Jak mieć zdrowsze (i lepsze) życie seksualne w 2018 roku
Musiałbyś wziąć kilka suplementów, aby uzyskać nawet połowę korzyści zdrowotnych z jednego konkretnego rodzaju sesji potu: seks. „Zdrowie seksualne to ogólne zdrowie” - mówi Michael Krymman, MD, ginekolog z Southern California Center for Seksual Health. „Ma dalekosiężne implikacje, od lepszego snu po poprawę funkcji sercowo-naczyniowych po zmniejszenie stresu."
Oto jak to działa: seks uwalnia dopaminę w mózgu, co zwiększa twoje ambicje; oksytocyna, co czyni cię bardziej kochającym; testosteron, który poprawia twoją wydajność w pracy; i endorfiny, które zmniejszają poziom stresu. Nawet twoja ulubiona butikowa klasa fitness o wartości 45 USD nie może konkurować z tą listą mocy (całkowicie bezpłatnych) korzyści.
Te korzyści zdrowotne są ograniczone do seksu w obrębie zaangażowanego relacji,-wibrator będzie dobrze działał, ale seks ma również szczególne korzyści dla par. Według dr Laurę Berman Laura Berman czas spędzony między arkuszami jest kluczowym elementem połączenia.
Mając to na uwadze, sensowne może być dodanie „więcej seksu” do listy rezolucji zdrowotnych na Nowy Rok. Poniżej eksperci rozważają wskazówki, jak poprawić każdy element życia seksualnego dla lepszej jakości i ilości, które ostatecznie doprowadzą do poprawy zdrowia i szczęścia w 2018 roku.
Czytaj dalej, aby uzyskać wskazówki ekspertów, jak żyć najlepszym (seksualnym) życiem w nowym roku.
1. Angażuj się w grę wstępną przez cały dzień (nie dosłownie, ale trochę)
Jeśli potrafisz sobie wyobrazić, o ile trudniej jest uruchomić 10 tys. Po długim okresie bezczynności, możesz sobie wyobrazić, o co pytasz o swoje ciało, gdy próbujesz je aktywować, seksualnie, w sposób od 0 do 60. Ekspert seksualny i dobrze+dobry członek rady Lila Darville zaprasza nie tylko do gry wstępnej przed seksem, ale do całkowitego przemyślenia definicji gry wstępnej.
Darville zaleca rozszerzenie koncepcji o seksowanie, nieoczekiwany kontakt fizyczny (e.G. przytulając partnera od tyłu) i znalezienie małych sposobów na wywołanie przyjemności we własnym ciele przez cały dzień. „Gra wstępna jest pobudzeniem energii seksualnej i nie trzeba jej przewyższyć chwil przed zabawą seksualną z partnerem” - mówi. „Może zacząć się, gdy tylko się obudzisz rano i trwać przez cały dzień, między tymi dwoma ludźmi, czy sam.„Innymi słowy, sugeruje trzymanie ognia w sobie i w twoim partnerze, aby nigdy nie zniknął całkowicie. W ten sposób łatwiej będzie zapalić się w pełnym płomieniu z chwilą.
2. Zdobądź to często… wystarczy
Sprzęte tysiąclecia uprawiają dziewięć razy mniej seksu ze swoimi partnerami niż poprzednie pokolenie. Dziewięć. Czasy. To nie może być dobre. Podczas gdy eksperci wydają się zgadzać, że nie ma „częstotliwości magicznej”, jeśli chodzi o to, jak często para powinna dojść do biznesu, badanie z 2004 r. Z naukowców z Wilkes University w Pensylwanii sugeruje, że uprawianie seksu raz lub dwa razy w tygodniu prowadzi do silniejszego układ odpornościowy. Jest to informacja, o której warto pamiętać, ponieważ zimna i grypowa uderzenia w pełną seks pochylenia to o wiele więcej zabawy niż strzał.
dr. Berman zaleca, aby pary priorytetowo traktowały seks przynajmniej raz w tygodniu. „Ponad miesiąc bez seksu może stać się śliskim nachyleniem dla par, szczególnie jeśli próbujesz odbudować połączenie” - mówi. Ustawienie dat seksu może zabrzmieć, no cóż, niezachwiane, ale nie muszą być. Zapoznaj się z pierwszym slajdem, aby urozmaicić swój partner w bardziej organiczny sposób.
3. Porozmawiaj o seksie (dziecko)
Słabe odczucia dotyczące seksu mogą być trudne do omówienia, ponieważ oba wstyd i winy mają tendencję do angażowania się. Mimo to badania pokazują, że otwarta komunikacja na temat seksu jest powiązana ze zmniejszonym prawdopodobieństwem niskiego libido. Tak więc, jeśli doświadczasz zmniejszonego popędu seksualnego i nie wiesz, dlaczego, zaangażowanie partnera w rozmowę o seksie może pomóc Ci odzyskać grę.
4. Wypróbuj to w okresie
Seks z epoki to dzielący ludzie, którzy to kochają, podczas gdy inni są zdecydowanie mniej entuzjastyczni. Jednak według pedagogu seksualnego Sarah D'Andrea istnieją przekonujące powody, by być aktywnym seksualnym podczas miesiączki.
