Jak powstrzymać lęk powrót do pracy przed zrujnowaniem tych ostatnich cennych chwil wolnych

Jak odzyskać ostatnie kilka godzin wolnego i oszczędzić sobie niepokoju o powrót do pracy po wakacjach

Co zrobić przed wolnym czasem

Jeśli jesteś w stanie poświęcić trochę czasu, aby przygotować się na wolny czas (jakkolwiek może się zabrzmieć sprzeczne z intuicją), sprawi, że powrót do pracy po wakacjach jest o wiele bardziej płynny. Być może już wiesz, aby ustawić wiadomość OOO na swoim e-mailu i zablokować swój kalendarz na swój czas, ale Erin Grau, dyrektor operacyjny i współzałożycielka Kartera Doradcy Wellness Karter, sugeruje pójście o krok dalej z przygotowaniem. „Załóż prosty plan OOO, umacniając, z kim ludzie powinni się skontaktować pod twoją nieobecność i jak trwające projekty będą traktowane, gdy jesteś poza domem”, mówi.

„Podejmowanie z góry, co stanowi„ zrobione ”, powstrzyma cię przed spędzeniem cennych dni bez martwienia się o pracę, którą mógłbyś wykonać.”-Anna Dearmon Kornick, trener zarządzania czasem

Przy przygotowywaniu czasu na wolnym czasie kluczem jest ustalenie, jaka ilość ukończonej pracy jest wystarczająca, mówi trener zarządzania czasem Anna Dearmon Kornick, szefowa społeczności w kierunku zgodnie z ruchem wskazówek zegara. „Tak ważne jest, aby mieć na myśli wyraźny punkt zatrzymania, aby zwalczyć prawo Parkinsona, które stwierdza, że ​​praca rozszerza się, aby wypełnić wyznaczony czas”, mówi. „Podejmowanie z góry, co stanowi„ zrobione ”, powstrzyma cię przed spędzeniem cennych dni bez martwienia się o pracę, którą mógłbyś wykonać."

Zanim wyjdziesz, mądrze jest również dotykać bazy z menedżerem, aby dostosować priorytety dla tego planu przed-OOO, omówić, w jaki sposób wrócisz do prędkości po powrocie, i nakreślić granice na swój czas na dystansie.

Aby poprowadzić ten ostatni kawałek, Kornick sugeruje zadawanie sobie tych pytań: Co chcę zrobić podczas mojego PTO? Czego nie chcę robić podczas mojego PTO? Co stanowi nagły wypadek? I co może poczekać, aż wrócę? „Kiedy z wyprzedzeniem identyfikujesz i wyrażasz swoje granice, o wiele bardziej prawdopodobne jest, że będziesz je mocno, gdy jesteś na wakacjach”, mówi.

Aby pomóc w wzmocnieniu tych granic, dobrym pomysłem jest również podzielić się z kolegami, co będziesz robić, gdy jesteś wyłączony. „Możesz im powiedzieć, że będziesz z rodziną, dekorując drzewo lub robiąc ciasteczka, lub że poświęciłeś trochę czasu na narty w Vermont” - mówi trenerka kariery Natalie McVeigh, dyrektor zarządzający w Centrum Indywidualnego i Organizacji Wydajność w Eisneramper. „To świetny sposób na zachęcenie osób w twoim życiu zawodowym, aby pomóc ci stworzyć naprawdę spokojną przestrzeń”, mówi.

Jeśli twój czas wolny obejmuje podróż, możesz również rozważyć opuszczenie dnia (lub części dnia) pod koniec podróży, aby po prostu być w domu-nie Aby zanurzyć się w pracy przed powrotem, ale w pełni przegrupować się, mówi psycholog Jaime Kurtz, autor Szczęśliwy podróżnik: rozpakowanie tajemnic lepszych wakacji: „Możesz wykorzystać ten czas na pranie, przygotowanie posiłków i dobrze się spać.„To służy podwójnemu celowi skierowania umysłu do zadań niezwiązanych z pracą, a jednocześnie przygotowuje Cię do wygodnego i pewnego siebie zwrotu.

