Jak wiedzieć, czy pisanie czasopism wdzięczności (lub porażki) jest dla Ciebie odpowiednie

Kiedy ta metoda działa najlepiej: Zapisanie licznych zwycięstw jest jednym z tych bardziej więcej przypadków, mówi ekspert. Zaleca to, jak to możliwe.

Kiedy napisać odrobinę samokrytyki w postaci porażki Crésumé

Jak działa Résumé porażki: Ten format po raz pierwszy zwrócił uwagę z powodu dr Johannesa Haushofera, asystenta profesora w Princeton. dr. Haushofer wydał swój własny „porażka CV”, wywołując wiele retweetów, donosi Harvard Business Review. (Haushofer wpadł na pomysł Melanie Stephan z University of Edinburgh.) W kolejce po linii, bardzo utalentowany akademicki hołd jego niepowodzeń, w tym stypendium, którego nie dostał na Harvardzie (tak powiązany), dokumenty, których nigdy nie opublikował, i najlepszy z tego: „2016: ten cholerny CV niepowodzeń zyskało o wiele więcej uwagi niż cała moja praca akademicka - pisze.

Idea konfrontacji z twoimi niepowodzeniami nie jest niczym nowym. dr. Gandotra wskazuje, że refleksja nad słabych części życia od dawna jest kamieniem węgielnym w dziedzinie zdrowia psychicznego. „Jeśli chcesz zmienić czyjeś zachowanie, najpierw muszą mieć wgląd w to, dlaczego to zachowanie może nie sprzyjać ich celom”, wyjaśnia. „Niepowodzenia faktycznie pomagają nam zidentyfikować więcej niż czasami nawet nasze sukcesy, jeśli chodzi o te spostrzeżenia. Ale musimy być w stanie odwrócić to lustro i zbadać to w sobie."

Te same zasady obowiązują, jeśli chodzi o podsumowanie w domu w swoim przytulnym zakątku dziennika. Należy jednak pamiętać, że jeśli umieszczenie roku próbnych w słowach powoduje stres emocjonalny, może to być coś, na co chcesz poradzić sobie z przyjacielem lub ekspertem ds. Zdrowia psychicznego.

Kiedy ta metoda działa najlepiej: Résumé z porażką jest bardziej corocznym ćwiczeniem, argumentuje Dr. Gandotra. „Powinieneś zrobić ten zapas prawdopodobnie przynajmniej raz w roku, abyś mógł sprawdzić, czy jesteś zadowolony ze swojej trajektorii” - mówi.

Lodww: Oto jak wyszkolić się, aby zobaczyć jasną stronę i co zrobić, jeśli negatywne myśli porwali ci głowę.