Jak zmienić styl przywiązania, aby poprawić problemy związane z relacjami

Aby tak się stało, mówi, najpierw zastanów się, co robisz, gdy zbliżasz się do kogoś. „Czy uciekasz, wycofujesz się i unikasz intymności?" ona pyta. „A może sabotujesz i tworzysz chaos, aby uniknąć uwięzienia w czymś, czego się boisz?„(Ja, ahem, robię oba.)

Po zidentyfikowaniu reakcji na intymność zwróć uwagę na to, co wyzwalacze powiedzieli reakcja i co robisz dalej. „Zrób listę sposobów, w jakie unikasz lub sabotujesz swoje relacje, jak obwiniasz drugą osobę za problemy, jak czujesz, że chcesz zerwać lub oszukiwać za każdym razem, gdy walczysz”, dr. ”. Nelson mówi. Kolejnym krokiem, jak mówi, jest wymienienie zachowań, które przeciwdziałają Twoim zwykłym reakcjom. „Zwykle uciekaj? Zostań jeszcze przez pięć minut. Chcesz napisać do swojego byłego, kiedy jesteś szalony? Co powiesz na odłożenie telefonu i przytulanie się do partnera. Zrób przeciwieństwo tego, co zwykle robisz."

„Czasami, jeśli spędzasz dużo czasu z kimś, kogo styl przywiązania jest zdrowszy, możesz uczyć się od nich.„-Aimee Daramus, Psyd

Dr mówi, że spędzanie czasu z ludźmi, którzy mają bezpieczny styl przywiązania. Daramus. W rzeczywistości autorzy Przyłączony (musisz czytać, jeśli interesuje Cię różne style przywiązania) naleganie, aby ci, którzy mają niespokojny styl przywiązania, mogą stać się bezpieczne w relacjach z innymi bezpiecznymi ludźmi. „Czasami, jeśli spędzasz dużo czasu z kimś, kogo styl przywiązania jest zdrowszy, możesz się od nich uczyć”, dr. Daramus mówi. Niestety może to być trudna wskazówka, ponieważ niepokojące i unikające osoby zwykle przyciągają się do siebie, co prowadzi do zaostrzenia problemów. (Na przykład mój były wypaczony unikanie. To oznaczało czasami, on właściwie zrobił „Odejdź”, zwłaszcza gdy się przywiązałem. Ten znikający akt oczywiście sprawił, że tylko mnie przywiązałem; To był błędny cykl.)

W tym celu Dr. Daramus sugeruje terapię jako opcję dla osób, które chcą zmienić swój styl przywiązania na tyle, aby przyciągnąć bezpiecznych ludzi do ich życia lub zrobić szansę na wykonanie istniejącej niepokojącej pary unikającej pary. „Zapytaj terapeutę, czy jest wygodnie pracując nad stylami przywiązania przed rozpoczęciem sesji, ponieważ różni terapeuci mają różne style” - mówi.

I, co warto, moje osobiste doświadczenie z terapią, aby zmienić mój styl przywiązania, wykazało postęp: mój terapeuta jest w stanie wskazać moje niepokojące lub unikane zachowania, gdy nie rejestrują się dla mnie. Była także w stanie pomóc mi zrozumieć, jak wygląda bezpieczne przywiązanie. Co może nadal powstrzymać mnie przed pełną transformacją, mówi dr Dr. Daramus podejmuje działania w sprawie tych informacji. „Ważne jest, aby pamiętać, że wgląd nie jest zmiana. Dobrze może się zrozumieć, dlaczego robisz to, co robisz, ale nauka robienia rzeczy inaczej jest tym, co robi różnicę."

Innymi słowy, nie mogę po prostu powiedzieć moim partnerom: „Przepraszam, jestem niepewny i dlatego robię to irytujące, sabotażowe rzeczy.„Zamiast tego muszę aktywnie pracować nad zastąpieniem tego zachowania zdrowszym, a także umieścić Dr. Rada Nelsona w praktyce: zamiast ciągle pytać mojego partnera „Czy mnie kochasz?„Mogę ćwiczyć potwierdzenie tej prawdy, mówiąc” Do kochaj mnie.„Idealnie, z czasem i praktyką, przekształcę autentycznie w bezpiecznie załączoną osobę.

Podatny na toksyczne relacje? Oto, co się dzieje w twojej głowie. Ponadto, oto jedna rzecz, którą ludzie w zdrowych związkach mają wspólnego.