Jak wybrać probiotyk, który faktycznie zadziała

Oprócz trzymania się, no cóż, świeżej fermentowanej żywności, Sanders zaleca uważanie na produkty wiarygodnych marek, które ulepszają żywność dzięki żywych bakteriach w ramach podstawowej misji. Zwykle wymaga to trochę googlowania przed podróżą. „Niektóre firmy starają się upewnić, że probiotyki w ich produktach pozostają przy życiu” - mówi. „Są do tego specjalnie zaprojektowane."

Jak w pełni wykorzystać suplementy probiotyczne

Codzienne przyjmowanie probiotycznej pigułki może być drogie, więc zdecydowanie chcesz upewnić się, że nie wyrzucasz pieniędzy. Pierwszy krok, jak mówi Sanders, jest pewność, że probiotyk, który przyjmujesz, faktycznie ukierunkuje objawy, które masz nadzieję rozwiązać, gdy producenci probiotyków wybierają i wybierają z różnych nici bakterii. „Istnieją suplementy probiotyczne, które pomagają w objawach związanych z IBS, problemach z górnymi oddechami, a nawet powtarzającym się pochwie”-mówi. (Oto ściągawka do sprawdzenia, które szczepy są dobre.)

Niestety nie ma zbyt wiele regulacji. „Nie ma testów rządowych, aby upewnić się, że te produkty mają to, co mówią” - mówi Sanders. To nie znaczy, że nie ma tam dobrych opcji; to po prostu oznacza ciebie musieć Odrób pracę domową. Pierwsza rzecz, której należy szukać? Że firma przetestowała swój produkt. Druga sprawa? Że badania przeprowadzono etycznie i z jak najmłodszym uprzedzeniem.

Tak, firmy farmaceutyczne sponsorują badania, ponieważ mają coś do zyskania, ale Sanders twierdzi, że to niekoniecznie oznacza, że ​​wprowadzają w błąd. Zadaj sobie pytanie: czy badanie było podwójnie ślepe, aby zapobiec uprzedzeniu? Czy na końcu jest ujawnienie, aby firma nie mogła poinformować wyników? Przeszukując się w badania.

Jak najlepiej wykorzystać wszystko inne

Gdy probiotyki pojawiają się we wszystkim, od domowych sprayów po skorupy w pizzę, trudno jest chwać sztuczki, aby znaleźć klejnoty. Wcześniejsze rady Sandersa: Spójrz na wszelkie badania, które można znaleźć z naprawdę krytycznym okiem, używając jej sugerowanych pytań: Czy badanie podwójne niewidomych, aby zapobiec uprzedzeniu? Czy na końcu jest ujawnienie, aby firma nie mogła poinformować wyników?

Zwróć także uwagę na swoje ciało. Jeśli używasz codziennego probiotycznego bezwzględnego trawienia formy, powinno być zdecydowanie (i pozostać) na dobrej drodze. Jeśli czuje się w jakikolwiek sposób, warto spróbować czegoś innego lub rozmawiać z lekarzem, jeśli naprawdę się martwisz. Jasne, znalezienie idealnego probiotyku wymaga trochę kopania, ale praca domowa opłaci się poza portfelem i ciałem.

Zabawny fakt: ten tropikalny owoc jest niesamowitym, naturalnym probiotykiem. I nie zapomnij, że Kraut-here to kilka zdrowych przepisów, aby zacząć.