Ekspert ds. Wellness mówi * to * to kolejna wielka rzecz

Jeśli chcesz wiedzieć, co dalej w Wellness, Susie Ellis jest * bardzo * dobrą osobą, aby zapytać. Jest przewodniczącą i dyrektorem generalnym Global Wellness Institute, najnowszego członka Well+Good Council i kobietą z palcem na puls trendów. Teraz przewiduje, że w nadchodzących latach dużo słyszysz o szczęściu: jak to zdefiniować, jak to kultywować i jak to rozłożyć. W przypadku swojej pierwszej historii rady dzieli się, dlaczego stawia na szczęście-i jej rady dotyczące znalezienia więcej w swoim życiu.

Każdego roku, przez 15 lat, mój zespół badawczy i ja identyfikujemy trendy wellness, które pojawiają się na nadchodzącym roku. Przez ostatnie dwa lata raport ten został oparty w wielu momentach „AHA”, które pochodzą z corocznego Global Wellness Summit, podczas którego zbiera się 600 wiodących myślicieli w zakresie dobrego samopoczucia, aby omówić przyszłość.

W lawinach ulotnych trendów wellness eksperci ci zapewniają pewne solidne podstawy za to, co nowe podejścia będą miały znaczenie w życiu ludzi. Ale pomimo takiego łóżka, kiedy nasz zespół zbiera się, aby wybrać trendy w tym roku, zawsze jest gorąca debata. Głosy rosną; Ludzie zdecydowanie się nie zgadzają. I tak się stało w tym roku, kiedy kłóciłem się o „szczęście spotyka się z dobrostanem”. Mój zespół narzekał: „Szczęście jest tak niejasne. Nie potrzebujemy większej presji, aby być szczęśliwym."

Ale poszedłem na nietoperzy, stałem mocno i zwyciężyłem. (Przeczytaj trend tutaj.)

Wzrost nieszczęścia jest kryzysem, który mocno uderza do domu.

Pasjonuję się postawieniem szczęścia w centrum dobrego samopoczucia z dwóch potężnych powodów. Po pierwsze, pomimo rosnącego dochodu na mieszkańca i długość życia, świat pozostaje niezadowolony. Raport World Happiness 2018 ujawnił, że przeciętna osoba ocenia swoje życie przeciętnym 5/10 na skalę szczęścia. Nawet w bogatych krajach, takich jak Stany Zjednoczone i Wielka Brytania, jesteśmy zalani nagłówki na temat tego, jak depresja, lęk, uzależnienie i samobójstwo osiągnęły poziom epidemii. Ten kryzys nabrał niedawno bardzo publicznej twarzy z szokującymi samobójstwami Kate Spade i Anthony'ego Bourdaina, ale było prawie 900 innych Amerykanów, którzy zabili się w tym samym tygodniu-CDC, które niedawno zgłosiły, że samobójstwo w USA właśnie osiągnęło prawie 70 -nasz high. Koncentrujemy się tak uważnie na fizycznym samopoczuciu, ale wzrost nieszczęścia jest kryzys, który mocno uderza w dom, a ludzie potrzebują nowych (i więcej) ścieżek do samopoczucia psychicznego.

Po drugie, szczęście jest nauką. Od 2012 r. Badania takie jak Global World Happiness Raport i koncentrujący się na USA wskaźnik dobrobytu Gallupa-Sharecare zajmują się rocznym pulsem, na którym narody i stany są najszczęśliwsze i najbardziej nieszczęśliwe. Wiele krajów, od Bhutanu, Ekwadoru po Australii, teraz sprawia, że ​​szczęście ludzi są centralnym dla polityki rządowej. ZEA nawet mianowało ministra szczęścia, a Wielką Brytanię ministrem samotności. Jeden znaczący laggard: Stany Zjednoczone. Pomimo „dążenia do szczęścia” jest kluczem do naszej deklaracji niepodległości, nie robimy nic ze szczęścia i polityki.

