Kolejny powód, aby upewnić się, że Twoja pożywna dieta obejmuje mnóstwo białka? Zdrowie twoich włosów

Zdobycie wystarczającej ilości białka nie jest tylko kluczem do budowania silnych, stonowanych mięśni-jest to również bardzo ważne dla zdrowia włosów. A jeśli ostatnio doświadczałeś większej ilości wypadania włosów, pierwszym nawykiem stylu życia, które powinieneś zbadać, jest spożycie niezbędnego składników odżywczych.

Bez względu na dietę, spełnienie codziennego zalecanego spożycia białka (czyli 8 gramów białka na każde 20 funtów masy ciała) poprzez jedzenie zdrowej żywności-w tym wybory roślinne, takie jak rośliny strączkowe, tofu, tempeh, komosy ryżowe i chia -To jest bardzo ważne. Kiedy twoje ciało nie ma białka, którego potrzebuje, ratuje przydział białka potrzebować To. Niestety, to nie obejmuje twoich włosów, ponieważ twoje soczyste zamki są bardziej próżną niż utrzymywanie-funkcjonująco-funkcjonujące rzecz, Fatima Cody Stanford, MD, MPH, powiedziała Zdrowie kobiet.

Kiedy twoje ciało nie ma białka, którego potrzebuje, ratuje przydział białka potrzebować To. Niestety, to nie obejmuje twoich włosów.

Oprócz uzyskania wystarczającej ilości białka, cynk jest również ważny dla utrzymania silnych włosów. dr. Stanford zaleca suplement do zdobycia wystarczającej liczby minerałów (oczywiście po rozmowie z dokumentem!), a także ładowanie pokarmów takich jak brokuły, szpinak, awokado i figi w celu zdrowego wzrostu włosów, a także świetnej skóry i paznokci. W ten sposób twoje ciało będzie się dobrze prosperować-I Nie zatykniesz drenażu prysznicowego z bezpańskimi pasmami.

Czy kolagen może zastąpić białko po treningu? Oto kilka przekąsek wypełnionych białkiem, które zapewnią Ci satysfakcję.