Pożycz te czynności z dzieciństwa na świetny trening IRL

Uderz w dżungla

Spędzanie soboty na placu zabaw nie musi oznaczać siedzenia i obserwowania, jak dzieci dobrze się bawią. „Dżungla jest dziś ogromna na siłowni”, mówi Uria. „Chodzi o siłę górnej części ciała i ruchy funkcjonalne.„Spróbuj swoich sił w batonach małp (są twardsze niż pamiętasz) lub po prostu wspinaj się na gimnastyczną siłownię lub kurs w pobliżu.

Rzuć wyzwanie komuś na wyścig

Wszyscy wiemy, że bieganie stanowi świetny trening cardio, ale dlaczego nie uczynić go bardziej zabawnym z dodatkowym elementem konkurencji? „Myślę, że wyścigi lub wyzwania to niesamowity sposób ćwiczeń”, mówi Uria. „Ludzie mają tę konkurencyjną passę i myślę, że to sprawia, że ​​ludzie są wyróżniają się i pchają mocniej niż zwykle w strefie komfortu.„Zwycięzca kupuje pierwszą rundę kombuchów!

Wejść do wody

Pamiętaj, jak wyczerpany Kiedyś byłeś po porywającej rundzie „Marco, Polo”? Okazuje się, że był tego dobry powód. „Myślę, że woda jest numerem jeden, które dzieci wykonują i nie zdają sobie sprawy, że ćwiczą - to najlepszy plac zabaw na świecie, aby zużywać dziecko i zmęczyć je” - mówi Uria, która zauważa, że ​​ta sama zasada może zdecydowanie Złóż wniosek o dorosłych. Zamiast popijać basen Rosé, wskocz i wsiadaj lub kradnij #fitspo z jednego z tych modnych treningów inspirowanych zespołem pływackim.

Wskocz na trampolinę

Istnieje powód, dla którego trampoliny niedawno zainspirowały całą falę butików klas fitness: tworzą trening A+. Odbijanie się w górę i w dół pomaga uzyskać pompowanie krwi w codziennej dawce cardio, a elastyczna powierzchnia nie wpłynie na twoje stawy w taki sam sposób, jak skakanie w górę i w dół na drewnianej podłodze. Spróbuj więc przynieść niektóre z ulubionych podnośników podobnych do podłogowych podnośników, wysokich kneeów lub bieganie w miejscu, aby podskakiwać, aby uzyskać bardziej skuteczne wyniki. (Przednie odwrotnie nie zalecane.)

Zachęcaj się

Siłownia w dżungli nie jest jedyną częścią placu zabaw z poważnymi dodatkami do treningu. Podobno pompowanie nóg w przód i z powrotem w zestawie huśtawki podobno spalić do 200 kalorii na godzinę, ale można również użyć urządzenia, aby podwoić się jako TRX. Spróbuj odtworzyć niektóre z twoich ulubionych ruchów zawieszenia, takich jak Pikes, Deciks i Reverse Crunchs, a nigdy nie będziesz chciał ustawić stopy w rzeczywistej siłownia Ponownie.

Aby uzyskać więcej sposobów, aby jak najlepiej wykorzystać ostatnie dni lata, sprawdź niektóre z naszych ulubionych sposobów na pobyt, gdy temperatura zaczął się pełzać po 90. I nie zapomnij SPF!