Czarna sama opieka nie jest luksusem-to nasze dziedzictwo

W kraju, w którym czarne kobiety są o 30 procent częściej umierają z powodu chorób serca, a 60 procent częściej mają wysokie ciśnienie krwi niż białe kobiety, samoopieka jest zaangażowaniem w zdrowie w obliczu systemu medycznego, który nas szkodzi. „Mamy do czynienia z podwójnym uderzeniem traumy rasowej I Misogyny, znany również jako mizoginoir - mówi Adeeyo. „Mamy do czynienia z rasowym stresem traumatycznym, który wpływa na nasze zdrowie fizyczne, psychiczne i emocjonalne."

Właśnie dlatego samopoczucie jest naszym dziedzictwem i jest częścią tego, jak się zachowujemy. Czasami uspokajamy nasze systemy nerwowe ciepłą kąpielą bąbelkową lub pedicure, ale jak dzieli się Adeeyo poniżej, czasami sama opieka wymaga zmiany życia. Nadzieja Adeeyo jednak podczas czytania Opieka nad czarnymi kobietami, jest to, że pomaga ci dowiedzieć się, od czego zacząć.

Poniżej rozmawialiśmy z autorem LA i psychiatrycznym pracownikiem socjalnym o tym, jak rozwijała się jej podróż własnej opieki, dlaczego czarne kobiety potrzebują teraz radykalnej samopoczucia, a także kilka jej ulubionych sposobów na odżywianie się.

Well+Good: jak zaczęła się Twoja podróż samodzielna i jak ewoluowała?

Adeyo: Iskra zaczęła się, gdy doświadczałem własnych problemów zdrowotnych na początku lat dwudziestych. Mam PCOS (zespół policystycznych jajników), więc moje problemy zdrowotne w połączeniu z opieką mojej mamy naprawdę wzbudziły dla mnie zainteresowanie samozadowoleniem.

Na początku lat dwudziestych zrezygnowałem Cosmo dać sobie miejsce, by wymyślić moje życie. Potem poszedłem do pracy w Xxl. Pracowałem, co wydawało się 24/7 i pamiętam, że myślałem, że to nie było życie, które chciałem, więc zrezygnowałem. Wszyscy byli zdezorientowani, ale zdałem sobie sprawę, że cenię zrównoważone życie, a praca w magazynie hip-hopowym nie pozwoli mi na to. Potrzebowałem tego momentu, aby pamiętać, że jestem pod kontrolą mojego przeznaczenia i czym chcę, żeby moja przyszłość była.

Gdy wszedłem do programu magisterskiego w pracy socjalnej, zacząłem poważnie traktować własną opiekę. Zajmując się problemami innych ludzi, musisz upewnić się, że wszystko w porządku.

Miesiąc czarnej historii jest w toku-dlaczego czarne kobiety muszą teraz priorytetowo traktować własną opiekę?

Żyjemy w społeczeństwie, które nie dba o czarne kobiety. Możemy spojrzeć na sytuację Lauren Smith-Fields, a to tak: „Czy nie podnieśliśmy piekła i wody, aby dowiedzieć się, co się stało z Gabby Petito?„Nadszedł czas, zwłaszcza na nowe pokolenie, aby uświadomić sobie, że dbamy o siebie, to także sprawiedliwość społeczna. Chcemy walczyć ze wszystkimi walkami, ale życie również walczy z systemem. Wystarczy.

Nie musimy być naszymi matkami, naszymi babciami i ciotkami, w których zasadniczo zaniedbujemy nasze samopoczucie ze względu na wszystkich wokół nas, aby umrzeć szybciej niż wszyscy inni. Jesteśmy narażeni na tyle pornografii i traumy pandemii w mediach społecznościowych. Nadszedł czas, abyśmy ćwiczyli samoopiekę, ponieważ czujemy to wszystko na podstawie regularnej traumy, z którą mamy do czynienia z czarnymi kobietami. Dlaczego nie postawić się na pierwszym miejscu?

Jak ćwiczysz radykalną samopoczucie?

Zawsze staram się uwolnić winy, ponieważ samokrytyka jest czymś, z czym zdecydowanie walczyłem. Ostatnio lepiej prosiłem o pomoc, która jest formą samodzielnej opieki. Lepiej poinformuję przyjaciół, kiedy nie jestem w porządku, ponieważ w przeszłości byłem znany jako „silny przyjaciel.'

Medytuję również (mam to urządzenie o nazwie Sensate, które jest powiązane z twoim telefonem i jest aplikacja). Słucham muzyki i podcastów. Idę na spacery i jogę robię jogę. Praktykowałem również bardziej intuicję, co robiłem w ciągu ostatniego roku, szczególnie z pomocą mojego terapeuty.

Wspomniałeś o muzyce. Co znajduje się na twojej liście odtwarzania własnej opieki?

Oczywiście Beyoncé jest na wszystkim. Mam kilka różnych list odtwarzania dla różnych nastrojów: mam jedną o nazwie Bad Bih z piosenkami, które sprawiają, że chcę się pojawić, zdobyć Ratchet i Twerk, jak Megan Thee Stallion, Saweetie, Latto, Dża Cat. Kiedy lubię łagodzić, słucham tej listy odtwarzania Spotify o nazwie Jazz Vibes, ale gatunek bardziej przypomina Lofi Hip-Hop. I słucham też Reggaeton. To eklektyczne, ale myślę o tym, co jest odpowiednie dla mojego nastroju.

Tak, samopoczucie pojawia się w wielu formach.

To ciągła praktyka, dlatego książka jest napisana taka, jaka jest. Ma na celu uczynienie własnej opieki bardziej osiągalnej. Otrzymywałem opinie i wiele czarnych kobiet mówi, że zachęca ich do rozpoczęcia lub wypróbowania czegoś nowego-o co chodzi.

Cytaty zostały zredagowane i skondensowane dla jasności.