Jak zwalczać stres wakacyjny w ciągu 1 minuty lub mniej

Najwspanialszy czas w roku? Jasne, jeśli nie utkniesz w niekończącej się linii, aby kupić siostrzeńca nowy Nintendo Switch lub zakopany pod stosem pracy, którą próbujesz ukończyć przed Nowym Rokiem. W rzeczywistości badania pokazują, że wakacje mogą być najbardziej wywołującą niepokój pory roku: zgodnie z ankietą z

Sytuacja: jesteś w centrum handlowym, czujesz się szaleni z powodu długich linii i niegrzecznych współpracowników handlowych

Jednominutowy buster stresowy: Uważność ABC. Ta technika „da Twojemu mózgowi coś do przeżuwania, aby nie przemyśleć otaczającego go chaosu”, mówi Bragg. Zacznij od wybrania kategorii: żywność, zwierzęta, miasta. Następnie przełącz się przez alfabet, zasadniczo odtwarzając solową wersję Scattergories. „Jeśli myślisz o jedzeniu: A, szparagi; B, brokuły; C, ciasteczka; D, pączki. To świetny sposób, aby wyjść z własnej głowy.”Jeśli wymaga to tylko zbyt dużej koncentracji umysłowej, Bragg sugeruje również oddychanie kolorów: wizualizacja siebie wdychania chrupiącego chłodnego koloru, takiego jak niebieski lub zielony i wydychanie ognistego ciepłego odcienia, takiego.

Aby uzyskać ulgę na stresie na następnym poziomie, znajdź najlepszy sposób na pokonanie lęku zgodnie z typem Myers-Briggs. A następnie odetnij to słowo ze słownictwa na dobre.