Czy zawsze chciałeś wypróbować jogę? Zanurz palce u stóp w tym 19-minutowym przepływie dla początkujących

„Joga polega na harmonizowaniu się z wszechświatem”, wspólna witryna Indii MEA. „Joga nie jest zgodna z żadną konkretną religią, systemem przekonań ani społeczności; zawsze podchodziła do niej technologia wewnętrznego samopoczucia."

I według Mayo Clinic, korzyści w zakresie odnowy biologicznej są liczne. Joga może poprawić siłę, równowagę i elastyczność, przy jednoczesnym łagodzeniu stresu i bólu ciała. Rozluźnia również nasz układ nerwowy, który może poprawić sen i nastrój, oraz inne objawy fizjologiczne.

Ta początkująca rutyna jogi zaczyna się w wygodnej pozycji siedzącej-bez względu na to, jak wyglądasz na ramiona w górę i nad głową na bok, a następnie rozciągając się do przodu. Przez cały czas Alexandra i Ferguson sugerują, abyś mógł skupić się na teraźniejszości, a oddech był celowo powolny i głęboki. Przypominają również, że rutyna dotyczy tego, co sprawia, że ​​czujesz się dobrze, więc istnieje wiele odmian odcinków w całym filmie-czy to skończone, siedząc, czy na kolanach, aby zoptymalizować komfort.

Zostaniesz wprowadzony do klasycznych pozycji jogi, takich jak Cat-Cow, Dziecka pozą i pozdrowienia słońca, zanim rutyna dotrze do pełnego okrążenia, kończąc w tej samej pozycji siedzącej, w której zacząłeś. Opcjonalne bloki jogi są używane przez instruktorów, ale nie martw się, jeśli nie masz w domu-możesz zastąpić książki lub całkowicie je pominąć.

Zaintrygowany? Uderz w matę i naciśnij, aby uzyskać spokojne wprowadzenie do ukochanej praktyki ruchu.