Oto, dlaczego powinieneś korzystać z aplikacji śledzenia okresu, jeśli jeszcze nie

Oczywiście nie chodzi tylko o oglądanie czerwonych flag; To może pomóc ci też żyć lepszym życiem. dr. Casares zauważa, że ​​wiedza o tym fazie cyklu menstruacyjnego, w którym jesteś.

„Twój cykl menstruacyjny z pewnością nie wpływa na każdy aspekt tego, jak się czujesz, ale może być bardziej znaczący, niż większość ludzi zdaje sobie sprawę”, zgadza się Stacie J. Stephenson, DC, CNS, specjalista medycyny funkcjonalnej i autor Wibrujący: przełomowy program, aby uzyskać energetyzowanie, odwrócone starzenie się i świecić. „Wiedza o tym, gdzie jesteś w cyklu, pozwala również wykorzystać te informacje w celu lepszej wydajności, komunikacji i wydatków na energię. Dowiesz się z czasem, kiedy będziesz bardziej prawdopodobne, że będziesz potrzebować przestojów i gdy będziesz mieć większą ilość energii lub chcesz towarzysko."

Jakie informacje należy zalogować w śledzeniu okresu?

Przynajmniej chcesz zalogować się w śledzeniu okresu, to początek i koniec fazy menstruacyjnej. Aby uzyskać jeszcze więcej z twojego, dr. Casares zaleca śledzenie tych podstawowych informacji:

• Data zaczynasz i przestań krwawić
• Ile podkładek lub tamponów używasz dziennie
• Jak ciężki jest twój przepływ (łagodny, umiarkowany lub ciężki)
• Nasilenie twoich skurczów
• Wszelkie nudności
• Wszelkie inne obawy, takie jak lightheadness lub nie-menstruacyjne krwawienie

Śledzenie każdego dnia może wydawać się nieco kłopotliwe, ale im więcej danych masz, tym bardziej będziesz mógł szukać połączeń między tym, co się czujesz, a jaką fazą menstruacyjną jesteś w tym czasie. A jeśli wydaje się to zbyt wiele, aby się poradzić, wiedz, że musisz naprawdę nagrywać, kiedy coś niezwykłego, mówi dr. Stephenson.

„Nie martwiłbym się śledzeniem w dni, w których nie zauważysz niczego niezwykłego, ale kiedy coś nowego zdarza się-nawet jeśli nie jesteś pewien, czy jest to związane z rejestrem cyklu”, sugeruje. „Może to być coś niewygodnego, jak migrena menstruacyjna lub coś wspaniałego jak impuls w libido lub wysokoenergetyczny, superkredytywny dzień. Im więcej informacji śledzisz, tym łatwiej możesz określić wzorce, a kiedy zobaczysz te wzory, uzyskasz lepsze pojęcie o tym, co nadchodzi i kiedy."

3 z najlepszych aplikacji śledzący okres do pobrania teraz

Flo

Być może jeden z najpopularniejszych trackerów z epoki, Flo jest dostępny z ograniczonymi bezpłatnymi opcjami, a jeszcze więcej danych, które można odblokować po aktualizacji do członkostwa premium. Nie tylko otrzymasz wygenerowane prognozy i spostrzeżenia dotyczące swojego cyklu menstruacyjnego, ale dostaniesz również zalecenia dotyczące treści i wideo dostosowane do tego, w jakiej fazie jesteś i wgląd w problemy, które mogą wpływać na twoje ciało.

Pobierz na iOS

Pobierz na Google Play

Płodność jajowa

Ten okres tracker jest jedną z trzech aplikacji pod parasolem zdrowia jajowym, zabierając cię z monitorowania płodności do ciąży, a nawet przez rodzicielstwo. Podczas gdy „płodność” w nazwie może odstraszyć niektórych użytkowników, oferuje takie same prognozy dotyczące długości cyklu jak inne aplikacje, wszystkie za darmo. To, co ich wyróżnia, to to, że niektórzy pracodawcy i plany zdrowotne faktycznie obejmują wersję premium, dając jeszcze więcej funkcji, w tym dostęp do zarejestrowanych pielęgniarek, jeśli masz pytania dotyczące cyklu miesiączkowego lub zdrowia.

Pobierz na iOS

Pobierz na Google Play

Przeddzień

Jeśli nie chcesz widzieć bezpośrednich wzmianek o swojej płodności i nie chcesz teraz zajść w ciążę, to Eve autorstwa Glow Apps-które ma wiele innych aplikacji śledzących, w tym jedną dla osób, które aktywnie próbują wymyślić czego szukasz. Podobnie jak inne aplikacje, istnieje wersja bezpłatna i premium i wykorzystuje dane, które gromadzi od użytkowników, aby pokazać, gdzie wpadasz na spektrum „jest to normalne?„Jeśli chodzi o objawy i skutki uboczne cyklu miesiączkowego.

Pobierz na iOS

Pobierz na Google Play

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się w Well+, nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.