Claire Wasserman's zmieniająca porady dotyczące mniejszego stresu w miejscu pracy w tym roku
Tak, nawet członek Well+Good Council i założycielki dam zarabia (który doradza kobietom, jak być mniej zestresowanym i bardziej produktywnym w pracy) nie jest odporna na stres, który przenikał do jej godzin drzemki.
„Ostatnio dużo niepokoiłem spać, więc prawdopodobnie dostaję pięć lub sześć godzin w nocy” - mówi. (FYI Zalecana kwota wynosi od siedmiu do dziewięciu godzin.) „Zbliżam się wielka premiera i chociaż nie myślę o tym aktywnie, gdy idę spać, to coś się nade mną zbliża."
Tysiąclecia stanowią 32 procent zestresowanej populacji, a 63 procent stresowanych dorosłych to kobiety (Kolor Us nie zaskoczył).
Wasserman nie jest sam. Ostatnie badanie przeprowadzone przez firmę Mattress wykazało bezpośredni związek między poziomem stresu a jakością snu (alias podkreślający ludzie są pięciokrotnie bardziej prawdopodobne, że doświadczają bezsenności co najmniej raz w miesiącu). Ponadto tysiąclecia stanowią 32 procent zestresowanej populacji, a 63 procent stresowanych dorosłych to kobiety (Kolor Us nie zaskoczył).
Więc gdzie łamiesz cykl? Wasserman ma kilka porad zmieniających grę, jak rozpraszać stres z życia w sypialni.
Przewiń w dół, aby uzyskać wskazówki Wassermana, aby uzyskać mniej stresu i więcej snu.
Odbierz swoje środowisko
W doświadczeniu Wassermana jako trenera kariery zidentyfikowała jedno wspólne źródło stresu w pracy: twoje środowisko pracy, takie jak wymagający szef lub firma z zawsze dostępną kulturą pracy.
Ale co się stanie, jeśli wiele z tych czynników jest z twoich rąk? „Zacznij od małego, szczególnie jeśli jesteś naprawdę przytłoczony”, radzi Wasserman. „Jakie rzeczy są pod twoją kontrolą?"
Sugeruje skupienie się na odwróceniu przestrzeni Móc Zarządzaj (własnym domem, a dokładniej w sypialni) w osobistej zen den. Nie tylko będziesz spać lepiej, ale nie mogę się doczekać powrotu do domu na całkowicie relaksujący rekolek.
Jedną z najłatwiejszych zmian, które możesz wprowadzić, co będzie miało największy wpływ, jest aktualizacja materaca. Czy wiesz, że eksperci twierdzą, że powinieneś zastąpić swój co najmniej co osiem lat? Jeśli nadszedł czas na odświeżenie materaca, Mattress Firma to inteligentne miejsce na początek. Z markami takimi jak Beautyrerest, Dream Bed Lux, Tulo i Sleepy's, znajdziesz coś wygodnego-czy marzysz o spaniu na chmurach, czy wolisz coś bardziej twardego. Bonus: Twój budżet również się rozciągnie.
Dokonaj snu ostatecznym ruchem mocy
Jako założyciel przedsiębiorczości startupu w Nowym Jorku, Wasserman był dumny z pracy przez noc (nie nazywają tego miastem, które nigdy nie śpi za nic).
„Kiedy po raz pierwszy zacząłem płacić panie, przeczytałem zbyt wiele artykułów, które powiedziały, że dyrektorzy generalni działają od czterech do pięciu godzin snu” - mówi. „Czułem się, jakbym nie mógł nadążyć i nie odniósłbym sukcesu, gdybym spał dłużej."
To działało przez chwilę, ale w końcu zbliżyła się do krawędzi spalania-więc postanowiła odwrócić scenariusz. „Czułem się naprawdę dumny z siebie, że śpię tak mały, więc cała zmiana mentalności była zaakceptowana, że moja firma się nie zawiedzie, ponieważ spałem całej nocy."
Teraz jej celem jest ustalenie priorytetów snu jako znaku, jaką jest silny, inteligentny dyrektor generalny (zamiast uważać go za oznakę słabości), pomimo wrzuconych jej przeszkód prac zajętej kobiety.
Stwórz nocny rytuał
Aby spać w priorytet, Wasserman musiał ćwiczyć dobry stopień samozabucia i dowiedzieć się, jak ustawić się na dobrej nocy, co powiedzieli jej artykuły CEO.
„Uważaj na wszystkie porady” - mówi. "Co robi twój Potrzeba ciała?„Dla Wassermana oznacza to rozpoczęcie procesu kończenia się na łóżko, gdy tylko wraca do domu z pracy. Zamieniła to w nocny rytuał, który obejmuje włączenie jej dyfuzora, spritzując twarz mgłą zielonej herbaty („zapach pachnie dla mnie” - mówi) i oczywiście wtulając się do jej wygodnego łóżka.
„Staram się zabrać spać, wyobrażając sobie, że jestem w łóżku, który jest znacznie ładniejszy niż mój” - przyznaje. Może nadszedł czas, aby trafić w firmę materaca?
We współpracy z firmą materaca
Górne zdjęcie: Stocksy/Lumina