To są cztery lekcje z nauki o szczęściu. Naucz się ich i zacznij jak najszybciej!

Szczęście to coś więcej niż pieniądze lub zdrowie

World Happiness Report mierzy sześć kluczowych rzeczy, aby stworzyć krajowy wynik szczęścia:

1. Dochód
2. Zdrowa długość życia
3. Połączenie społeczne/społeczność
4. Hojność
5. Wolność
6. Zaufanie (brak korupcji w biznesie/rządzie)

To, co pokazuje to i góra innych badań polega na tym, że chociaż pieniądze i zdrowie fizyczne są ważnymi czynnikami szczęścia, to powiązania społeczne i społeczność odgrywają przewyższoną rolę. Niezależnie od tego, czy jesteś narodem, czy osobą, możesz być zamożny, sprawny i nieszczęśliwy lub biedny, niezdrowy i szczęśliwy. Właśnie dlatego kraje takie jak Meksyk i Kostaryka często zajmują wyżej niż bogate, zdrowsze; Dlaczego u.S. widzi szczęście, że poważnie nurkuje (obecnie 18. na całym świecie); Dlaczego ludzie w Chinach, pomimo niesamowitych przyrostów dochodów, nie są szczęśliwsi niż 25 lat temu. Badanie Uniwersytetu Princeton wykazało, że szczęście wzrasta wraz ze wzrostem wynagrodzeń do 75 000 $, po tym wzrost szczęścia całkowicie znika.

W 2018 r. Kraje Europy Północnej, jak zawsze, oczyściły się jako najszczęśliwsze. The Top Five: Finland, Norwegia, Dania, Islandia i Szwajcaria. Musimy przestudiować te kultury silne pod względem wsparcia społecznego, społeczności, hojności, zdrowia fizycznego/dobrego samopoczucia i uczciwego zarządzania.

Połączenie społeczne: nic nie ma większego znaczenia

Kiedy trawisz wszechświat nauki o szczęściu, jest jeden przytłaczający na wynos: powiązanie ludzkie i społeczność wspierająca (z przyjaciółmi, rodziną, kolegami, jako wolontariusz) mają największy wpływ na szczęście i zdrowie. Badanie Harvarda dotyczące rozwoju dorosłych kończy się (po 70 latach badań), że to bliskie relacje, więcej niż sława, klasa, pieniądze, IQ, a nawet geny, które sprawiają, że ludzie są zadowoleni z całego życia i opóźniają upadek psychiczny i fizyczny. Ale mamy kryzys izolacyjny (samotność podwoiła się w USA w ciągu ostatnich 40 lat) z wielu powodów: od jednej czwartej Amerykanów żyjących teraz po nową gospodarkę roboczą/odległe, po smutny fakt, że nasza idea „społecznej” przewiduje nasz kanał na Instagramie przeszła wszystkie (często fałszywie) uśmiechnięte zdjęcia.

Musimy po prostu spędzać więcej czasu z rzeczywistymi ludźmi, a wiele trendów pomaga w tym. Jednym z nich jest wzrost nowych przestrzeni do współpracy i wellness społecznych skupionych na budowaniu silnych społeczności „spędzonych”, takich jak kluby tylko dla kobiet, które łączą pracę, wiązanie i dobre samopoczucie lub w pełni płciowe przestrzenie coworkingowe.

Po prostu musimy spędzać więcej czasu z prawdziwymi ludźmi.

Nowe społeczności nieruchomości wellness walczą z dziesięcioleciami „antyspołecznymi” wygiętymi w naszych domach i dzielnicach, które są faktycznie zaprojektowane w celu tworzenia izolacji i powstrzymywania cię przed sąsiadami. W Developments jak Serenbe (Atlanta, Georgia) lub Lake Noni (Orlando, Florida) Budowanie prawdziwej społeczności to misja--i napędzają kontakty z programowaniem wokół edukacji i sztuki.

