Dodawanie minerałów śladowych do wody pitnej to najnowsza „zdrowa” moda, którą można pominąć

„Minerały śladowe są potrzebne w tak niewielkiej ilości i są już szeroko rozpowszechnione w diecie”, mówi. Weź Selenium-potrzebujesz tylko 55 mikrogramów (czyli prawie tysiąc razy mniejsze niż jeden miligram), a możesz łatwo uzyskać tę ilość, po prostu posiadając dwa jajka na śniadanie i uncję tuńczyka w puszkach na saładzie na lunch. Brak chwytliwych suplementów.

Torey Armul, MS, RDN, LD, rzecznik Akademii Żywienia i Dietetyki, zgadza się. „Zróżnicowana, dobrze zrównoważona dieta często zapewnia wystarczającą ilość tych minerałów, a multiwitamina może dalej pokryć twoje podstawy. Każdy napój ze śladowymi minerałami ma tak niewielką ilość tych minerałów, że zwykle jest to nieistotne.„Jeden wyjątek? Elektrolity, które po dodaniu do wody mogą być korzystne, szczególnie dla sportowców.

To są trzy legalne suplementy, które RD chce, aby wszystkie kobiety rozważały próbę:

Jak mam mieć wystarczającą liczbę minerałów śladowych?

Chociaż istnieje wiele decyzji zdrowotnych, na których musisz spędzić trochę czasu, to jeden z angielskich mówi, że nie powinien być stresujący. Jeśli jesz zdrową, zróżnicowaną dietę, powinieneś automatycznie spełniać limit dla niezbędnych minerałów śladowych, których potrzebuje twoje ciało.

Mówi jednak, że istnieje kilka osób, które mogą być zagrożone niedoborem. „Każdy, kto jest wolny od mleka, powinien być świadomy spożycia jodu, ponieważ nabiał jest głównym źródłem tego w diecie”, mówi. „Sól jodowa może pomóc w zaspokojeniu potrzeb, ale wiele soli, w tym produkty specjalistyczne, takie jak sól morska lub sól z Himalajów, nie jest jodowana."

English mówi, że weganie powinni być świadomi spożycia selenu, ponieważ owoce morza są głównym źródłem składników odżywczych. „Jednak tylko jeden brazylijski orzech może zapewnić całą codzienną dawkę selenu”, mówi. (Więc rozwiązano problem.)

Wszelkie uzasadnione sposoby uczynienia wody nieco zdrowszą?

Możesz iść naprzód i wziąć wodę na to, co jest-idealnie zdrowe źródło nawodnienia, mówi angielski. Nie wymaga żadnych dodatków ani suplementacji, chyba że podoba ci się, jak smakują lub sprawiają, że się czujesz. Poleca jednak filtrowanie wody w celu usunięcia wszelkich produktów ubocznych chlorowania lub zanieczyszczeń.

Oczywiście, jeśli tylko chcesz sprawić, by Twoja woda była przyjemniejsza (i aromatyczna), zawsze możesz dodać owoce lub ogórek do szklanki wody, Armul mówi, że Armul mówi. „Wpełnienie wody owocami dodaje smaku, który może zachęcić do picia więcej, co jest ważniejsze niż zawartość minerałów śladowych.„Piję do tego.