Jak posiadanie pełnego kalendarza może sprawić, że będziesz * mniej * zestresowany

2. Bądź wybredny co do rzeczy, które znajdują się na liście rzeczy do zrobienia

„Wysoka produktywność nie polega na robieniu wielu rzeczy; chodzi o robienie Prawidłowy rzeczy," wyjaśnia Lavery. Zaleca wskazanie twoich trzech najważniejszych celów na ten dzień, aby powstrzymać się od skakania z zadania do zadania bez widzenia niczego do ukończenia. „Te zadania powinny być Twoimi największymi dźwigniami-rzeczy, które poruszają igłą. Jeśli nie zrobisz nic innego [oprócz tych trzech], nadal możesz zakończyć dzień, który czuje się spełniony - mówi.

3. Zablokuj podobne działania razem

Jak często zaczynasz jeden projekt, aby go zmieść przez inny? Na przykład cały czas? (To samo.) Lavery i Brouwer twierdzą, że ciągłe przełączanie biegów prowadzi do mniejszej wydajności i większego stresu. Możesz o tym pomyśleć w kategoriach rutyny na siłowni: jeśli pinball od wagi do maszyn kardio marnujesz dużo czasu. Ale jeśli zablokujesz limit czasu dla każdej czynności, będziesz poza spoconymi ubraniami w mgnieniu oka. „Jedną ze strategii, którą uznaliśmy za naprawdę korzystną, jest przydzielenie niektórych dni na połączenia i spotkania. Na przykład zaplanujemy połączenia lub spotkania we wtorki i czwartki.„Mówi Brouwer. „W ten sposób możemy [zaplanować] połączenia i spotkania. Ze stałym czasem do pracy, musimy zakryć główne punkty, a nie zostać wciągniętym w drenaż czasu."I na Inny dni, możesz naprawdę skupić się na spotkaniu.

4. Zaplanuj swoje dni w oparciu o swoje cotygodniowe cele

„Jeśli chcesz zmaksymalizować co tydzień, zacznij od przeglądu tego, co chcesz osiągnąć” - mówi Lavery. Chociaż może wydawać się oczywiste, że produktywne dni prowadzą do spełnienia tygodni, nie zawsze łatwo jest pamiętać o wielkim obrazie podczas codziennego szlifowania. Aby upewnić się, że aktywnie pracujesz nad swoimi makro-bramkami, Lavery sugeruje rozpoczęcie tygodnia, wymieniając najważniejsze zadania na siedem dni, a następnie przypisując ich poziom niskiego, średniego lub wysokiego priorytetu. Złóż najlepsze zgadywanie tego, ile czasu wymaga każde zadanie, zaplanuj je do swojego planisty (najlepiej z kolorowymi długopisami) i Bam-Masz jeden naprawdę dokładny plan działania na nadchodzący tydzień.

5. Dowiedz się, co działa dla Ciebie najlepiej

Podobnie jak w przypadku wszystkich #LifeHacks, celem jest znalezienie rytuałów, które cię pasują Tylko Prawidłowy. Jak wyjaśnia Brouwer: „Brak bezpłatnych automatów w ciągu dnia nie musi być przytłaczające. Pamiętaj, że możesz zaplanować bloki czasowe do zrobienia Nic!" Ale jeśli ty Do odkryj, że pragniesz, że nie jest got, nie czujesz się-nie jesteś sam. Seria badań przeprowadzonych przez Washington University w St. Louis stwierdził, że uczestnicy zwykle patrzyli na planowane zajęcia rekreacyjne jako bardziej obowiązkowe niż przerwę (nawet jeśli były dla zabawy). Brzmi jak ty? Następnie pomiń specyficzną dla Ubera kategoryzację swojego przestoju i spróbuj oznaczyć ten blok czymś bardziej podniecającym i tajemniczym, na przykład „TomFoolerie” lub „25 procent." Potrzebujesz inspiracji w czasie, aby podłączyć swój kalendarz? Próbować Bezwstydny Star Emmy Rossum's Self Care MUSTS lub w kolejce te typy #BossBabe Netflix.