W podróży przygodowej tylko dla kobiet, w której kluczowym „wellness” służył jest po części fizyczne wyzwanie, a częściowo związanie z innymi nieustraszonymi kobietami przypominającymi przygodę, Whoa lub Wild Women Expeditions.

Technologia sprawia, że ​​jesteśmy nieszczęśliwi

Badania zbliżają się do stałego połączenia cyfrowego i zaprojektowanych smartfonów i mediów społecznościowych, tworzą epidemię depresji i lęku. Nieszkodźwiejnie wyglądający iPhone urodził się zaledwie dziesięć. Dotykamy naszych telefonów 2617 razy dziennie i samodzielnie przedziału co 40 sekund, szukając tego krótkotrwałego nagrody-Zap (jeszcze dwa „polubienia”), który działa tak jak nadużywanie substancji. Każdy z nas odczuwa uzależnienie i jak nie możemy się odłączyć. To moment, który wydaje się, że problem z paleniem był kilkadziesiąt lat temu: głęboka niechęć do przekonania wpływu na zdrowie, który ostatecznie zostaje przytłoczony dowodami. I na szczęście technologia wpłynie na szczęście, będzie nowym badaniem Światowego Raportu Szczęścia w 2019 roku.

Pomaganie ludziom odłączania się będzie decydującym aspektem przyszłego ruchu wellness.

Pomaganie ludziom odłączania się będzie decydującym aspektem przyszłego ruchu wellness. To ironiczne, ale cyfrowe giganty, które wymyślili te uzależniające platformy, wykonują ruchy: Apple, Google i Samsung uruchamiają narzędzia, które zajmują się uzależnieniem od technologii i ustawiają limity czasu na ekranie. Instagram stworzył nawet cały zespół dobrobytu, aby doświadczenie było mniej nieszczęśliwe. Istnieje armia dedykowanych aplikacji, takich jak moment, z siatki i niszczyzna, które pomagają ustalić limity cyfrowe-nawet odcinać zimno, gdy się upijasz.

W podróży odnowy biologicznej, miejsca docelowe skupione na kontemplacji, społeczność i natura są najbardziej poszukiwani. Nazwaliśmy „Silence” najlepszym trendem w 2017 roku, zwracając uwagę na powstanie całkowicie cichych spa, cichych posiłków w Wellness Resorts i całkowicie ciche rekolekcje w Eremito, „klasztor wellness” w Umbrii, z cichymi kolacjami przy świecach i 50-godzinnym Ciche rekolekcje. Jeśli boisz się dnia ciszy i odłączenia, po prostu pomyśl o tym, jak zły mózg tego potrzebuje.

Szczęście rośnie w jelitach

Istnieją otwarte badania nad tym, w jaki sposób nasz mikrobiom-ten ekosystem bakterii, grzybów, wirusów i drożdży w naszych odcinkach jelitowych, potężna rola w określaniu naszego szczęścia. Wszystkie te burzaki generują nadajniki i hormony, które grają w mózgu, takie jak serotonina, która reguluje nastrój, apetyt i sen. Badania sugerują nawet, że lwią część serotoniny jest wytwarzana w naszym jelitach, a zakłócenia w mikrobiomie są związane z lękiem, depresją, autyzmem i demencją. To badanie osi jelita-mózgu jest ekscytującą dziedziną o nazwie Psychobiotycs. Na przykład nowe badanie szczurów wykazało, że zastrzyki bakterii Mycobacterium vaccae (Probiotyk) doprowadził do wyższego poziomu przeciwzapalnego białka interleukiny-4 w regionie mózgu, który zarządza funkcją poznawczą, lękiem i strachem.

