Nie mogę upaść alseep? Wypróbuj rytuał Latham Thomas „Uspokajający„ Bedition ”

Możliwość zasypiania, kiedy i gdzie zamierzasz to zrobić, często może poczuć się jak prosta forma sztuki. Jasne, podczas tych kilku ostatnich minut Shavasana na zajęciach z jogi nie masz problemów z zwolnieniem, ale kiedy jesteś w łóżku na noc, próbując zrównać się z prawdziwymi rem, nie możesz odpłynąć na całe życie- Pomimo tego, jak bardzo dobrze możesz być wyczerpany. Ale bez strachu, poszukiwaczy zamkniętej oczu: jeśli ktoś wie, jak znaleźć spokój, odpoczynek i relaks, to dobrze+dobry członek rady i założycielka Mamy Glow, Latham Thomas, który ma już pomysł na zoptymalizowanie budzików na lepsze spać.

Najnowsza marzycielska innowacja Thomasa to „Beditation”, który jest 10-minutowym, kojącym rozwiązaniem, które poznały raz na zawsze. Praktyka zaczyna się od mocnego wbicia się do łóżka, co według Thomas jest „sposobem na stworzenie poczucia bezpieczeństwa i komfortu,„ dodanie, że ”pozwala nam zmiękczyć nasze ciała, ponowne kalibracja naszych układów nerwowych i stworzenie a Pętla spokojna."

„Możesz zauważyć, że wokół ciebie są dźwięki, niezależnie od tego, czy jesteś w mieście, czy na wsi. Po prostu pozwól, aby dźwięki i wszystko, co dzieje się w przestrzeni otoczenia, aby po prostu przejść.„-Latham Thomas

Po tym, jak został przytulny jako błąd w formularzu Beditation, Thomas przechodzi ćwiczenie, które ma zakończyć się głębokim i spokojnym snu. Praktyka Zen zawiera porady, które pozwala bossom Wszystko Miejsce, aby spowolnić rzeczy do spokojnego spokoju. „Możesz zauważyć, że wokół ciebie są dźwięki, niezależnie od tego, czy jesteś w mieście, czy na wsi. Po prostu pozwól, aby dźwięki i wszystko, co dzieje się w przestrzeni otoczenia, aby po prostu przejść ” - mówi. Cały proces, w tym szereg mikro-ruchów, zamierza nie tylko zwiększyć sen, ale także ponowne energię na dzień, kiedy się budzisz.

Dzięki temu rytuałowi po swojej stronie po prostu ustaw idealną temperaturę snu i bez wysiłku zaspokaja Dream Land.

Tworzenie miejsca medytacyjnego w twoim domu? Oto kilka porad MNDFL, jak stworzyć wibracje Zen i jak zrobić marzycielski, ale praktyczny kącik medytacyjny w domu.