Barre kontra pilates, co daje lepszy trening?

Jak to działa w ciele:

Barre wzmacnia grupy mięśni poprzez powtórzenie. „Wykonujemy do 70 pompek w odstępach czasu w klasie Barre, czego nigdy nie wyobrażałem sobie wcześniej”, mówi. Pracując w tandemie z fizjoterapistami, Meehan twierdzi, że w szczególności ćwiczenia metody barowe mają na celu nadgodziny ciał klientów. „Na przykład zginacze bioder większości ludzi są ciasne od siedzenia na krześle przez cały dzień”, mówi. „Pod przewodnictwem PTS upewniamy się, że dołączamy tylko jedno eliminowane ćwiczenie pozycji bioder na klasę i zawsze podążamy za odcinkiem. Ten proces raczej wzmacnia, a nie rozkłada ciało."

Poczuj, jak wygląda trening Barre dla siebie:

Co to jest Pilates?

Pilates został opracowany przez niemieckiego kulturystę Josepha Pilatesa podczas pracy jako uporządkowany podczas I wojny światowej. Mówi się, że wykorzystał opór stworzony przez łóżka szpitalne swoich pacjentów, aby wzmocnić ich mięśnie wzdłuż ich drogi do powrotu do zdrowia. Chociaż on sam nie był tancerzem, trening przemówił do społeczności tańca jako sposobu na wzmocnienie i wydłużenie ich mięśni, poprawę siły i wyzdrowienia z obrażeń. Pilates można wykonać na zajęciach grupowych, a także poprzez prywatne instrukcje.

Podobnie jak Barre, Pilates jest niski i koncentrował się na ćwiczeniach siły/elastyczności. W przeciwieństwie do Barre, zwykle odbywa się to na macie, krzesełku i różnych aparatach, w tym popularny reformator Pilates. Podkreśla użycie oddechu podczas praktyki i koncentruje się na związku między umysłem a ciałem, gdy poruszasz.

Klasyczny Pilates przylega do oryginalnej struktury ustawionej przez swojego twórcę, podczas gdy bardziej współczesne formy ewoluowały, aby obejmować szybsze przepływy, przejścia i akcesoria, takie jak pasma i ciężary kostki.

„To trochę bardziej wysportowane i trudne, ale wciąż kontrolowane i precyzyjne” - powiedziała, założycielka Forma Pilates, Liana Levi o swoim współczesnym studio Pilates. „Nadal ucieleśniamy dziewięć zasad oddychania, koncentracji, kontroli, koncentracji, precyzji, rytmu i przepływu, ruchu i relaksacji i relaksu. Po prostu sprawiamy, że są trochę bardziej pikantne."

Jak to działa na ciało:

Wszystkie ćwiczenia Pilates zaczynają się od rdzenia. „Pracujesz w 100 procentach czasu i angażujesz głębokie mięśnie wewnętrzne, których zazwyczaj nie pracujesz w innych rodzajach ćwiczeń”, mówi Levi. Jednak Pilates to trening całego ciała, wykorzystujący duże zakresy ruchu i wzmacniając pośladki, podłogę miednicy, brzuch poprzeczny i wiele innych. Ćwiczenia nie są przeznaczone do wykonania zmęczenia całego ciała (chociaż współczesne Pilates może wypchnąć linię dalej niż klasyczne pilates.) „Zapewnia lepsze wyrównanie, postawę i dłuższe, silniejsze mięśnie”, mówi Levi.

Śmiało, spróbuj Pilatesa z tą 10-minutową rutyną:

Więc który powinieneś wybrać?

Nic dziwnego, że jeśli chodzi o Barre vs Pilates, zarówno Meehan, jak i Levi uważają, że ich forma ćwiczeń jest idealna dla wszystkich. „Mam klientów pod koniec lat 70., a także klientów w wieku 20 lat”, mówi Meeham. „Niezależnie od tego, czy rehabilitujesz określoną kontuzję, czy po prostu szukasz dobrego treningu, dotyczy to potrzeb większości ludzi.”Levi mówi, że Pilates korzysta z tego, że są hipermobile, ciasne lub ranni, a także ci, którzy są zdrowe i sprawne i po prostu chcą poprawić swoją siłę podstawową.

Zarówno Barre, jak i Pilates mają rozwinąć silne mięśnie i dobrą postawę, jednocześnie chroniąc stawy, i oba mogą być wykonane w ustawieniach grupowych lub prywatnych z pobliskim instruktorem, aby cię poprawić.

Ostatecznie wybór ćwiczeń sprowadzi się do preferencji. Czy wolisz mniejsze ruchy pulsujące, które są wykonywane ze zmęczeniem? (Barre) lub, czy lubisz trening, który obejmuje szerszy zakres ruchu? (Pilates) Czy lubisz przeprowadzać się do muzyki? (Barre), czy wolisz śledzić oddech z większym podejściem do ciała? (Pilates)

Najlepszy sposób, aby dowiedzieć się, co lubisz najlepiej: spróbuj obu form ćwiczeń. To jest tak proste!