Nie mogę spać? Pięć technik Taryna Toomeya pomoże ci złapać zzz
End Enran czas wcześnie.
Naukowcy nie są jeszcze pewni, czy narażenie na niebieskie światło (czyli światło emitowane z telefonów i innych ekranów) zakłóca poziomy melatoniny naszych ciał, ale wiem, że śpię lepiej, gdy wyłączam elektronikę co najmniej 30 minut przed snem. W ten sposób nie mam wszystkich niepotrzebnych informacji zwrotnych ze świata zewnętrznego. Korzystam z budziki z baterią, więc nie muszę spać obok telefonu, który zostawiam w innym pokoju.
Zaangażuj się w rytuał.
Tak jak rodzice używają kołysanki jako wskazówek, że czas spać, regularna wieczorna rutyna może pomóc ciału i umysłowi przygotować się do odpoczynku. Mam nocny rytuał wodny, podczas którego biorę prysznic lub kąpiel do fizycznie i energetycznie zmywa dzień. Myślę, że ważne jest, aby robić to każdego wieczoru, nawet jeśli wziąłem prysznic wcześniej tego samego dnia. Może to potrwać dwie minuty. Uwielbiam używać zarośla solnego, który pomaga rysować toksyny z ciała i złuszczaj skórę.
Rozważ suplementy wspierające sen.
Jest to opcjonalne, ale wiele osób czuje się śpiących po wypiciu nieosinistej herbaty ziołowej lub suplementu przed snem. Wolę zdobyć nawodnienie wcześniej tego samego dnia i nie chcę przerwać snu REM podczas północy w łazience, więc nie piję płynów przed snem. Jednak czasami biorę nocną CBD z melatoniną i kapsułką L-teaninową, która pomaga rozstrzygać lęk.
Zatrzymaj się, odbijaj i oddychaj.
Jako ostatnia część mojego rytuału, idę do łóżka i kładę nogi na zagłówku przez około 20 minut. Używam tej pory, aby podsumować swój dzień i oddychać powolne oddychanie. Kładę ręce na ciele, poświęcając czas na podążanie za oddechem. Używam tej pory, aby podsumować mój dzień, nie obsesyjnie ani nie analizując, zauważając. Około 10 p.M., Wytrzeszam nogi i jest to światła.
Znana z przekształcania nowojorczyków i Angelenos jej magicznym, praktycznie niewytłumaczalnym treningiem, klasa Taryna Toomeya, Taryn jest w głębokiej podróży duszy, aby stać się jedną z przeszłością i otwiera się na wyższy cel i większe spełnienie. Klasa Taryn Toomey jest obecnie w Nowym Jorku, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT i Hamptons-z planami rozszerzenia i wprowadzenia magii do jeszcze większej liczby miast na całym świecie.
