Jak radzić sobie z gorączką kabiny, gdy jesteś społeczny z innymi ludźmi

Po rozpoznaniu, że jesteś #BigCovidmood jest uzasadniony, uzasadniony i tak, Wright mówi, że jesteś gotowy nauczyć się radzić sobie z gorączką kabiny i ustawić granice, które powstrzymają cię przed przejściem do pasywnego Agresywna metoda notatki polegającej na zapisywaniu własnych potrzeb we wszystkich czapkach.

Jak radzić sobie z gorączką kabiny, jeśli jesteś towarzyski z kimś innym

1. Poświęć czas na siebie. pojedynczy. dzień.

„Niezależnie od tego, co się dzieje, każdy potrzebuje czasu i nie może być po prostu, gdy korzystasz z łazienki. Poświęć trochę czasu na samotność, czy to po prostu oddychać, masturbować się, wysłać SMS -a z przyjacielem, zdrzemnąć się, czytaj, cokolwiek. Ważne jest, aby poświęcić czas na bycie z tobą, sobą i tylko tobą - mówi Wright.

Teraz bardziej niż kiedykolwiek wcześniej ważne jest, aby trzymać się swoich nawyków, w tym te, które robisz przez siebie samotnie. Oczywiście w niektórych sytuacjach ta granica jest szczególnie trudna do przestrzegania, powiedzmy, jeśli jesteś głównym opiekunem dla dzieci, które są w domu. W takim przypadku „przesuwa się” samotnie „przesuwa się” z powiadomieniem i lub maksymalizuje czas, gdy dzieciaki śpią, czytają, cieszą się czasem na ekranie lub w inny sposób zaangażowane w niezależne zajęcia.

2. Utwórz harmonogram ze swoimi współczynnikami

Jeśli uważasz, że Twój Google Cal jest ooo tylko dlatego, że fizycznie nie ma tam, pomyśl jeszcze raz. „Dla tych, którzy nowo poruszają się w pracy z domu lub po prostu są wokół siebie bardziej niż„ normalni ”, stworzy to wyzwanie, kto wykorzystuje to, co przestrzeń i kiedy-nawet o poziomie logistycznym”, mówi Wright. „Jeśli możesz usiąść i wymyślić szorstki harmonogram, może to dać oczekiwania dnia, co pomoże we wszystkich tych rzeczach, oprócz po prostu poczucia się bardziej ustrukturyzowanego i normalnego."

„Wymyśl szorstki harmonogram, aby dać pewne oczekiwania dnia, co doda poczucia ustrukturyzowanego i normalności.„-Rachel Wright, LMFT

Jeśli masz spotkanie z pracą online, które będzie wymagało dużo rozmowy w wspólnej przestrzeni, wyślij współżyci zaproszeniem do kalendarza, aby nie wiedzieli, aby nie planować połączenia podczas rozmowy z szefem.

3. Wyjdź na zewnątrz przynajmniej raz dziennie

„Potrzebujemy świeżego powietrza” - mówi Wright. „Jeśli jesteś obniżony do odporności i nie czujesz się komfortowo wychodząc na zewnątrz, otwórz okno, usiądź obok wiatru i weź na siebie niektóre promienie słońca."

Stwierdzono, że spędzanie czasu w naturze zwiększy poziom szczęścia, poprawia pamięć i oferuje szereg innych korzyści. Więc jeśli czujesz się jak emocjonalnie eksplodujący na ludzi, z którymi dzielisz przestrzeń, zamiast tego daj sobie przerwę.

4. Ustal wspólne zasady podstawowe

Sposób, w jaki ty i twoi życi partnerzy zwykle wchodzicie w interakcje, niekoniecznie będzie ci służyć w czasach, gdy spędzasz każdą chwilę przebudzenia w bliskiej odległości. Zmiana status quo wymaga zmiany posiadanych zasad-czy to oznacza opracowanie nowej umowy współlokatora lub udostępnienie dokumentu Google z drugą osobą, aby położyć nowe zasady.

„Dla wielu dynamika ich relacji zmienia się, ponieważ wszyscy jesteśmy razem, więc musi istnieć ustawiona podstawowa zasady.„-Wright

„Dla wielu dynamika ich relacji zmienia się, ponieważ wszyscy jesteśmy razem, więc musi istnieć ustawiona podstawowa zasady. To może być to, kto może korzystać z kąpieli, kiedy i jak długo chcesz mieć wiadomości, ale niezależnie od tego, jakie są, niektóre muszą być ustawione - mówi Wright. Nawet jeśli niektóre z twoich próśb wydają się głupie, nie bój się ich wyemitować.

5. Zaplanuj co najmniej 2 połączenia każdego dnia

„Ważne jest, aby utrzymać inne relacje, gdy jesteś przede wszystkim z partnerem lub współlokatorami” - mówi Wright. Upewnij się więc, że masz jeden do dwóch połączeń co najmniej dziennie z innymi ludźmi.„Teraz nadszedł czas, aby spotkać się z współlokatorem uczelni, wielką ciotką Sue, nauczycielami ze szkoły, babci lub kogokolwiek innego, co miałeś„ oznaczenie ”, aby zadzwonić.

I chociaż ta sytuacja społeczna dystansująca się z kimś innym jest niezwykle trudna do nawigacji dla jakiegokolwiek związku, pamiętaj, że jest to również okazja, aby stać się jeszcze bliżej i bardziej akceptować siebie I Ktokolwiek dzieli Twój dom. „Nie możemy teraz zmienić tego, co dzieje się poza nami, więc skup się na obecności i kontrolowaniu tego, co możesz, co obejmuje sposób, w jaki traktujesz siebie i jak traktujesz ludzi, z którymi jesteś w domu” - mówi Wright. „Bądź miły, podziel się miłością i rozmawiaj o tym, jak możesz uczynić ją najlepszą, biorąc pod uwagę okoliczności."

Z wyżej wymienionymi pięcioma granicami wyraźnie na miejscu poczujesz większą swobodę, aby najlepiej wykorzystać czas, który spędzasz razem w wspólnych czterech ścianach. Graj razem w gry! Czysty! Spędzaj czas na ponownym uczeniu się! Dawać sobie masaże! Uprawiać dużo seksu (oczywiście w zależności od dynamiki związku)! Jesteś w tym razem, więc podejmij wspólny wysiłek, aby wspólnie wymyślić, jak radzić sobie z gorączką kabiny i być najlepszym źródłem siły, odwagi, komfortu i towarzystwa, jakie możesz.

Zamów pasującą parę kapci, aby zdobyć dodatkowe punkty Brownie WFH z współlokatorami. A jeśli jesteś społeczny w dystansie ze swoim S.O., możesz uprawiać dużo więcej seksu. W takim przypadku chciałbym przedstawić wam metodę Kivin.