Fakt nasycony wodą ziołami sprawia, że ​​wszystko jest lepsze (w tym nastrój, pamięć i mikrobiomy jelitowe)

Najlepsze zioła do nasycania wody

Dobra wiadomość jest taka, że ​​nie musisz szukać wysokich i niskich w poszukiwaniu tych składników leczniczych. Wiele popularnych ziół na rynku rolników i sklepu spożywczym jest pełnych mikroelementów. Według Manakera „Parsley jest źródłem luteiny, karotenoidu, który wspiera zdrowie oczu i mózgu. A świeża bazylia zawiera witaminę A, która może pomóc we wspieraniu zdrowia skóry."

Według Manakera „Parsley jest źródłem luteiny, karotenoidu, który wspiera zdrowie oczu i mózgu. A świeża bazylia zawiera witaminę A, która może pomóc we wspieraniu zdrowia skóry."

Valdez specjalnie zaleca Świętą Bazylię ze względu na właściwości adaptogenne. „Zmniejsza wpływ przewlekłego stresu poprzez obniżenie poziomu kortyzolu”, zauważa. Rosemary również przynosi znaczące korzyści lecznicze. „Róże rozmarynowe mogą poprawić krążenie krwi, a badania sugerują, że działa on jako stymulant poznawczy w celu poprawy stężenia i skupienia”, mówi Valdez.

Dill jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, które walczą ze stresem oksydacyjnym w ciele. „Dill może również pomóc w zarządzaniu poziomem glukozy we krwi wśród osób z cukrzycą typu 2, chociaż potrzebne jest więcej danych do wyciągnięcia mocnych wniosków”, mówi Manaker.

Aby uzyskać dalsze korzyści, pomyśl poza zieloną pudełkiem. Świeża kurkuma może oferować korzyści przeciwzapalne, a imbir świetnie nadaje się do łagodzenia stresu trawiennego.

Wskazówki dotyczące kupowania zioła do wlewania wody

Świeże zioła nadadzą ci wodę odświeżająco lekki i herbaaceus kwiatowy smak, z minimalną goryczką w porównaniu do suszonych ziół i przypraw. Oczywiście będziesz musiał użyć więcej świeżych ziół, aby uzyskać ten sam smak i moc, a suszone zioła mają korzyści z wygody. Twoja szafka na przyprawy jest świetną opcją w szczypie.

W sklepie nie wstydź się dawać wąchaniu produkcji. Zioła powinny być pachnące, jasne i wystarczająco mocne, aby samodzielnie wstać. Unikaj produktów Wilty, spleśniałych lub żółtymi, które mogą być stare lub być przechowywane niewłaściwie.

„Chciałbym powiedzieć, że idź ekologiczną, aby zminimalizować narażenie na chemikalia, ale nie pozwól, aby cena lub brak opcji organicznych powstrzymały cię od kupowania ziół w ogóle”, mówi Valdez. I w miarę możliwości wspieraj lokalnych rolników, robiąc zakupy na rynku rolników.

Jak zrobić najsilniejszą wodę z ziołem

Istnieje kilka różnych sposobów przygotowania ziołowego toniki z wodą w celu wydobycia maksymalnej siły z ziół i korzeni. Valdez zaleca strome delikatniejsze kwiaty i liście w gorącej wodzie przez pięć do siedmiu minut. Możesz pić to ciepło lub pozwolić mu ostygnąć w lodówce. „Lub, dla silniejszego naparu, odetchnij zioła w zimnej wodzie przez 24 godziny”, jak kawa na zimno.

Valdez zaleca strome delikatniejsze kwiaty i liście w gorącej wodzie przez pięć do siedmiu minut. Możesz pić to ciepło lub pozwolić mu ostygnąć w lodówce. „Lub, dla silniejszego naparu, odetchnij zioła w zimnej wodzie przez 24 godziny”, jak kawa na zimno.

Jeśli pracujesz z Hearter Products, takimi jak korzenie, a nawet szczeka, będziesz chciał je gotować w wodzie przez 25 do 45 minut, aby wydobyć najbardziej smakowy i leczniczy, mówi Valdez.

Potężne kombinacje ziołowe

Po tym, jak zwiększysz się o prosty wlew wody, eksperymentuj, sparując różne zioła dla nowych smaków i zwiększone korzyści zdrowotne. Oto kilka kombinacji, które Valdez szczególnie lubi:

• Imbir i kurkuma razem wspierają zdrowe poziomy zapalne i mogą zmniejszyć ból związany z zapaleniem stawów i miesiączką.
• Lawenda i rumianek są potężnym duetem do relaksu i zmniejszonego stresu i lęku.
• Peppermint i Fennel wspierają zdrowe trawienie i mogą złagodzić dyskomfort trawienny.

Ile wód wlewu muszę pić, aby uzyskać korzyści zdrowotne?

„Musimy spożywać wystarczającą ilość ziół, aby czerpać prawdziwą korzyść zdrowotną”, mówi Manaker. Podczas infuzji niektóre składniki odżywcze wypływają do wody, którą pijesz, co jest świetnym pierwszym krokiem we właściwym kierunku. Jednak Manaker zauważa: „Przyniesiesz najwięcej korzyści, jeśli jesz zioła w całości”, więc idź dalej i przekąsk się do tego gałązki bazylii, kiedy skończysz wodę. Lub jeszcze lepiej, wrzuć to na sałatkę.

„Jedną z alternatywnych korzyści z picia wody z ziołem jest to, że poprawia smak twojego napoju, co może zachęcić do picia więcej wody”, mówi Manaker. „Ponieważ większość ludzi jest przewlekle odwodniona, wszystko, co motywuje ludzi do picia więcej wody, jest dobrą rzeczą."