Jak praktykując uważność może uniemożliwić ci przejadanie się

Wśród studentów, którzy wypili 215-kaloryczny koktajl mleczny, tym bardziej uważni, tym więcej czekolady jedli. Ale wśród studentów, którzy pili wyższą kaloryczną koktajl mleczny, tym bardziej uważali mniej czekolada jedli. Co to wszystko znaczy? Według naukowców sugeruje to, że uważność pomaga nam lepiej zrozumieć, jak jesteśmy pełni i ile kalorii spożywaliśmy.

Więc następnym razem, gdy sięgniesz po łyżkę i późną nocną pomoc w Pudding Chia, masz ciche miejsce na kilka minut i oddychaj głęboko. Potem Chia jest cała twoja. (I Uh, trzymaj telefon, komputer i telewizor.)

Gdzie zacząć? Ten ekspert od zdrowego odżywiania dzieli „dziewięć minut pożywienia”, które poleca klientom, a Padma Lakshmi oferuje swoje sekrety medytacji w kuchni.