Na początek orgazm uwalnia hormony przyjemności, które mogą pomóc w złagodzeniu skurczów, bólu głowy, bezsenności i huśtawek nastroju. Można je oczywiście osiągnąć bez partnera dla tych, którzy nadal czują się wrażliwi lub (prawdziwa rozmowa) zbyt rozdęty, aby rozebrać się na seks.
Orgazmy mogą również powodować krótsze okresy, chociaż dowody tego są anegdotyczne niż kliniczne. Wreszcie, krew menstruacyjna działa jak smar i dlatego może poprawić przyjemność seksualną dla obu partnerów (bez polegania na smarach wypełnionych chemikaliami).
5. Przestań się porównywać
Jeśli czujesz, że wszyscy twoi przyjaciele uprawiają „lepszy” seks niż ty, ważne jest, aby pamiętać, że każda kobieta doświadcza seksu inaczej. „Każdy z nas jest naszym własnym płaską śniegu” - mówiDarville. Wiele czynników odgrywa w tym doświadczeniu, a ich znaczna część jest w umyśle. „To, co włącza kobietę, może zależeć od tego, jak bezpieczna czuje się z partnerem, co się z nimi czuje, i pozostanie ze mną--jak się czuje, kiedy jest z nimi”-mówi Darville.
Jak prawie każdy (każdy?) Kobieta wie, wizerunek ciała odgrywa również rolę w przyjemności z seksu. To nie jest, mówi Darville, ograniczona do jej postrzegania własnego mięśnia brzucha, bootie lub piersi,. „Zastanów się, że jedna kobieta może żyć, aby odbyć seks oralny, ale inna ledwo może znieść myśl o tym” - mówi. „Kobieta, która została wyłączona przez seks oralny, może być mniej wygodne z pochwy i wyglądem lub pachnie.„Trauma może również wpływać na doświadczenie kobiet o przyjemności, są wywoływane przez rodzaje fizycznego dotyku, które podekscytują się podekscytowaniem.
6. Zdobądź Limbera
„Joga [jest] niesamowita dla poprawy życia seksualnego”, mówi nauczyciel jogi Jordan Younger, czyli zrównoważona blondynka. Praktyka poprawia pewność ciała, a także działające mięśnie, które szczególnie przynoszą seks. Na przykład poza mostka wzmacnia mięśnie w obszarze miednicy, podczas gdy rozciąga je kot/krowa. Tymczasem Happy Baby i Prasarita (szerokie nogi do przodu) to otwieracze bioder, które zwiększają przepływ krwi do obszaru miednicy, aby wypłacać orgazmy.
7. Pamiętaj, że jesteś (w sypialni), co jesz
Jelita jest rodzajem współczesnego bohatera zdrowia-wszystko, wszystkie rzeczy zaczynają się od tego, w tym twoje życie seksualne. W końcu niewiele rzeczy hamuje dobrą grę, jak wzdęcia lub, co gorsza, główne problemy trawienne. Założyciele Sakara Life Whitney Tingle i Danielle Dubois podjęli misję pomagania kobietom w poczuciu seksowniejszej w diecie i dzięki ich pracy zgromadzili kilka świetnych wskazówek na temat tego, co jeść, a czego nie jeść na różnych etapach związku.
Na początku Tingle i Dubois doradzają wzrostowi w błonniku. „Nie jest najseksowniejsza rzecz do rozmowy, ale regularne ruchy jelit pomogą w wzdęciu i poczuciu ciężkości” - mówi Tingle. Duet sugeruje również unikanie eksperymentalnych taryfy, gdy tylko jest to możliwe i dodawanie pokarmów bogatych w magnez, takie jak szpinak, migdały lub awokado do posiłków, aby pomóc w nerwach.
Po utworzeniu solidnego związku, Tingle i Dubois sugerują jedzenie zieleni z nieoczekiwanego powodu: „Czakra serca jest symbolizowana przez kolor zielony”, Tingle mówi Tingle. „Jedzenie zieleni to świetny sposób na wysłanie do niej energii."
Jeśli jesteś w nim na dłuższą metę, dwaj założyciele życia Sakara sugerują skupienie. „Niektóre składniki odżywcze są kluczem do produkcji hormonów płciowych”, mówi Duboise. „Idź na pokarmy bogate w cynk, takie jak fasola, rośliny strączkowe, orzechy, owies i nasiona chia.„Zalecają także zdrowe tłuszcze, pikantne potrawy i (jeśli nalegają!) Ciemna czekolada, aby wszystko zapalić w sypialni.
Tak więc, mając na uwadze tę ostatnią radę, oto dwumiejscowe na wynos od wszystkiego, co właśnie czytasz powyżej: śledź swoją cotygodniową sesję jogi ze wspólnym prysznicem, podczas którego mówisz o swoim życiu seksualnym. Po tym, jak seks lub orgazm, który konkretnie cię włącza (okres lub nie), a następnie jedz czekoladę i Bum! Najseksowniejsze. Rok. Kiedykolwiek.
Teraz, gdy dodałeś wszystkie powyższe do swojej listy postanowień, nadszedł czas, aby pomyśleć o zachowaniach związanych z szczęściem, które chcesz wyrzucić w Nowym Roku. (W pewnym sensie.) Następnie sprawdź listę cech osobowości, które pomogą ci przeżyć do 100-czasu-zacząłeś je również uprawić.