Więcej ludzi je teraz dla zdrowszego mikrobiomu: więcej błonnika (takich jak orzechy i nasiona) oraz produkty probiotyczne/fermentowane (takie jak jogurt, kombucha, kefir, kiszona kapusta i kimchi). Wykazano również, że produkty takie jak tuńczyk, łosoś, banany, zielona herbata, ciemna czekolada, szpinak i jagody zwiększają serotoninę i inne hormony szczęścia. W miarę jak badania psychobiotyczne maszerują związek między tym, co jemy a naszym zdrowiem psychicznym, stanie się wyraźniejsze. Zjemy szczęście.

Wellness zmienia się na praktyki życia codziennego

Kiedy myślę o dużych zmianach w samopoczuciu, widzę rozszerzenie od produktów i zabiegów do pragnienia codziennych praktyk życiowych, które sprawiają, że ludzie znaczące szczęśliwsze. Jak argumentował ekonomista Global Wellness Institute, Thierry Malleret, problem polega na tym, że ludzie mylą przyjemność lub krótkoterminową nagrodę ze szczęścia, kładąc zbyt duży nacisk na hedoniczne samopoczucie zamiast na odmianę eudaimoniczną, która dotyczy sensownego życia, zadowolenia i zadowolenia i poczucie celu. Twierdzi, że musimy walczyć z faktem, że nasze mózgi produkują teraz zbyt dużo dopaminy-„Nagrody” neuroprzekaźnik, który sprawia, że ​​pragniemy natychmiastowej samozaparcia (za pośrednictwem cukru, mediów społecznościowych lub zakupu „terapii detalicznej”). Musimy wyprodukować więcej serotoniny, neuroprzekaźnika do zadowolenia, który dopamina odprowadza.

Obecna kultura samego samopoczucia może być niezadowolonym.

Niedawno pojawiło się artykuły na temat tego, w jaki sposób obecna kultura dobrego samopoczucia może być niezadowoleni. Wszelkie nieustępliwe poszukiwanie szczęścia i samooptymalizacji, co Nowojorczyk nazywał naszą erę „ulepszaniem się na śmierć”, nie jest ścieżką do szczęścia-to presja oparta na ego. W przyszłości koncepcja dobrostanu Eudaimonic (lub serotonina) stanie się ważniejsza: mniej skupienia się na sobie, a bardziej skup się na innych i społeczności.

Fascynujące jest to, że ostatnio ludzie intuicyjnie poszukują filozofii szczęścia z najszczęśliwszych narodów-niezależnie od tego, czy jest to duńska koncepcja hygge, tworząc przytulne środowiska dla bliskiego połączenia; lub „Lagom”, szwedzki etos w module „Nie za dużo, nie za mało; lub japońska filozofia „Ikigai” lub znalezienie prawdziwego celu życiowego i koncentrując się na tym, co kochasz. Musimy przestudiować najszczęśliwsze narody (nie tylko to, jak zajmują się nierównością dochodów lub zapewniają niedrogą opiekę zdrowotną), ale także ich wyjątkowe kultury szczęścia i dobrego samopoczucia.

Mamy bardzo poważny kryzys szczęścia. Ale zachęca mnie to, że dzięki nowemu zbiorowi nauki o szczęściu nie jest to już frywolna koncepcja i dostarcza dowodów na to, co może uczynić nas mniej nieszczęśliwymi. Nie ma magicznej kuli, ale szczęśliwsi ludzie praca na szczęście. Pracują nad bliskim połączeniem ludzkim, w odłączaniu się od technologii i patrzącego od ekranów, aby doświadczyć życia, aby być aktywnym fizycznie i dobrze odżywiają się, i praktykują optymizm i wdzięczność. To wszystkie filozofie życiowe, które kosztują bardzo niewiele.

Susie Ellis jest przewodniczącą i dyrektorem generalnym Global Wellness Institute. Jest także prezesem i dyrektorem generalnym Global Wellness Summit. Uznana za jedną z wiodących władz w wielosektorowej branży odnowy biologicznej, jest często cytowana w głównych publikacjach globalnych.

O czym Susie powinna napisać dalej? Prześlij swoje pytania i sugestie do ekspertó[email protected].