Co robić w czasie wolnym

Pozostać w kontakcie ze współpracownikami lub zejść z siatki? To jest pytanie za milion dolarów. Według Kornicka, nie ma żadnej odpowiedzi na wszystko. „Nie powiem ci, żebyś nigdy nie sprawdzał twojego e -maila podczas PTO i nie opowiadam się na tym, że wykonujesz zerową pracę, gdy jesteś poza tym”, mówi. „Ale zachęcę cię do robienia tego, co jest dla ciebie właściwe. Jeśli codzienny e -mail pomoże ci poczuć się spokojnie i na bieżąco, pozwól sobie na zamiatanie, choć sugeruję ustawienie timera na pięć lub 10 minut, więc jesteś w środku, na zewnątrz i wrócić do czasu wolnego."

„Możesz poprosić o granice, ale uwarunkowanie ludzi do ich szanowania jest na tobie.„-Natalie McVeigh, trener kariery

To powiedziawszy, jeśli wyrazisz współpracowników, że rozłączysz się w pełni przed wyjazdem, mądrze jest to zrobić, mówi McVeigh. „Możesz poprosić o granice, ale uwarunkowanie ludzi do ich szanowania jest na tobie. Tak więc, jeśli e -maile wciąż się przychodzą, a będziesz na nie odpowiadać, po prostu ułatwia e -maile ” - mówi.

Aby zapobiec takiej sytuacji, rozważ rekrutację znaczącego innego, przyjaciela lub członka rodziny w celu uzyskania starej dobrej odpowiedzialności. „Udaj się, aby nie rozmawiać o pracy w czasie wolnym i uwzględnić zabawne działania podobne do„ kar ”, które musisz zrobić, aby wspomnieć o pracy”, mówi ekspert ds. Organizacji z zachowaniem organizacji William Becker, dr. Tech's Pamplin College of Business.

Ilekroć czujesz, że niepokój zaczyna się przenikać o powrocie do pracy po wakacjach, rozważ celową zmianę sposobu myślenia. „Przypomnij sobie, że zarobiłeś i zasługujesz na PTO, i nie musisz czuć się winny, że go przyjmuje lub cokolwiek, co się dzieje, gdy cię nie ma”, mówi dr. Becker. Inny pomysł? Ponownie kontekstualizuj swój czas wolny, jeśli chodzi o to, w jaki sposób przyniesie to korzyści Twojej firmie, sugeruje Grau: „Po pierwsze, prawdopodobnie przeszkoliłeś członków zespołu w niektórych zadaniach przed wyjazdem, więc nie ma tylko jednej osoby w firmie, która wie, co wiesz. Po drugie, możesz wrócić do pracy odświeżonej, bardziej produktywnej i bardziej kreatywnej, często z dużymi pomysłami i odnowioną energią."

Jeśli dręcząca swędzenie produktywności nadal przeszkadza w trybie wakacji, spróbuj włączyć angażujące lub w inny sposób stymulujące czynności do trasy. „Nawet jeśli fantazjujesz o spędzeniu kilku dni na kanapie lub leżeniu na plaży, rozważ połączenie tego z czymś aktywnym”, mówi dr Dr. Kurtz. „Możesz po prostu zgubić się w aktywności i poczuć się szczególnie daleko od pracy w tego rodzaju chwilach."

I nie musi to być również wspinanie rockowe, nurkowanie nieba lub coś niesamowicie ryzykownego. „Jeśli chcesz posprzątać dom, udoskonalić łazienkę, koś trawnik lub ćwiczenia, abyś mógł przekierować energię pracy, śmiało”, mówi McVeigh. „Te aktywne czynności związane z pracą pozwalają dostać się do ciała i zresetować umysł do teraźniejszości."

Aby jeszcze łatwiej przejść do pracy, wykorzystaj swoje wakacje jako podstawę do uspokojenia działań samoopieki, które możesz również wprowadzić w swoje życie zawodowe, niezależnie od tego, czy to czytanie, dziennikowanie czy medytacja, mówi McVeigh: „Kultura i praktyka praktyka odpoczynku musi być codziennym wydarzeniem, aby wakacje nie były jedynym czasem, w którym otrzymujesz perspektywę i pokój."

Oh cześć! Wyglądasz jak ktoś, kto kocha bezpłatne treningi, rabaty dla najnowocześniejszych marek odnowy biologicznej i ekskluzywne dobrze+dobre treści. Zarejestruj się dobrze+, Nasza internetowa społeczność wellness i natychmiast odblokuj swoje nagrody.