Jak poradzić sobie z konstruktywnymi informacjami zwrotnymi (bez ich osobiście)

Po stronie pielęgnacji rzeczy kobiety mają zwykle przyjemność. Jako dziewczęta, jesteśmy w kontakcie z innymi i nigdy nie kołysać łodzią. Dlatego może być bolesne odkrycie, że najwyraźniej kogoś rozczarowaliśmy. Ponadto uzyskanie negatywnych informacji zwrotnych może przynieść bolesne wspomnienia, jeśli miałeś zbyt krytycznego rodzica. (Witam, terapia!)

Jesteśmy na sobie twarde. Wiele kobiet jest perfekcjonistami i wywieramy ogromną presję, aby sprostać jakimś nieosiągalnym standardzie. Kiedy zepsujemy się (lub postrzegać że pomieszaliśmy), mamy tendencję do strzału. Jakoś nie wyobrażam sobie, aby tak wielu mężczyzn to robi.

Co możesz z tym zrobić

Daj sobie czas. Zaakceptuj, że reakcja kolana może zawsze być obroną lub zranieniem, więc poświęć trochę czasu na refleksję i znalezienie przydatnych jądrów informacji zwrotnej. Jeśli otrzymasz krytykę osobiście, nie zacznij od razu myśleć o tym, jak zareagujesz. Zamiast tego staraj się głęboko słuchać; Możesz także poprosić o czas na refleksję i wyjaśnienie, że wrócisz do nich o ich prośbach.

Zapytaj o szczegóły i zasugeruj rozwiązania. Jedynym sposobem, w jaki będziesz się nauczyć, jest to, że dostaniesz drobiazgowe, co dokładnie „poszło nie tak”.„Poproś o konkretne rzeczy, które możesz zrobić, aby być lepszym. Jakie są niektóre rozwiązania, a nie tylko problemy?

Przyznaj się, że nie masz wszystkich informacji. Czasami to nie ty, to oni. Twój szef może mieć zły dzień, a może po prostu negatywnie w ogóle. Zanim więc zażyjesz wszelką odpowiedzialność, weź to pod uwagę.

Zdobądź perspektywę. Ilekroć otrzymujesz krytyczne informacje zwrotne, spójrz na to jako okazję do nauki i rozwoju. Przypominaj sobie to w kółko.

Zachowaj folder przechwytujący. Ilekroć otrzymasz pozytywne opinie lub wydarzy się coś niesamowitego, zachowaj zapis. Niezależnie od tego, czy jest to zrzut ekranu wiadomości e -mail, czy pamiętnik, miej miejsce, do którego możesz się odwołać, gdy czujesz się mniej niż bajeczny.

Napij się kawy lub koktajlu z przyjacielem. Znajdź zaufanego przyjaciela, którego opinię cenisz i spędzasz z nimi trochę czasu, aby uzyskać perspektywę. (Upewnij się, że nie przekształca się to w festiwal sukienki, na którym całkowicie odrzucasz opinię. Zawsze jest coś do nauczenia się.)

Wiem, że to wszystko łatwiej powiedzieć niż zrobić. Nauka otrzymywania krytycznej informacji zwrotnej jest procesem i zajmie trochę czasu. Obiecuję jednak, że będzie lepiej! Teraz życzę szczęścia-zamierzam otworzyć to ankietę zwrotną.

Założycielka damskich zarabia, Claire Wasserman jest pedagogiem, trenerem i podcaster, który pomaga kobietom w nawigacji w profesjonalnych opcjach w znalezieniu satysfakcjonujących ścieżek kariery.

O czym powinna napisać Claire? Prześlij swoje pytania i sugestie [email protected].