Umawianie się z kimś z lękiem? Oto ściągawka, jak skutecznie wspierać

Licencjonowany terapeuta Dawn Wiggins dodaje, że na froncie gromadząc informacje, uczestnictwo w sesjach terapii partnera może zapewnić bardzo ważny wgląd w konkretny przypadek lęku i sposobu radzenia sobie z podwyższonymi przypadkami lub atakami paniki lub paniki. „Musi istnieć chęć bycia partnerem akceptującym, wspierania i zachęcania ich tak, jakbyś był jakimkolwiek innym stanem zdrowia” - mówi Wiggins.

2. Wiem, że nie możesz tego wyleczyć

Kiedy jestem w połowie ataku, ostatnią rzeczą, którą chcę usłyszeć, jest to, że „wszystko będzie dobrze” lub „po prostu uspokój się.„Jednak od tego czasu jest to tak powszechna odpowiedź. Jak mówi Wiggins: „Ludzie mają tendencje do zminimalizowania, a nie zachęcania, pełnego wyrażenia lęku.„Nawet jeśli ich niezamówione sugestie wynikają z intencji uczciwej do dobrego, by być pomocnym, w efekcie nie może być dalej od prawdy.

Więc kiedy twój partner doświadcza lęku, daj im znać, że jesteś tu dla nich, a pomożesz im zdobyć ich opiekę, jakiej potrzebują.

3. Nie braku lepszego terminu manplain ich niepokoju

Często zdarza się, że wyzwalacze lękowe są wszystkim Ale racjonalny. Powtarzasz więc tę rzeczywistość, dzieląc się tym powinien Lub nie powinno Spraw, aby ktoś niespokojny po prostu nie jest sposobem na przycisk produktywnego-dialogu, to tylko sposób na zaszczepienie poczucia wstydu. „Mogą myśleć, że pomagają, ale to, co mówi drugiej osobie, jest to, że coś jest z nimi nie tak” - mówi Wiggins.

4. Pomoc w sposób, który jest legalny pomocny

Zapytaj, jak możesz pomóc, a następnie kontynuować. Możliwe, że możesz zostać poproszony o wsparcie w sposób, który nie ma dla ciebie sensu. Ale zamiast dostarczyć tego, co ty myśleć Twoje potrzeby Boo, wsparcie, emocjonalnie, jak pytają.

Ponadto, miej plan, zanim uderzy atak lęku, abyś mógł zasadniczo zagrać w ataku. Wiggins zaleca utworzenie dokumentu Google pełnego wskazówek i sztuczek, których osoba z lękiem nauczyła się dla. „W ten sposób wszystkie informacje są tam, gdziekolwiek jesteś, i można je łatwo dostępne i można je podzielić między wami” - mówi.

A jeśli twój s.O. Doświadcza ataku paniki-który od 2 do 3 procent Amerykanów doświadcza każdego roku, mówi, aby siedzieć na tym samym poziomie co oni i mówić spokojnie. „Kiedy ktoś ma atak paniki, w ich ciele dzieje się wiele rzeczy. Mają duszność, pocąc się, nie myślą prosto. Może być mówienie bardzo szybko. Serce wydaje się, że wyskoczy ze skóry.„Przypomnij im, że ataki paniki trwają tylko przez kilka minut, i chociaż wydaje się, że nigdy się nie skończy, wkrótce się skończy.

A co najważniejsze, zawsze działaj z empatią-a nie współczucie. Staraj się zrozumieć podróż partnera, ponieważ świetnym sposobem na nie być pomocnym jest po prostu źle dla nich czuć. Możesz nigdy w pełni zrozumieć niepokój partnera, ale z pewnością można rozpoznać, że możesz być pomocny i kochający.

Lęk nie jest słabością,-ale na kilka sposobów możesz odwrócić scenariusz o tym, jak widzisz swoją chorobę psychiczną. I czy modna dieta keto może pomóc złagodzić niepokój? Badamy.