Doktor optymizmu wyjaśnia, jak odwrócić swój nie dobry, bardzo zły dzień

Wejdź na naturę

Wiem, wiem, może to wydawać się dniem dresów, włosów na łóżku i kołysania lodów na piersi, jakby to był twój wysoce rozpływający się pierworodny. Prawda jest taka, że ​​nawet najszybszy spacer (do Bodega, aby uzupełnić twoje bliźniaki Ben & Jerry). Okej, może nie to konkretnie.

„Badania pokazują, że im więcej spędzamy na zewnątrz, im niższy poziom stresu kortyzolu jest i tym większy wzrost nastroju doświadczamy” - mówi Dr. Chopra. „Ostatnie badanie wykazało, że spędzanie co najmniej dwóch godzin na zewnątrz w naturze tygodniowo pomogło ludziom poczuć się szczęśliwszym i zdrowszym."

Więc jeśli jesteś wystarczająco blisko do kąpieli leśnej, może pomóc zmyć przypadek smutków. Jeśli utknąłeś na miejskim pustkowie, być może na drodze do odebrania tych artykułów spożywczych jest park, aby odebrać te artykuły spożywcze.

Robienie czegoś miłego na coś innego

Pomaganie innym poważnie i naukowo uszczęśliwiamy nas; Akty dobroci sprawiają, że endorfiny pędzą i dają ci coś w rodzaju „High High." Jak słodko! I choć zawsze wspaniale jest rozpocząć wolontariat, zrównanie nastroju może się zdarzyć z najprostszym aktem dobroci.

„Może to być coś małego, jak otwarcie drzwi dla nieznajomego lub jeśli mieszkasz w Los Angeles, tak jak ja, pozwól komuś przeciąć przede mną na drodze”, dr. Chopra mówi. „Nie mogę nawet zacząć opisywać, jak dobrze się czuję."

Przejdź do swojej ulubionej muzyki

Jest rok 2019, więc nie zamierzam odwoływać się do oczywistego odniesienia Taylor Swift i powiedzieć, że powinieneś go otrząsnąć, ale… cóż, tak, to zrobię, jestem bardzo zmęczony. Dosłownie użyj muzyki, aby ją otrząsnąć. Włącz coś wysokiej energii i tańczyć przez 30 sekund lub użyj go, aby pompować się jako przygotowywanie posiłków, czyszczenie lub na spacerze do domu. Wkrótce ten spacer porażki zamieni się w krok zwycięzcy.

Otaczają się szczęśliwymi ludźmi

Misery uwielbia towarzystwo i tak dalej, ale jeśli próbujesz wydostać się ze swojego funk, poproś swojego najbardziej szampańskiego przyjaciela, aby spędził czas.

„Zawsze uważaliśmy, że szczęście było zaraźliwe, a teraz badania naprawdę pokazują, że to prawda”, dr Dr. Chopra mówi. „Szczęście rozprzestrzenia się w sieciach społecznościowych do trzech stopni separacji, więc jeśli jesteś szczęśliwy, twój przyjaciel przyjaciela, a nawet ich przyjaciele mają większe prawdopodobieństwo, że bycie szczęśliwym!"

Aww, miło jest szerzyć bogactwo emocjonalne!

Ćwicz wdzięczność

„Ale tak naprawdę kluczem jest praktykowanie samozaparcia”-mówi dr Dr. Chopra. „Spróbuj pomyśleć o przynajmniej jednej rzeczy każdego dnia, dla którego jesteś z siebie dumny lub za wdzięczność."

Zrobione dobrze, jest to najsilniejszy i szanujący wdzięczność! Więc bądź obiektywny na temat swoich silnych punktów i miejsca, w którym się rozwijasz, nawet baw się z tym. Na przykład: „Z jakiegoś powodu dzieci zawsze się na mnie uśmiechają” lub „Moja skóra jest najlepsza, że ​​wyglądała od ósmej klasy” lub „Jestem pierwszą osobą, jak ludzie mówią swoje tajemnice, i w większości jestem dobry w ich utrzymaniu."

I miejmy nadzieję, że ta pozytywna energia prześśliw się, aby jutro było trochę jaśniejsze.

Praca jest do bani, wiem. Możesz jednak trzymać się z dala od pętli negatywności, umieszczając na papierze trochę pióra. A ludzie z najbardziej pozytywnymi relacjami dzielą tę jedną cechę.