Oto jak codziennie spacer 15-minutowy spacer zmieniał moje życie
Kiedy jednak wyszliśmy na zewnątrz, bez względu na to, jak bardzo zimno było, zdałem sobie sprawę, że nawet krótki czas w świeżym powietrzu zmienia nasz dzień. Daje nam szansę na ucieczkę z przyziemnych rutyn i ponowne połączenie ze sobą i natury.
Walking daje mi czas z moją 3-letnią córką, która wskazuje, że kwiaty ludzie wisi na swoich drzwiach, ptaki tweetują na drzewach i szczenięta, które jeżdżą „Woof Woof.„Zwolnienie i widzenie świata jej oczami bez zakłócenia jest darem. Nie wspominając o tym, że popychanie 15-funtowego wózka zawierającego 34-funtowy maluch dodaje fizycznego wyzwania spaceru.
Kiedy czekam do wieczora, chodzenie razem daje mojemu mężowi i mi szansę na rozmowę, która nie zawsze przychodzi łatwo z niekończącymi się zadaniami, technologią i sprzątaniem, które wymagają, gdy jesteśmy w naszych (choć wygodnych) czterech ściany.
A w czasach, gdy moja córka jest w opiece nad dziećmi, a mój mąż jest w pracy, ten prosty spacer pozwala mi zrobić coś, co lubię, tylko dla mnie. Mogę słuchać podcastu, audiobooka lub mojej ulubionej muzyki i pozwolić sobie na ucieczkę, nawet jeśli tylko przez 15 minut. To jest reset. Czuję, jak moje mięśnie aktywują się po tak długim miejscu stacjonarnym przy biurku; To jest mile widziana ulga, aby być w ruchu, a moje nogi pracowałem.
Przez większość dni, ponieważ było tak zimno, spaceruję do zaledwie 15 do 20 minut. Ale w miłe dni pozwoliliśmy sobie zgubić się w słońcu i chodzić, dopóki nie będzie posiłek, drzemka lub czas na wykonanie więcej pracy. Tak czy inaczej, moje ciało jest zawsze wdzięczne i pełne o wiele więcej energii, ponieważ wchodzimy na podjazd i z powrotem do ciepła domu.
National Walking Day, ustanowiony przez American Heart Association, jest 5 kwietnia. Ale warto wydostać się z domu, aby położyć jedną stopę przed drugą, nawet jeśli jest zimniejsze, niż chcesz, aby było to prawdą każdego dnia roku. Gdy pogoda naprawdę się pęka, moja rodzina i ja jesteśmy podekscytowani, aby utrzymać to jako święty rytuał, część codziennej rutyny dla połączenia, czasu w przyrodzie i odpowiedniego relaksu.
Aby rozluźnić po spacerze, wypróbuj te stopy:
