Zapałek na cały dzień dzięki tym 8 fasolowym przepisami na śniadanie pełne białka i błonnika
W wielu kulturach fasola cieszy się na śniadanie tak samo, jak na obiad. Kraje w Azji, Ameryce Południowej i Europie mają własne ukochane potrawy śniadaniowe. Jeśli jeszcze nie lubisz fasoli w a.M., Oto kilka łatwych przepisów na początek. Wszystkie są również zobowiązani do napędzania bardziej porannego o wiele więcej niż batonika muffinka lub proteinowa.
Przewiń w dół, aby uzyskać osiem przepisów na śniadanie fasoli pełne białka i błonnika.
1. Mung Bean owsik z mlekiem kokosowym
Równe części pikantne i słodkie, ta owsianka jest dobrze zaokrąglonym śniadaniem na wiele sposobów. Owsianka z fasoli Mung jest powszechnie spożywana w Malezji i Indonezji nie tylko na śniadanie, ale także na deser. Jedna łyżka i zobaczysz, dlaczego to taka uczta.
Zdobądź przepis: owsianka z fasoli Mung z mlekiem kokosowym
2. Kostary rican i fasola śniadanie
Ryż i fasola to wspólny obiad w krajach na całym świecie, aw wielu miejscach popularny duet spiżarni pojawia się także na śniadaniu. W tym tradycyjnym śniadaniu z Kostaryki są wykonane z szalotki, mielonego czosnku, cebuli i papryki. Następnie są zwieńczone jajkiem do dodatkowego białka.
Zdobądź przepis: Kostaryka ryżu i fasoli śniadanie
3. Burritos wegetariańskie
Jajka, fasola, ser cheddar i brązowe hasztory są zwinięte w tortilli, tworząc najdoskonalsze burrito śniadaniowe. Dodaj salsę, gorący sos i kolendra, aby uzyskać dodatkowy smak. Warstwy w pokrojonych awokado dodaje również satysfakcjonującego smaku kremowości.
Zdobądź przepis: wegetariańskie śniadanie burrito
4. Shakshuka z fetą
Tradycyjne danie Maghrebi, Shakshuka jest zazwyczaj wykonane z gotowanych jaj, pomidorów, papryki, cebuli i czosnku i fasoli, również smakuje w nim pyszne. Tutaj biała fasola w puszkach jest dodawana do żeliwnej patelni wraz ze wszystkimi innymi składnikami, a następnie zwieńczona pokruszonym serem feta.
Zdobądź przepis: shakshuka z fetą
5. Curry pieczona miska śniadaniowa ziemniaczana
Chrupiące ziemniaki, miękka czarna fasola, kremowy sos awokado… ta miska śniadaniowa ma tak wiele różnych warstw konsystencji. Z pewnością nie brakuje też smaku. Ziemniaki są pieczone z mieszanką curry w proszku, drożdży odżywczej i pieprzu cayenne, podczas gdy sos awokado jest wytwarzany z jalapenos i soku z limonki. Może stać się twoim nowym ulubionym pikantnym śniadaniem.
Zdobądź przepis: curry pieczona miska śniadaniowa ziemniaczana
6. Migas
W Hiszpanii i Portugalii Migas to popularne danie tapas wykonane z wieprzowiny, chrupiącej bułki tartej i papryki. W Meksyku Migas odnosi się do dania często podawanego na śniadanie, które jest wykonane z chrupiących pasków i jaj tortilli kukurydzianej. W tym podejściu do migas w stylu meksykańskim tortilla i jajka są łączone z serem czarnej fasoli, kolendry, czosnku i jalapeno.
Zdobądź przepis: Migas
7. Fasolka po bretońsku na tostach
W u.K., Jednym z najpopularniejszych przepisów na śniadanie fasoli jest fasolka na toast i nie bez powodu-to jest łatwe i pyszne. Kluczem do tworzenia fasoli smacznych jest zapewnienie, że są wykonane z dużą ilością smaku. W tym przepisie oznacza to ciężkie ręce z czosnkiem, żółtą musztardą i odrobiną syropu klonowego.
Zdobądź przepis: Fasolka po bretońsku na tostach
8. Garlicky White Bean Avocado Toast
Jeśli podoba Ci się pomysł śniadania z fasolą i toastem, ale fasola po bretońsku jest dla Ciebie trochę dla ciebie, wypróbuj ten przepis. Posiada białą fasolę, która ma nieco łagodniejsze smak, i łączy je z awokado i czosnkiem.
Zdobądź przepis: Garlicky White Bean Avocado Toast
Dołącz do grupy Well+Good's na Facebooku, aby uzyskać bardziej zdrowe pomysły na przepisy i podzielić się własnym.
