku. Potrzebują białka, aby utrzymać i budować masę mięśniową, a ta ilość jest bardzo niska.„Ponadto białko pozewne do zwierząt w diecie pochodzi z rzeczy hot dogów, sera i lodów, które nie zarabiają na złotej gwiazdy dla ciebie dobrze.

3. Błonnik: Według Taub-Dix, brak warzyw prowadzi również do braku błonnika.

4. Zdrowe tłuszcze: NIE. Awokado.„Poza tuńczykiem i jajami nie ma zdrowych tłuszczów, które są wyższe w kalorii, ale zdrowe lub ciało” - mówi Michels. Wyjaśnia, że ​​nasze ciała używają składników takich jak wchłanianie witamin A, D i E. I stwierdzono również, że obniżają ryzyko chorób serca.

Wreszcie, Michels podkreśla, że ​​osoby z nietolerancjami pokarmu, osoby, które próbują budować masę mięśniową lub osoby, które mają problemy z zapaleniem, powinny zdecydowanie uniknąć tej diety. Ale tak naprawdę lekcja polega na tym, że obaj dietetycy zgadzają się, że plan nie jest odpowiedni dla cywilów lub osób służących w wojsku. przyjąłem!

Jeśli szukasz bardziej zrównoważonego podejścia do wypełnienia talerza dobrocią, wypróbuj planetarne planowanie zdrowia lub wyzwanie 20-weggie.