Czy te napoje gazowane z włókienami prebiotycznymi faktycznie pomagają więcej kupować? Rd waży

IU, ściśle sprawdzając etykietę składników, wyjaśnia, że ​​określanie napojów gazowanych z korzyściami prebiotykami nie powinno być zbyt trudne, o ile wiesz, czego szukać. „Pamiętaj, że mało prawdopodobne, że znajdziesz„ prebiotyczny ”wymieniony na etykiecie, ale istnieją inne słowa kluczowe, takie jak włókno lub inulina, fruktooligosacharydy lub galakotooligosacharydy”, mówi, z których wszystkie mają korzyści prebiotyczne. Wiele z tych napojów gazowanych pozyskuje swoją mieszankę błonnika prebiotycznego ze składników takich jak korzeń cykorii, karczochy Jerozolimy lub korzeń manioku.

Jak często powinieneś pić prebiotyczne napoje gazowane?

Chociaż prebiotyczne napoje gazowane mogą być przyjemne do popijania, IU twierdzi, że nie powinny zastąpić innych źródeł pełnometrażowych błonnika prebiotycznego w diecie. „Jeśli jesz różnorodne produkty spożywcze, istnieje szansa. Sugeruję, aby zacząć od jednego z nich i zobaczyć, jak się czujesz po jej wypiciu ” - mówi.

IU dodaje, że ważne jest, aby nie przesadzić, jeśli chodzi o picie zbyt wielu z nich w ciągu jednego dnia. „Napoje gazowane, zwłaszcza te z dodanym włóknem, mogą dać fałszywe poczucie pełni. Należy to rozważyć, więc nie napełniasz się płynów i potencjalnie nie tracisz innych ważnych składników odżywczych ”, mówi IU.

Więc… czy napoje gazowane prebiotyczne faktycznie pomagają ci więcej kupować?

Prawdopodobnie w skrócie. (W końcu jedna puszka olilipop ma dziewięć gramów błonnika.) Ale chociaż napoje z włókien światłowodowych obejmowały-znane z tego, że pomagają regulować trawienie i częstotliwość liczbowych, ważne jest, aby spożywać je z umiarem, podobnie jak większość rzeczy w życiu. „Włókno pomaga promować regularność jelit i potrzebujemy go, ale nadmierne spożycie włókien może zaostrzyć problemy z jelita”, mówi IU. Aby uniknąć dyskomfortu jelitowego (lub ryzykować, wiesz, kupowanie spodni), zaleca powolne podejście, jeśli chodzi o wzmocnienie włókien i prebiotycznego iintującego sodowego. „Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do spożywania błonnika, polecam powoli zwiększać spożycie błonnika i monitorowanie bólu gazu lub brzucha. Zwykle powinno zniknąć, ale jeśli się pogorszy, lub masz zdiagnozowane zaburzenie jelit, takie jak zespół jelita drażliwego (IBS), najlepiej jest pracować z zarejestrowanym dietetykiem ” - mówi, mówi.

Dobra wiadomość: IU mówi, że nie ma konkretnej „najlepszej” pory dnia, aby zafundować sobie jeden z tych smacznych napojów, i nie trzeba sparować z czymś do jedzenia. Zamiast sięgnąć po słodkie napoje gazowane lub alkoho. Kto wie, może nawet stać się twoim napojem z wyboru (jeśli to nie jest dziewica Sbagliato, to znaczy).

Czy Kombucha jest dobra dla twojego jelit? RD wyjaśnia: