Według ekspertów ds. Zdrowia psychicznego zarówno uważne, jak i bezmyślne, mogą pomóc ci poradzić sobie ze stresem

Z drugiej strony, bycie bezmyślnym (lub niewłaściwym, co jest synonimem w tym przypadku): „Jest wtedy, gdy jesteśmy nie obecny lub świadomy w chwili, gdy doświadczamy ” - mówi psycholog Selena Snow. Frederick dodaje, że bezmyślne działania są w zasadzie te, które możesz zrobić, gdy jesteś na autopilotu.

„Osoba może zdecydować się na rozpraszającą i relaksującą aktywność w celu zmniejszenia stresu, ale mimo to robi to w uważny sposób.” -Selena Snow, psycholog

Ale to niekoniecznie jest zła rzecz; Jeśli jesteś celowo Robiąc bezmyślną lub niewzruszoną aktywność, nadal pomaga zwiększyć umiejętności związane z stresem, dr. Mówi śnieg. „Osoba może zdecydować się na rozpraszającą i relaksującą działalność w celu zmniejszenia stresu, ale mimo to robi to w uważny sposób”, mówi Dr. Śnieg. „Wymagałoby to celowego i świadomego tego, co robią, a zatem ciesząc się doświadczeniem tego, co postanowili zrobić, a nie oceniać tego doświadczenia.”(Nie jest wielka samoświadomość?)

Przykłady zdrowych, uważnych i bezmyślnych działań

Oprócz praktykowania medytacji lub dziennikarstwa, kolejną uważną działalnością jest ukończenie zagadki, która „wymaga skupienia, uwagi i zauważania szczegółów”, mówi Frederick. Ponieważ ukończenie układanki zasadniczo rozwiązuje problem, zaleca zadawanie sobie kilku pytań do wyboru podczas pracy nad układanką, aby zorientować umysł na oryginalne problemy i lepiej przygotować Cię do ich rozwiązania w przyszłości:

• Kiedy rozwiązuję kawałek puzzli, czy przynosi mi radość lub satysfakcję?
• Która część procesu rozwiązywania sprawia, że ​​mój poziom frustracji jest szczytem?
• Jak wygląda mój oddech, ponieważ gram wcześniej?

Jeśli chodzi o skuteczne bezmyślne działania, które mogą pomóc ci poradzić sobie ze stresem poprzez wywieranie mniejszej presji na siebie, Frederick powtarza znaczenie bycia w nich celowym (więc pamiętasz o swojej bezmyślności). Niektóre przykłady mogą obejmować śmiech, które może zapewnić natychmiastowy wzrost szczęścia; wykonywanie karaoke (jeśli ci się to podoba), co może zmniejszyć stres poprzez budowanie koleżeństwa i pozostanie zaangażowanym w zabawną aktywność; lub nawet przewijanie platformy społecznościowej, takiej jak Tiktok (z niektórymi zdrowymi poręczami, aby zapewnić, że aktywność pozostaje zdrowa psychicznie, a nie potencjalnie destrukcyjna).

Te działania nie chętnie uderzają w uważny element bycia w zgodzie z ciałem, co czyni je mniej uważnymi, ale one Móc Pomóż ci poradzić sobie ze stresem, zapewniając coś, co można zrobić poza martwieniem się o dany stresor.

Tak więc, nawet jeśli robisz coś biernie (lub bezmyślnie), o ile robisz to z celem, rzadziej poczujesz, że marnujesz swój czas. I to sama zmiana może sprawić, że poczujesz się mniej zestresowany. Oczywiście, jak zdecydujesz się odstresować, zależy od Ciebie. Ale wiedza, że ​​istnieją korzyści ze zdrowia psychicznego umykowania i bezmyślnych czynności, może pomóc ci poczuć się mniej stresującym się spędzaniem czasu na tym drugim.

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.